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為什麼要訓練肌力？肌力訓練會提升身體的代謝能力，從開始運動直到鍛練結束的期間，甚至能長達48小時之久，達到增肌減脂的效果，所以很多來上課的學員們在長期訓練後，體脂肪數值都明顯下降，成功減重的… 詳全文 >

運動保健食品的趨勢也不單只為了瘦身，增肌減脂，而是融入幫助恢復、增加肌力與爆發力、延長運動時間等等訴求，但這些保健食品你都了解嗎？好林世航營養師分享目前最熱門的「藤黃果」、「綠瑪黛」、「L-… 詳全文 >

春節前應酬多，適當飲酒「小酌」可以增加歡樂氣氛，同時也是許多人享受生活、放鬆心情的選擇。但是，有關飲酒也存在不少迷思，尤其是喜歡做高強度運動訓練，希望增肌減脂的人，如果運動前喝酒是否會影響體… 詳全文 >

在運動後補充身體消耗的營養和水分會影響體力和肌肉的修復，不僅可以儲存能量，也可以減少體溫高升、大量流汗的不適感，讓運動訓練的效果事半功倍！人體在運動時，身體和肌肉消耗最多的營養素是碳水化合物… 詳全文 >

三級警戒延長至6月28日，防疫在家已經不知道要吃什麼了嗎？即便沒有外出上健身房，宅在家也要保持好身材！蛋白質等營養的補充不可少，身為健身控們的飲食聖品「即食雞胸肉」，不僅能帶來滿滿蛋白質，且… 詳全文 >

減肥，不是只有減掉體重公斤數，最好能同時使身體狀態到達增肌減脂的效果，除了可調整身體健康的狀態，也可降低日後發生復胖的機率。北投健康管理醫院潘富子營養師表示，減肥方式容易掉入採取高蛋白飲食法… 詳全文 >

前陣子防疫悶壞了嗎？是不是要來一波報復性運動呢？順著運動熱潮，許多業者都推出強化蛋白質的餐點，最近也有知名的便利商店和運動營養師一同推出了「蛋白纖食餐」，除了標榜補充蛋白質以外，也添加了富含… 詳全文 >

一定要試試看這道將手工厚打雞胸肉排以醬油與糖漿調製過後，再做成的漢堡，是速食店無法比擬的美味與營養。 詳全文 >

最近運動營養越來越夯，許多粉絲也會私訊營養師詢問要怎麼才能提升運動成效，運動前後要吃什麼才能增肌減脂。許多人會喝乳清蛋白補充蛋白質，但你真的有吃對嗎？ 詳全文 >

糙米燉飯好消化，輕鬆就能攝取到營養均衡的飲食。使用雞肉和豆漿，還能徹底補充蛋白質。加入大塊配料，吃起來更滿足。 詳全文 >

健身到底可不可以喝酒？喝酒會不會變胖？關於酒的問題，也是許健身者想知道的。首先，先以熱量的角度來看吧！還記得前面提過的，你的體重上升或是減少，取決於熱量的盈餘或缺口，也就是當你今天攝取的熱量… 詳全文 >

這一兩年來，民眾運動比例越來越高，營養師在演講或寫相關專欄時，總是會被問到運動前後要怎麼吃才對，像是很多人追求運動前後的補充，開始吃低碳的運動沙拉、運動後喝乳清蛋白等。這次專欄要分享與破解常… 詳全文 >

多年以前和老公過著只有工作的生活，沒有留意身體健康的問題，長期偏食與甜食上癮，隨著年紀的增長，代謝變差、肌肉流失身材逐漸走樣，也常出現大小病痛，為了減肥節食少吃，卻越來越胖，因此決定和老公一… 詳全文 >

什麼是隱性肌？簡單來說就是「穿衣顯瘦，脫衣有肉」。現代人的審美喜好越來越偏向穿衣服好看、舒服，脫衣服又能展現讓大家驚豔的肌肉，所以才會有「隱性肌」一詞的出現。 詳全文 >