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要提升「便意」，除了吃對食物，促進腸道蠕動也非常重要。不妨嘗試在睡前或是有便意時，做4個有助刺激腸道的伸展動作，來達到促進排便的效果。 詳全文 >

便祕是現代人常見的健康問題之一，不僅影響身體健康，還會影響心情和工作效率。除了飲用溫開水外，生薑檸檬水也是一個不錯的選擇。台北醫學大學保健營養學系陳俊榮教授指出，生薑檸檬水除了能幫助腸胃蠕動… 詳全文 >

芽菜中含有非常豐富的營養價值，更是近年來健康飲食的新風潮，而芽菜中又以「綠豆芽」最便宜、營養豐富。綠豆在發芽過程中，維生素C會增加很多，並且部份蛋白質也會分解為各種人所需的氨基酸， 詳全文 >

許多人因為蔬果攝取不足加上生活壓力大，常有便祕的困擾。美國研究指出，喝一杯熱茶或熱咖啡幫助腸胃血管擴張、刺激消化系統，再搭配按摩會陰與生殖器之間的區域，使肌肉放鬆，「便意」馬上就會來！ 詳全文 >

芹菜含鐵、鉀量較高，是缺鐵性貧血患者的食療佳品，也是治療高血壓及其併發症的首選食物；對於血管硬化、神經衰弱患者，亦有輔助治療作用。芹菜汁能降低血糖，芹菜還能促進性興奮，西方稱之為「夫妻菜」 詳全文 >