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每天快走和慢跑,不會讓人瘦,反而易養成復胖體質?現代人瘋減重瘦身,無論是傳統的節食、看似健康的慢跑,或是中醫針灸和埋線,都勇於嘗試,但是,鄭師嘉營養師表示,這都是減重者容易踩進去的…
http://www.top1health.cn/Article/248/94114…roki, MD, PhD、日本東京北里大學Kenichi Tabata, MD PhD、韓國NAVER Healthcare Lab, LINE Corp.生物醫學部門全球總監D…
http://www.top1health.cn/Article/88/94195代謝力是指燃燒卡路里的能力,也是維持身體正常運作的重要指標。但是,現代人的生活方式和飲食習慣常常導致代謝力下降,進而引發各種文明病,如肥胖、糖尿病、高血壓等。因此,提升代謝力是預防…
http://www.top1health.cn/Article/33/91788…從國外流行到國內的高強度間歇運動法,也能提升新陳代謝,例如「Tabata」健身法,總共4分鐘,20秒一個動作搭配10秒的休息。 ![有些人看起來瘦瘦的,但卻隱藏體脂肪過高的危險,…
http://www.top1health.cn/Article/320/91649代謝力是指人體在進行新陳代謝時所需的能量,也是維持身體正常運作的重要指標。然而,現代人的生活方式和飲食習慣常常導致代謝力下降,進而引發各種文明病,如肥胖、糖尿病、高血壓等。因此,提…
http://www.top1health.cn/Article/248/91407…他說Youtube上有許多有氧操及訓練影片可觀看,可以找一些Tabata的影片跟著一起做,「耗時短,燃脂高」是這類高強度的間歇運動的最大優點!除了有氧運動外,藉由重量訓量可以增加肌…
http://www.top1health.cn/Article/101/91092…以20秒高強度運動後,再休息10秒為一輪,總共8輪,被稱為「Tabata科學試驗」。 <!--more--> ![][206540] 這項研究以及之後的其他研究顯示,比起…
http://www.top1health.cn/Article/248/85852…園慢跑,把健康找回來。 **宅在家五體不動,體重失控,Tabata是運動良方** 建議,居家辦公者要定時起身走走,幫助身體代謝,否則久坐時間太久,梨狀肌症候群可能上身。建議…
http://www.top1health.cn/Article/320/86059…少吃炸物、零食、飲料,長期堅持下來一定能看到改變。 Tabata間歇訓練是「運動20秒,休息10秒,如此做8個循環,一共4分鐘」,短時間、高強度的訓練,對於減脂和肌肉、心肺…
http://www.top1health.cn/Article/250/84903想要快速燃燒脂肪、甩掉肥胖,高強度間歇式訓練絕對是捷徑!尤其,冠軍健身教練狂推TABATA這一種高強度間歇式訓練,兼具訓練有氧和無氧,能讓身體負擔更大的訓練量。強調只要4分鐘,做完…
http://www.top1health.cn/Article/306/82052冬天進補吃錯了,要小心BMI超標!有一項臺灣人體生物資料庫的資料指出,台灣人每兩位,就有1位民眾的BMI過重,而BMI過重是代謝症候群的重要危險因子,甚至許多疾病都與肥胖息息相關。…
http://www.top1health.cn/Article/101/69057近年上健身房,可以看到許多女性都在練「壺鈴」,據聞有減重、助消脂、訓練肌肉等好處。對於尚未練習有「掌上健身房」美稱壺鈴的MM,卻有許多疑問,其中常見問題是「練壺鈴會變成金剛芭比嗎?…
http://www.top1health.cn/Article/306/57134您的代謝力好嗎?許多人都曾有過類似的經驗,明明飲食和作息型態沒有太大的改變,體重和腰圍尺寸卻出現上升的趨勢,稍微一想便把肥胖的原因歸咎於代謝變差。然而,營養師表示,「代謝差」不只表…
http://www.top1health.cn/Article/80/56949…健身的疑惑後,就開始一連串的活力熱身以及進行高強度間歇運動 Tabata 課程。 丁小羽針對8組Tabata 動作,從事分解教學,並一一指導粉絲們的動作,力求標準、完美,以期…
http://www.top1health.cn/Article/232/56662快走和慢跑不會讓人瘦,反而易養成復胖體質?您沒看錯!現代人瘋減重瘦身,無論是傳統的節食、看似健康的慢跑,或是中醫針灸和埋線,都勇於嘗試,但是,營養師表示,這都是減重者容易踩進去的陷…
http://www.top1health.cn/Article/248/54726