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…實從平日飲食就可以慢慢減少自己想吃零食或點心消夜的欲望。例如高纖水果例如香蕉、蘋果,或是燕麥片、杏仁、地瓜等都是幫助增加飽足感熱量又不會太高的食物。並記得不要吃奶油餅乾、牛奶巧克力…
http://www.top1health.cn/Article/101/94087…Article/92106>) **2.清除宿便吃高纖水果,激推奇異果輕食** ![][224780] 許多人長期坐在辦公室裡,缺乏運動量,這樣的生活習慣容易造成新陳…
http://www.top1health.cn/Article/320/93401…踏車、找朋友說話傾吐,做其他事轉移注意力,真的想吃就準備一些高纖水果,或是高纖點心,例如帶殼的果仁,或芭樂、番茄、蘋果等,增加飽足感、滿足感。 ![減重族可以選擇帶殼的果仁,或芭…
http://www.top1health.cn/Article/320/91927…閱讀:防脂肪堆積、肥胖上身,芭樂是神器?何姿儀營養師:吃4種高纖水果助減重](<//www.top1health.com/Article/91849>)
http://www.top1health.cn/Article/320/93097許多人長期坐在辦公室裡,缺乏運動量,這樣的生活習慣容易造成新陳代謝變差,導致老舊廢物在腸胃中累積,形成宿便。宿便不僅會讓人感到不適,還會影響身體健康。因此,清除宿便是非常重要的。除…
http://www.top1health.cn/Article/80/91694…生素C,具有抗氧化功能,能助延緩老化及預防癌症。同時芒果也是高纖水果之一,能促進腸道蠕動,預防便祕。不過,鮮榨芒果汁的纖維大部份已經流失,若要攝取水果中的纖維素,必須進食新鮮芒果。…
http://www.top1health.cn/Article/33/92244…綜合醫院營養師何姿儀建議,民眾平日飲食需均衡,每日攝取足夠的高纖水果,幫助腸胃蠕動,降低脂肪堆積。 ![][219945] ##水果富含纖維質,助減少肥胖 據農業委員會資…
http://www.top1health.cn/Article/101/91849…善血壓等效果。國泰健康管理營養師林怡妏提醒,柚子雖然是營養的高纖水果,但對於糖尿病及腎臟病患等族群卻隱藏陷阱,建議淺嘗幾片就好,不宜大量食用。 ![國泰健康管理營養師林怡妏提醒,…
http://www.top1health.cn/Article/320/86829…的真正佼佼者。 水果部分,李婉萍營養師認為CP值最高的高纖水果,百香果是冠軍,1顆拳頭大小就有3公克纖維;芭樂居次,大約1/3顆就有3公克膳食纖維。至於葡萄和西瓜,則因水分含…
http://www.top1health.cn/Article/80/58041…水果。 水果的選擇方面,建議最好選擇當季且「低GI」的高纖水果,也就是升糖指數小於55,因為低GI水果不會讓血糖快速上升,且少飢餓感,例如,水梨、蘋果、聖女小番茄、芭樂及奇異…
http://www.top1health.cn/Article/320/57803…3碗8分滿的蔬菜即可吃進12 g膳食纖維,並攝取2拳頭大小的高纖水果,也能吃進10 g -12 g膳食纖維,最後再搭配1碗半的五穀雜糧、糙米飯、燕麥又能吃進約12g膳食纖維,要一天…
http://www.top1health.cn/Article/400/57704…),便可達到國人維生素C每日建議攝取量的一半;此外,柚子亦屬高纖水果,一份便含有1.5克的膳食纖維,其中纖維特色為不易消化,更具有促進排便的效果,所以中秋夜大塊朵頤之後,來二片柚子…
http://www.top1health.cn/Article/320/54373…生素C,具有抗氧化功能,能助延緩老化及預防癌症。同時芒果也是高纖水果之一,能促進腸道蠕動,預防便祕。不過,鮮榨芒果汁的纖維大部份已經流失,若要攝取水果中的纖維素,必須進食新鮮芒果。…
http://www.top1health.cn/Article/320/52479…達到國人維生素C每日建議攝取量的一半。 此外,柚子亦屬高纖水果,一份便含有1.5克的膳食纖維,其中纖維特色為不易消化,更具有促進排便的效果,所以中秋夜大塊朵頤之後,來二片柚子…
http://www.top1health.cn/Article/320/51346…素,具有抗氧化、抗發炎能力,不過若正值腹瀉,最好避免食用這類高纖水果,應避免空腹食用,以免刺激腸胃。 **低GI水果 可控血糖速升** 除了腸胃功能不佳、腹瀉者在食用水…
http://www.top1health.cn/Article/320/50984