…实从平日饮食就可以慢慢减少自己想吃零食或点心消夜的欲望。例如高纤水果例如香蕉、苹果,或是燕麦片、杏仁、地瓜等都是帮助增加饱足感热量又不会太高的食物。并记得不要吃奶油饼干、牛奶巧克力…
http://www.top1health.cn/Article/101/94087…Article/92106>) **2.清除宿便吃高纤水果,激推奇异果轻食** ![][224780] 许多人长期坐在办公室里,缺乏运动量,这样的生活习惯容易造成新陈…
http://www.top1health.cn/Article/320/93401…踏车、找朋友说话倾吐,做其他事转移注意力,真的想吃就准备一些高纤水果,或是高纤点心,例如带壳的果仁,或芭乐、番茄、苹果等,增加饱足感、满足感。 
http://www.top1health.cn/Article/320/93097许多人长期坐在办公室里,缺乏运动量,这样的生活习惯容易造成新陈代谢变差,导致老旧废物在肠胃中累积,形成宿便。宿便不仅会让人感到不适,还会影响身体健康。因此,清除宿便是非常重要的。除…
http://www.top1health.cn/Article/80/91694…生素C,具有抗氧化功能,能助延缓老化及预防癌症。同时芒果也是高纤水果之一,能促进肠道蠕动,预防便祕。不过,鲜榨芒果汁的纤维大部份已经流失,若要摄取水果中的纤维素,必须进食新鲜芒果。…
http://www.top1health.cn/Article/33/92244…综合医院营养师何姿仪建议,民众平日饮食需均衡,每日摄取足够的高纤水果,帮助肠胃蠕动,降低脂肪堆积。 ![][219945] ##水果富含纤维质,助减少肥胖 据农业委员会资…
http://www.top1health.cn/Article/101/91849…善血压等效果。国泰健康管理营养师林怡妏提醒,柚子虽然是营养的高纤水果,但对于糖尿病及肾脏病患等族群却隐藏陷阱,建议浅尝几片就好,不宜大量食用。 ![国泰健康管理营养师林怡妏提醒,…
http://www.top1health.cn/Article/320/86829…的真正佼佼者。 水果部分,李婉萍营养师认为CP值最高的高纤水果,百香果是冠军,1颗拳头大小就有3公克纤维;芭乐居次,大约1/3颗就有3公克膳食纤维。至于葡萄和西瓜,则因水分含…
http://www.top1health.cn/Article/80/58041…水果。 水果的选择方面,建议最好选择当季且「低GI」的高纤水果,也就是升糖指数小于55,因为低GI水果不会让血糖快速上升,且少饥饿感,例如,水梨、苹果、圣女小番茄、芭乐及奇异…
http://www.top1health.cn/Article/320/57803…3碗8分满的蔬菜即可吃进12 g膳食纤维,并摄取2拳头大小的高纤水果,也能吃进10 g -12 g膳食纤维,最后再搭配1碗半的五谷杂粮、糙米饭、燕麦又能吃进约12g膳食纤维,要一天…
http://www.top1health.cn/Article/400/57704…),便可达到国人维生素C每日建议摄取量的一半;此外,柚子亦属高纤水果,一份便含有1.5克的膳食纤维,其中纤维特色为不易消化,更具有促进排便的效果,所以中秋夜大块朵颐之后,来二片柚子…
http://www.top1health.cn/Article/320/54373…生素C,具有抗氧化功能,能助延缓老化及预防癌症。同时芒果也是高纤水果之一,能促进肠道蠕动,预防便祕。不过,鲜榨芒果汁的纤维大部份已经流失,若要摄取水果中的纤维素,必须进食新鲜芒果。…
http://www.top1health.cn/Article/320/52479…达到国人维生素C每日建议摄取量的一半。 此外,柚子亦属高纤水果,一份便含有1.5克的膳食纤维,其中纤维特色为不易消化,更具有促进排便的效果,所以中秋夜大块朵颐之后,来二片柚子…
http://www.top1health.cn/Article/320/51346…素,具有抗氧化、抗发炎能力,不过若正值腹泻,最好避免食用这类高纤水果,应避免空腹食用,以免刺激肠胃。 **低GI水果 可控血糖速升** 除了肠胃功能不佳、腹泻者在食用水…
http://www.top1health.cn/Article/320/50984