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「髂腰肌」搜尋結果

總共找到 39 筆符合關鍵字「髂腰肌」的資料

「科目三」舞步爆紅，腰臀與膝蓋扭過頭下場慘！陳渝仁醫師：4大傷害逃不掉

…傷髖部肌群的拉傷主要可能影響的是負責髖部彎曲，以及外轉的髂腰肌，或是作為緩衝墊的髂腰肌滑囊。症狀是感覺疼痛延伸到髖部外側、大腿內側、大腿前側到膝蓋，走路跟坐著都覺得怪，下背部到…
http://www.top1health.cn/Article/248/93041
腰圍大竟與骨盆歪斜有關！張若偉中醫師：3招秘訣瘦腰好easy

…訓練，骨盆歪斜難腰瘦腰部和骨盆周圍有腰大肌和髂肌(合稱為髂腰肌)，屬於核心肌群的一部分，和維持身體姿勢、骨盆腔血液循環相關，平日如果不多加鍛鍊，骨盆就會失去穩定骨骼和關節的能力…
http://www.top1health.cn/Article/324/92245
減重增肌減脂，鍛鍊大肌肉就對了！俄式轉體助雕塑腰部曲線

…有效！** 這個動作也是以下腹為目標的訓練，也可有效鍛鍊的髂腰肌，對於改善姿勢非常重要，是想雕塑體態時不可或缺的項目。 ![訓練下腹部─膝碰胸式。（圖片提供／遠流出版社）][2…
http://www.top1health.cn/Article/318/92140
骨盆前傾害下背痛、凸小腹？復健醫：3招腰椎訓練就能矯正

…的不平衡關係有關，腹直肌、臀肌、膕繩肌如果力量太弱，豎脊肌、髂腰肌、股直肌過度緊繃，就可能導致前傾。骨盆前傾會增加腰椎前凸，而骨盆後傾則會產生相反的效果，所以這樣是不是表示，坐姿不…
http://www.top1health.cn/Article/167/90839
防疫久坐，腰痛、背痛害椎間盤突出！中醫：學會這1招「牽引放鬆」止痛自救

…椎間盤往前滑動時，我們的重心可能會往後平衡，所以起始痛點會在髂腰肌的附近，治療時會在患者的腹部和髂腰肌進行針刺及手法處置。先請患者以疼痛的患側在上之方式側臥，上方的腳先屈膝，再請患…
http://www.top1health.cn/Article/248/85971
身體歪斜怎麼救？試試側坐臀肌伸展，舒緩骨盆肌肉、髖關節，還能瘦身

…** **喚醒骨盆內的肌肉** 這是刺激位於骨盆中的髂腰肌＆腸骨肌的動作。訣竅在於利用腰部與臀部本身的肌肉放下臀部。這兩處的肌肉皆與大腿骨相連，若感覺到大腿處的骨頭收入髖關…
http://www.top1health.cn/Article/351/85227
四肢纖細卻總是胖肚子？每天3分鐘，改善「骨盆前傾」造成小腹凸出困擾

…骨盆前傾呢？** 骨盆前傾的主要原因是臀肌和腹肌無力，髂腰肌與豎脊肌長期縮短緊繃，導致腰痠及小腹凸的現象，尤其是久坐的人更容易有這問題。 **只要一個動作就能改…
http://www.top1health.cn/Article/144/84757
老是這裡痠、那裡痛，關節卡卡？日本物理治療師教你這樣動，促進關節修復

…傷害的重要肌肉。那便是：內收肌、膕旁內肌（半腱肌、半膜肌）、髂腰肌、腹橫肌、脛後肌、腓骨肌、菱形肌、前鋸肌、肩胛下肌、肱三頭肌、橈側屈腕肌、尺側屈腕肌。 <!--more--…
http://www.top1health.cn/Article/167/82738
別人健步如飛，你走一點路就好累？累與不累的走路方式差異原來是…

…鼠蹊部嗎？！** 實際上腳的起始處是脊椎，腳是藉由一塊稱作髂腰肌的軀幹肌肉，被脊椎往上拉而和軀幹連接起來的，所以說刻意讓腳從心窩處開始動的話，較容易發揮腳原本的力量。因此，走起路…
http://www.top1health.cn/Article/287/80921
運動前拉筋，要拉得越長越好？拉筋過頭關節受傷、疼痛跟著來

… 2.換成左腳前、右腳後的弓箭步站姿，身體往下壓，感受髂腰肌充分伸展約10秒，重複3次。
http://www.top1health.cn/Article/248/77837
每天1分鐘快速甩開肥胖、便祕！瑜伽捲腹鍛鍊核心肌群、燃脂加倍

…髖關節以上的部位，包括腹部：腹直肌、腹橫肌、腹內、腹外斜肌、髂腰肌，背部：多裂肌、腰方肌、和極重要的豎脊肌，以及臀部的：臀屈肌、臀大肌。具有中西醫、特殊療法、瑜伽等多領域專…
http://www.top1health.cn/Article/101/77696
防失智症不只靠健走，步伐大小更是關鍵！1個公式幫你計算

…採用前傾姿勢步行，位於大腿前側的股四頭肌，以及位於身體深處的髂腰肌（髂肌和腰大）等，抬腿時會使用到的肌肉，就會開始衰退。一旦這些肌肉變得衰弱後，不僅腿抬不起來，就連要抬起單腳往前走…
http://www.top1health.cn/Article/248/58201
緊實骨盆又護膝　日本整復「神之手」建議學相撲四股踏步

…置於單腳，最終又以單腳站立結束，能訓練平衡感。 3. 鍛鍊髂腰肌、臀肌群、股四頭肌、大腿後側肌群等腰部周圍肌肉。值得一提的是，大腿股四頭肌是位於大腿正面到膝蓋下方…
http://www.top1health.cn/Article/248/57612
這樣做清腸力加分！「一步兩階」法有利腸道伸展

…135033] 因為走樓梯能更有效率鍛鍊到支撐腸道的「髂腰肌」。雖說如此，但也不是教你「在爬樓梯時要跨愈大步愈好」。沒有必要挑戰一步跨三階、四階。與其一步跨三階，不如設法讓「…
http://www.top1health.cn/Article/318/57538
長期便祕，肥胖跟著來？先改善腸下垂，做3招腸道伸展操

…物質排出體外，讓身體排毒，腸道便能提高。 3.透過伸展放鬆髂腰肌（位在腰部的肌肉）、臀大肌（臀部的肌肉）、腿後肌群（大腿背面的肌肉）等肌肉，讓全身變得柔軟。
http://www.top1health.cn/Article/248/57502