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…則上,購買葉菜類的最佳食用期都不要超過五天,因為超過五天後,青菜的營養素就會流失,買回來後不要先清洗,否則營養也會從中流失。 這些從市場採買回來的新鮮葉菜(無塑膠包裝的),先…
http://www.top1health.cn/Article/320/91702…男PO一些飲食照,吃的澱粉種類多是冬粉、米粉等,或是直接只吃青菜不吃米飯等,通常練完的結局都沒有太美好。為什麼不會太美好? ![吃的澱粉種類多是冬粉、米粉等,或是直接只吃青菜…
http://www.top1health.cn/Article/101/91662…藥的蔬果,蔬果含有很多抗氧化成分與減少身體發炎。購買當時令的青菜水果,不要迷思蔬果一定要很大很漂亮或很甜,過度美觀的食物,會有使用過量化學農藥的疑慮,反而影響身體的健康。 *…
http://www.top1health.cn/Article/248/91628…GI值都差不多,但米粒煮成米飯的過程只加水,吃的時候多會搭配青菜增加纖維量,不僅能增加飽足感,不容易飢餓,也能延緩碳水化合物和熱量的吸收,避免餐後血糖快速上升。 相同份量的白…
http://www.top1health.cn/Article/33/91621…幫助調節內分泌,減少痘痘的產生。 *綠色食物: 例如青菜、芹菜、西蘭花等,這些食物含有豐富的維生素C和鈣質,能夠幫助調節荷爾蒙分泌,減少痘痘的產生。 *硫化物: 大…
http://www.top1health.cn/Article/249/91570…湯匙、生菜1片、黃梨1片、適量的開水。 **作法:**先將青菜類的如紅蘿蔔、蘆筍、小黃瓜、生菜、苜蓿芽等放入果菜調理機內,接著把水果類的如小番茄、藍莓、酪梨、柳丁等也一起去皮放入…
http://www.top1health.cn/Article/101/91471…食,例如晚餐不吃澱粉,而以低熱量高纖維的食物為主,像是選擇燙青菜加上豆腐或是水煮蛋,通常經過週間幾天嚴格的飲食控制,體重很快就下來了。 **4.自製爽口中藥茶,徹底戒掉含糖冷…
http://www.top1health.cn/Article/82/91436…類的分量。 吃飯較常配菜,外食吃麵時,不要忘記多點幾道青菜,以增加飽足感。此外,五穀雜糧類雖在某些營養成分上含量較豐富,但仍須限制分量,控制卡路里,不可因為吃的是糙米飯就多吃…
http://www.top1health.cn/Article/33/91325為了成功減重,很多人都會試著減少晚餐攝取的熱量,甚至只吃青菜。「只吃青菜」是很普遍的瘦身方法,大家總覺得蔬菜熱量低,這樣吃應該會瘦。有些人還強調,自己早餐、午餐都有正常吃飯,是晚餐…
http://www.top1health.cn/Article/320/91311…不在鍋內做酸性調味、不拿來保存食物的原則,單純用來煮開水或燙青菜都是可行的。鋁鍋遇酸性物質,如醋、蕃茄醬,有溶出鋁的風險,不利健康。 ![鋁鍋可以用來燙青菜,但是最好不要在鍋內調…
http://www.top1health.cn/Article/320/91272…菜,從東坡肉、佛跳牆、糖醋魚、滷蹄膀...樣樣吃到清盤,唯獨青菜攝取量少,而且通宵跟親戚打牌時也是飲料喝不停! ![][217639] 根據國健署統計,國人春節過後的發胖率…
http://www.top1health.cn/Article/101/91092…都是海鮮跟肉,但健康沒有年假,建議在採買食材時,可以多買兩把青菜搭配,讓全家過年能夠吃到營養又均衡的年菜。 ##2.菜餚挾少量慢慢吃 團圓時,家人之間難免有聊不完的話題,如…
http://www.top1health.cn/Article/101/90891… 怎麼用:加入食物泥中加熱攪拌後,再倒進模具裡,例如:青菜泥倒進青菜造型的模具、雞腿泥倒進雞腿造型的模具,這樣看了就很有食欲,色香味俱全,更重要的是也會有口感,其軟硬度是屬於…
http://www.top1health.cn/Article/232/90849… 吳宛蓉中醫師表示,上面兩型的朋友大多數的人都會建議多吃青菜水果,便祕就會改善了,但是臨床上也觀察到往往事與願違,過度以蔬果當主食,可能造成反效果,容易引發嚴重便祕,就是下面要…
http://www.top1health.cn/Article/248/90616…:** 深色及彩色蔬菜營養價值更高,在小吃攤別忘了多點一盤青菜、自助餐三格菜也要夾好夾滿。 **4.飯跟蔬菜一樣多:** 早餐的饅頭、吐司可以改成全麥口味,自助餐主食選擇五穀…
http://www.top1health.cn/Article/101/90582