…面對自由基與氧化壓力時,補充如維生素A、胡蘿蔔素、玉米黃素等關鍵營養素,有助提升抗氧化能力,強化肌膚與免疫防線。從「吃對」到「吸收對」,才能真正啟動代謝,為健康打下穩固基礎。 !…
http://www.top1health.cn/Article/320/96622產後瘦身,是許多媽媽心中最深的無力感。曾靠飲控與運動成功瘦下15公斤、擁有近20萬粉絲的YouTuber 「小冰's happy diet」,近日首度在頻道公開自己產後復胖8公斤、…
http://www.top1health.cn/Article/101/96506…鐘中等強度運動(如快走、游泳)就是好的開始! **2.攝取關鍵營養「3+1」** 依據最新國民營養健康調查,我國20-49歲育齡女性中,約有10%缺乏葉酸。懷孕前後應補充以下營…
http://www.top1health.cn/Article/234/96456年齡增長或蛋白質補充不足,都容易肌力流失,甚至運動量太少或過量,小心也會影響肌力!無論是銀髮族、運動族、中壯年,都會面臨肌力流失的困擾。叮噹營養師表示,為了增加肌力,大多數的人都會…
http://www.top1health.cn/Article/320/96273…壞膽固醇,確保大腦獲得充足的血液和氧氣供應。 **提供關鍵營養素:** 許多植物性食物富含葉酸、維生素B群等,都是維持正常神經功能不可或缺的元素。 研究顯示,長期堅持…
http://www.top1health.cn/Article/248/96263我們都知道男女的生理結構不同,但隨著年齡和生活階段的變化,營養需求也會發生改變。張語希營養師表示,無論是男性還是女性,營養補充的關鍵在於你當下的身體狀況和生活方式。以下是男女在不同…
http://www.top1health.cn/Article/101/96084…同時維持理想體態。 ![][232053] ##3大關鍵營養強化體能、維持體態 羅瑋如營養師強調,啦啦隊的體能訓練需要適量能量補充,並注重均衡飲食搭配,確保身體獲得必要的…
http://www.top1health.cn/Article/320/96026…明顯改善。 ![為維持免疫平衡、降低慢性發炎,建議補充6大關鍵營養素。][232050] ##維持免疫平衡,必補6大關鍵營養素 為維持免疫平衡、降低慢性發炎,魏士航醫師建…
http://www.top1health.cn/Article/320/96024…師表示,可以透過規律的生活與飲食、持續的運動習慣以及日常攝取關鍵營養素,都是自我保護的好方法。適當的營養補充有助於在快節奏的生活中調節生理機能、增強體力。自從後疫情時代,漢方保健便…
http://www.top1health.cn/Article/248/95766減肥圈流傳已久「少量多餐有助於減肥」的說法,對於減肥的人大概都聽過。但是,每隔2小時就進食,一天吃6餐輕食的做法,等於是隨時隨地都在吃,真的有助於減重嗎?還是另一個被過度渲染的減肥…
http://www.top1health.cn/Article/101/94952…茶,有助於開胃。 ##心情好與哪些營養素有關? **關鍵營養素:** **-維生素B群:**特別是維生素B6和B12,有助於提升血清素和多巴胺的水平。 **- Omeg…
http://www.top1health.cn/Article/320/95181…疏鬆易上門 營養師余朱青表示,「鈣質」除了是維持骨骼強健的關鍵營養素外,鈣質還負責調節身體肌肉、神經等關鍵等訊息傳遞等生理功能。當鈣質攝取不足,血液中的鈣質濃度過低,身體便會分解…
http://www.top1health.cn/Article/320/94998…及整體健康都有著至關重要的影響。從早餐攝取到充足的營養,以及關鍵營養素,能讓人活力滿滿。相對的,經常忽略早餐,一整天都可能精神不濟、很難集中注意力。 ![][229294] …
http://www.top1health.cn/Article/320/94980受到「病從口入」觀念的影響,幾乎有落髮問題的病友就診時都會詢問落髮和飲食有沒有關係。然而大部分的教科書很少說明飲食對毛髮疾病的影響,使得皮膚科醫師們面對病人的這類問題常常沒有招架之…
http://www.top1health.cn/Article/248/94856…響深遠。尤其在兒童的快速生長期和青春期衝刺期,鈣質更是成長的關鍵營養素。青春期的生長衝刺主要來自性荷爾蒙刺激,會加快骨頭成長;女生在十二歲左右長最多,平均是一年約9公分,男生則是十…
http://www.top1health.cn/Article/320/94734