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「蔬果纖維」搜尋結果

總共找到 28 筆符合關鍵字「蔬果纖維」的資料

益生菌不只幫助消化，竟能補腦不失智！醫揭：吃益生菌4大秘訣

…健康絕對不能只靠益生菌，更重要的是食物營養均衡多元攝取、多吃蔬果纖維、充足睡眠、作息正常、適當運動、紓解壓力、情緒管理等，良好健康的生活習慣才是健康之本。另外，想讓益生菌在…
http://www.top1health.cn/Article/31/95117
減重宵夜吃「鹹水雞」，也行得通？李婉萍營養師：挑選3大原則不怕胖

…纖維。 **1.食材均衡：** 建議挑選食材時，注意蔬果纖維、蛋白質、澱粉同分量，維持攝取均衡的原則，有助於減重。食材挑選避免加工類食物，以免破壞營養，吃太多反而造成健康負…
http://www.top1health.cn/Article/101/92381
腸躁症害反覆腹痛…必知腸躁症4大誘發原因

…食與症狀日誌。減少高腹敏食物及多攝取低腹敏食物。便秘者多攝取蔬果纖維。 **2.腸躁症之調節腸蠕動藥物治療：**腹瀉型使用抗腸痙攣藥物及止瀉劑。便秘型則使用糞便體積增加劑及瀉劑。…
http://www.top1health.cn/Article/30/91125
減重聰明吃，吃到飽餐廳吃不胖？營養師分享4大用餐祕技，吃巧不吃肥

…營養飽足」的食物，自然減少高熱量食物慾望。例如先選擇蛋白質+蔬果纖維類（瘦肉、海鮮、沙拉等）這類屬於高營養密度的食材，吃至5~6分飽。][213715] **祕技2／先吃營養…
http://www.top1health.cn/Article/320/89339
便祕拉不出來好困擾？便祕7大成因中了嗎？營養師教你6招預防便祕

…自己是哪一型？除了適度運動，養成良好排便習慣，透過攝取足夠的蔬果纖維、水分和油脂，讓你從便祕的困擾中解套。 ![][211634] 便祕常見因飲食、生活習慣不良和壓力造…
http://www.top1health.cn/Article/248/88527
喝水會胖？心臟病、肝腎功能異常3族群宜限制

…升的水，則能增加飽足感，降低熱量攝取，達到減重效果，甚至搭配蔬果纖維攝取，更能有效降低復胖風險。 **水喝太少難飽足　反而比較容易肥胖** 根據美國密西根大學研究團隊研究發…
http://www.top1health.cn/Article/320/57720
救救卵巢早衰！揪出6大危險因子，這樣做不讓卵巢罷工

…：**各色蔬果富含各種植化素，具有抗氧化、抗自由基的作用，且蔬果纖維有助排便順暢，一般成年女性每天至少應攝取5份蔬菜和2份水果，卵巢早衰、經期異常的高風險族群則建議7蔬2果，每一份…
http://www.top1health.cn/Article/320/57658
年節大魚大肉吃下肚，補充蔬果纖維好時機

年節、連假團圓聚餐，天天吃好吃滿，火鍋、烤肉、海鮮、炸物樣樣來，但是，小心吃太多，攝入過多的動物脂肪和膽固醇，反而容易使身體加重代謝的負擔。適時在大餐中攝取五色蔬果的膳食纖維，在放…
http://www.top1health.cn/Article/320/56905
月經變季經，卵巢早衰不可逆？4大食物來拯救！

…：**各色蔬果富含各種植化素，具有抗氧化、抗自由基的作用，且蔬果纖維有助排便順暢，一般成年女性每天至少應攝取5份蔬菜和2份水果，卵巢早衰、經期異常的高風險族群則建議7蔬2果，每一份…
http://www.top1health.cn/Article/10/51623
吃益生菌補腦不失智　4大秘訣不看可惜！

…健康絕對不能只靠益生菌，更重要的是食物營養均衡多元攝取、多吃蔬果纖維、充足睡眠、作息正常、適當運動、紓解壓力、情緒管理等，良好健康的生活習慣才是健康之本。另外，想讓益生菌在…
http://www.top1health.cn/Article/80/50173
【影音版】喝水會胖？醫：喝水減重4撇步遠離復胖

…，更可降低熱量攝取，增加熱量消耗，達到減重效果，甚至喝水搭配蔬果纖維攝取，更能有效降低復胖風險。值得注意的是，肥胖族群在減重過程中，常會出現減重停滯現象，雖然藥物在減肥初期…
http://www.top1health.cn/Article/101/49044
【影音版】膳食纖維不足腸道拉警報！5要訣聰明補

…穀根莖** 值得注意的是，現代外食人口日增，飲食過於精緻，蔬果纖維素的攝取量也有限，因此對於膳食纖維攝取不足者，營養師建議主食應換成「全穀根莖類」，例如民眾常吃的糙米、小麥、燕麥…
http://www.top1health.cn/Article/355/46854
喝水會胖？醫：喝水減重4撇步遠離復胖

…，更可降低熱量攝取，增加熱量消耗，達到減重效果，甚至喝水搭配蔬果纖維攝取，更能有效降低復胖風險。值得注意的是，肥胖族群在減重過程中，常會出現減重停滯現象，雖然藥物在減肥初期…
http://www.top1health.cn/Article/191/44595
膳食纖維不足腸道拉警報！5要訣聰明補

…穀根莖** 值得注意的是，現代外食人口日增，飲食過於精緻，蔬果纖維素的攝取量也有限，因此對於膳食纖維攝取不足者，營養師建議主食應換成「全穀根莖類」，例如民眾常吃的糙米、小麥、燕麥…
http://www.top1health.cn/Article/320/43175
烤肉吃太多！隔天多吃蔬果可以排毒嗎？

…生致癌物。][109163] **致癌物早被小腸吸收　蔬果纖維難以挽救** 因此，吃燒烤肉類時，若同時搭配蔬菜類一起食用，不但對於減少肉類的致癌物沒什麼幫助，還會增加毒素的…
http://www.top1health.cn/Article/189/43044

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