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…*3招室內訓練運動,肌肉好給力** **第一式【單腳伸直抬臀操】** 平躺,雙膝彎曲,抬臀,其中一隻腳向上伸直,另一腳踩地板,交叉重複做。以訓練背肌及腿部肌肉。每回5下。 !…
http://www.top1health.cn/Article/167/90082… 以下示範局部雕塑操,強力打擊肥肚、肥臀的「瘦肚操」、「翹臀操」: **局部雕塑操,肥胖部位強力打擊** 小霓老師特別設計的「 局部雕塑操」,大部分的運動都在3個動作內即…
http://www.top1health.cn/Article/306/63506…做,若覺得有改善就是「側邊改善型」,接續請順著藍色箭頭做「扭臀操」。 若做10次側邊運動,症狀不變或惡化時,請改做10次較痛那側的側邊運動。假如症狀依舊不變或惡化,代表無法利…
http://www.top1health.cn/Article/248/67777…這一些都是臀部肌肉正在衰退的警訊!不妨來鍛鍊幾招簡單易學的「臀操」,才能達到緩解腰痛、強化腳力、解決運動不足、防止容易跌倒,並減少膝蓋疼痛等好處。 ![][201496] …
http://www.top1health.cn/Article/306/57598…。 **以下是由小霓老師示範局部瘦身操,包括瘦肚操、翹臀操、瘦腿操,針對肥胖部位強力打擊。** **★【瘦肚操】側躺抬臀** 抬臀的動作是用肚子的力量將臀部撐起,能打擊腹…
http://www.top1health.cn/Article/18/43328…上即可。(攝影/賴羿舟)][50321] **老人做抬臀操 強化背部** 除了在椅子上可以透過簡單的動作預防下背疼痛之外,在睡前,或是躺在床上時,也可以做一些簡單的動作…
http://www.top1health.cn/Article/167/17464…實用小道具就有效!」特別跟明星健身教練杰倫老師學習兩招水瓶瘦臀操,用隨手可得的水瓶充作啞鈴使用,藉著深蹲與轉體進行肌力訓練,穿回惹人遐想的超短熱褲不再是夢。 **瘦臀水瓶操:…
http://www.top1health.cn/Article/46/14066…練張杰倫指導下,利用寶特瓶當道具,現場示範「S曲線水瓶擴胸俏臀操」,不僅簡單易學,讓臀部俏麗性感,同時能讓下垂雙乳,堅挺托高,跟腹部贅肉說掰掰。(影音/攝影記者黃志文) 有中…
http://www.top1health.cn/Article/143/13859