臀操 | 搜尋結果 | 華人健康網

「臀操」搜尋結果

總共找到 8 筆符合關鍵字「臀操」的資料

居隔、手術後擔心肌力流失？3招室內訓練運動，肌肉好給力

…*3招室內訓練運動，肌肉好給力** **第一式【單腳伸直抬臀操】** 平躺，雙膝彎曲，抬臀，其中一隻腳向上伸直，另一腳踩地板，交叉重複做。以訓練背肌及腿部肌肉。每回5下。 !…
http://www.top1health.cn/Article/167/90082
產後肥胖狠甩水腫、橘皮〜2招瘦肚操、翹臀操強力打擊

… 以下示範局部雕塑操，強力打擊肥肚、肥臀的「瘦肚操」、「翹臀操」： **局部雕塑操，肥胖部位強力打擊** 小霓老師特別設計的「局部雕塑操」，大部分的運動都在3個動作內即…
http://www.top1health.cn/Article/306/63506
腰痛難耐，做操舒緩可以嗎？先辨識「腰痛類型」，有這些症狀當心

…做，若覺得有改善就是「側邊改善型」，接續請順著藍色箭頭做「扭臀操」。若做10次側邊運動，症狀不變或惡化時，請改做10次較痛那側的側邊運動。假如症狀依舊不變或惡化，代表無法利…
http://www.top1health.cn/Article/248/67777
腰痛、走路常跌倒…臀部肌力不足！3分鐘臀操健康瘦

…這一些都是臀部肌肉正在衰退的警訊！不妨來鍛鍊幾招簡單易學的「臀操」，才能達到緩解腰痛、強化腳力、解決運動不足、防止容易跌倒，並減少膝蓋疼痛等好處。 ![][201496] …
http://www.top1health.cn/Article/306/57598
強力打擊肥胖！1天3動作，產後速瘦18kg

…。 **以下是由小霓老師示範局部瘦身操，包括瘦肚操、翹臀操、瘦腿操，針對肥胖部位強力打擊。** **★【瘦肚操】側躺抬臀** 抬臀的動作是用肚子的力量將臀部撐起，能打擊腹…
http://www.top1health.cn/Article/18/43328
老人打麻將腰背痛　做抱枕操抬臀操

…上即可。（攝影／賴羿舟）][50321] **老人做抬臀操　強化背部** 除了在椅子上可以透過簡單的動作預防下背疼痛之外，在睡前，或是躺在床上時，也可以做一些簡單的動作…
http://www.top1health.cn/Article/167/17464
翹臀不是夢！喬菲水瓶操狠甩馬鞍肉

…實用小道具就有效！」特別跟明星健身教練杰倫老師學習兩招水瓶瘦臀操，用隨手可得的水瓶充作啞鈴使用，藉著深蹲與轉體進行肌力訓練，穿回惹人遐想的超短熱褲不再是夢。 **瘦臀水瓶操：…
http://www.top1health.cn/Article/46/14066
擴胸水瓶操！黃金事業線跟著來

…練張杰倫指導下，利用寶特瓶當道具，現場示範「S曲線水瓶擴胸俏臀操」，不僅簡單易學，讓臀部俏麗性感，同時能讓下垂雙乳，堅挺托高，跟腹部贅肉說掰掰。（影音／攝影記者黃志文）有中…
http://www.top1health.cn/Article/143/13859