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「膳食纖維不足」搜尋結果

總共找到 31 筆符合關鍵字「膳食纖維不足」的資料

年菜膳食纖維不足，腸胃拉警報！營養師：補充3種保健食品，助營養調節

…因為市場休息，蔬菜採買不易，春節期間就容易出現熱量攝取過多、膳食纖維不足，造成身體過多的負擔，不僅容易讓人體重增加，消化不良問題也容易出現。 ![][224599] 北…
http://www.top1health.cn/Article/320/93258
春節飲食隱藏肥胖、慢性疾病的風險！掌握「三低一高」訣竅沒煩惱

…的熱量，而且常見的過年菜色或零食，容易暗藏高油、高鹽、高糖與膳食纖維不足的問題，加上過年時常會有熬夜、不正常的生活型態且運動量不足，進而可能導致體重增加、腸胃道問題、提高罹患肥胖和…
http://www.top1health.cn/Article/320/93384
糙米、紫米膳食纖維豐，替代白米哪個好？營養師揭：這2種人不宜食用

…、糙米替代白米，哪個比較好？」其實兩者營養價值都很高，現代人膳食纖維不足，衛福部建議，國人三餐的主食中，至少應有1/3應來自全穀根莖類，建議民眾可於一天當中一餐選用全穀根莖類，如紫…
http://www.top1health.cn/Article/320/91415
便祕都是上火？3類型便祕來找「茶」！中醫：壓力大會便祕，喝這茶潤腸通便

「大便不通，心事重重！」容易引起便祕的原因有很多，常見膳食纖維不足、腸道菌菌叢失衡、缺乏飲水與運動，以及壓力大等；而便祕高風險族群除了老人、孕婦，由於年輕人生活作息不正常、愛吃高油…
http://www.top1health.cn/Article/248/90616
換季過敏大發作？4大營養保護肌膚！營養師：遠離容易慢性過敏3食材

…顯示，年輕一輩朋友過敏的機率較高。推測原因是飲食的營養不均、膳食纖維不足，加上生活壓力又大，腸胃功能無法完善發揮。身體一旦不能吸收多樣性的營養素，不夠強壯，就更容易呈現警報狀態，過…
http://www.top1health.cn/Article/248/90317
久坐不動代謝差，經常便祕害肥胖！減重名醫：5大要訣提升排便力

…醫師）][212737] **5.補充足夠纖維** 膳食纖維不足也很容易有排便不順問題，車前子粉是可溶性的纖維，用它來當作日常補充，對排便有很大的幫助。放在250cc至50…
http://www.top1health.cn/Article/248/89003
年菜高油、高鹽，拒絕吃出肥胖！5大技巧改造「剩食」，避免身材走鐘

…健康署吳昭軍署長提醒，傳統年菜雖好吃，但卻隱藏著高油、高鹽、膳食纖維不足等問題。防疫期間應避免出入人潮擁擠的公共場所，不妨居家和大朋友、小朋友運用年菜改造5招，將剩菜變身為營養又能…
http://www.top1health.cn/Article/320/88068
減醣族必看！每天補充膳食纖維改善排便不順，減醣更健康

…行率高的原因之一。然而，減醣飲食又有可能避開水果與全穀雜糧讓膳食纖維不足的狀況更惡化因此營養師建議一般族群要攝取足夠蔬果，並選擇未精製全穀雜糧，而減醣族也不要過度擔心碳水化…
http://www.top1health.cn/Article/248/87406
怎麼吃才能好好減肥？營養師推薦減醣飲食加膳食纖維是關鍵，吃對事半功倍！

…於生酮飲食更為溫和和好執行！ **減醣飲食常會膳食纖維不足，導致腸道菌叢失調或便祕而影響代謝** 減醣飲食需要減低碳水化合物的比例，導致避免攝取「全穀雜糧」、「根莖…
http://www.top1health.cn/Article/248/84439
年節圍爐火鍋蔬果不可少　營養師教你做高纖湯底，腸保健康人不老

…鍋中的食材種類看似多元、豐富，但一餐吃下來，卻常有熱量過多、膳食纖維不足的問題。營養師表示，想要健康吃鍋無負擔、開心過年不長肉其實並不難，只要花點心思善用高纖食材入菜，就能有效減少…
http://www.top1health.cn/Article/80/80719
每天都有吃蔬菜，膳食纖維還不夠？營養師教3招聰明吃黑豆、燕麥等高纖食物

…0g也只含1g左右，因此如果平時常選擇低纖維的蔬果，當然容易膳食纖維不足。為了讓大家能吃得足夠，張宜臻營養師特別傳授3個秘訣，教大家聰明補充膳食纖維： **【3招輕鬆…
http://www.top1health.cn/Article/101/80666
高纖飲料，真能吃進纖維質？飲食掌握4技巧更有助達標

…取膳食纖維** 根據國民營養調查指出，9成以上的民眾膳食纖維不足，平均膳食纖維攝取量只有15公克。國民健康署建議，成人一天膳食纖維量應該要達到25～30克才足夠，尤其是三餐…
http://www.top1health.cn/Article/248/77769
研究：吃高能量早餐者，心血管更健康？營養師破解關鍵原因

…下列4大挑選原則，避開空有高熱量（糖果、酒精、含糖飲料等）、膳食纖維不足、缺乏足夠蛋白質的早餐食物為佳： **原則1／選擇原型食物：** 相較於經高度精緻加工的白土司，選擇…
http://www.top1health.cn/Article/248/77717
狂運動還是小腹凸出？營養師這樣補纖擺脫「大腹便便」

…飲食，生活習慣、情緒、疾病、藥物都可能導致便秘： - **膳食纖維不足** 膳食纖維就像糞便的鋼骨，每天攝取充足才能幫助糞便成形，較容易通過腸道並減少停留在腸道的時間，如此一來…
http://www.top1health.cn/Article/101/52750
過年該清一清宿便了！5大營養素是排便高手

…腹脹、焦躁、大腸癌罹患率增加** 造成宿便的主要原因包括：膳食纖維不足、水分喝不夠、吃進過多脂肪、缺乏運動、長期久坐、靜態活動、生活壓力、腸道無力蠕動不良、服用藥物影響等。可別小…
http://www.top1health.cn/Article/315/50858

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