「粗糧」搜尋結果
總共找到 96 筆符合關鍵字「粗糧」的資料-
百萬YTR「胡子」3個月體脂狂降11%！吳榛槿醫師：4招成功減重
…攝取相對低碳水，且澱粉類要以非精緻的碳水類，例如番薯、玉米等粗糧為主。 **2.增加蛋白質攝取：** 同時，為了有效降低體脂肪，提升飽足感，蛋白質攝取量也拉高到體重的1.5倍克…
http://www.top1health.cn/Article/101/94858 -
便祕吃粗糧、高纖蔬果，反而更嚴重？營養師揭：缺乏「這個」才是便祕禍首
許多人有便祕困擾，於是採取吃粗糧、蔬果等高纖維食物的飲食方法，想要解決便祕大患。不過，網路卻流傳：「吃大量蔬菜、水果反而會導致便祕。」的說法，似乎對便祕族來說，會感覺更加困惑。究竟…
http://www.top1health.cn/Article/320/94655 -
解宿便，吃瀉藥就對了？中醫師教3大絕招，跟宿便說拜拜
…招1／少吃過度精緻的澱粉** 多吃地瓜、山藥、玉米、蕎麥等粗糧，粗糧中含有許多維生素和礦物質，這些營養素有助於調節腸胃內環境、保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。 **…
http://www.top1health.cn/Article/248/94163 -
肺癌發生、死亡人數雙冠！吃開心果助抗肺癌？營養師破解
…協會的研究發現，開心果中的γ生育醇可降低肺癌的風險，而堅果和粗糧等含維生素E的食物，可使吸菸者的肺癌發病率下降約20％。 γ生育醇屬於維生素E其中之一的天然化合物；維生素E是…
http://www.top1health.cn/Article/310/94036 -
熬夜不只容易累，還有10大潛在健康危機！這樣做消水腫、吃出好氣色
…生素E，但這些維生素大部分集中在胚芽、糊粉層和穀皮裡。因此，粗糧相對細糧含有更多的營養物質及維生素，建議可通過食用雜糧粥等食物來補充人體的B群維生素。 [👉詳細閱讀…
http://www.top1health.cn/Article/248/93919 -
肥胖竟是「吃太少」？5種體型「水果人」，搞懂缺少哪些速瘦營養素
…吃太少，造成脂肪周圍的膠原纖維變粗硬。多吃富含維生素B、C的粗糧，以及做有氧運動來改善。 □水滯型橘皮：荷爾蒙、淋巴循環出狀況，體內的水份及鹽份都過高，而造成水腫肥胖、有橘皮組織…
http://www.top1health.cn/Article/101/92639 -
秋天食慾好，減重越來越困難？4大類食物促進新陳代謝、燃燒脂肪
…謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效，這些維生素的主要來源是粗糧、蔬果和蛋奶等。 **如何補充含維生素B群的食物** **1.含有豐富維生素B1的食物：**小麥胚芽、豬腿肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/92311 -
打破減重停滯期！必吃優質蛋白質「這3種」食物，促進新陳代謝
…加速食物中的致癌物質和有毒物質的移除，最快速排泄膽固醇。一般粗糧、豆類、根莖蔬菜中膳食纖維含量豐富。但我們日常攝入的膳食纖維很有限，額外的補充可以很好的推動身體的新陳代謝。以下介紹…
http://www.top1health.cn/Article/101/92019 -
熬夜族也能吃出好氣色！穀物等5大類食物，夜猫子首選
…生素E，但這些維生素大部分集中在胚芽、糊粉層和穀皮裡。因此，粗糧相對細糧含有更多的營養物質及維生素，建議可通過食用雜糧粥等食物來補充人體的B群維生素。 
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