健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…但適當的優質澱粉卻是減脂期間**必要**的! 完全禁吃碳水化物反而會阻礙脂肪的代謝、加速肌肉的耗損、影響情緒及專注力,加上執行上的困難,很容易遇到停滯期或大反彈,長期下來,很…
http://www.top1health.cn/Article/101/80528…我們會發現,黃豆、黑豆在蛋白質含量上相對較高,而紅豆、綠豆的碳水化物含量卻是黃豆、黑豆近2倍之多。 ![][126935] <!--more--> ![在此基準下…
http://www.top1health.cn/Article/302/54483…的風險。][113527] **飽和脂肪酸過量易傷心!碳水化物不足,恐釀酮酸中毒** 趙函穎營養師指出,當動物性蛋白質攝取量增加時,脂肪的攝取自然也會跟著增加。就以每顆雞蛋…
http://www.top1health.cn/Article/145/50300…的糖分。 為什麼要控制糖分、醣質,還有碳水化物的攝取量呢?簡單來說,如果過多攝取糖分的主要媒介物碳水化合物,會使為了調節血糖量而運轉的荷爾蒙胰島素的機能被麻痺…
http://www.top1health.cn/Article/101/46941…日總熱量建議維持在1200~1600大卡左右,因此,在主食(碳水化物)的攝取上,建議每餐控制在1/2碗到1碗的份量,並儘量選擇原態食物,如糙米、紫米、地瓜;減少糕點、白麵包等精緻澱…
http://www.top1health.cn/Article/101/40655…k** 另外,栗子雖然口感細緻、綿密,但相對於米飯、麵條等碳水化物,膳食纖維含量偏高,較不易被人體消化、吸收,建議不妨可選擇將栗子與粥品一同燉煮的方式,來幫助食用。不過,仍要提醒…
http://www.top1health.cn/Article/239/22638…高,會刺激腎上腺素分泌皮脂醇(體內的醣性皮質賀爾蒙,主要控制碳水化物、蛋白質、脂質的代謝,俗稱壓力醇),若量過高就會引起焦慮、肥胖、慢性疲勞。另外,失眠也可能讓你吃下更多的宵夜,無…
http://www.top1health.cn/Article/101/14412…高蛋白質早餐減重,小心有營養不均衡的健康風險,特別是醣類、及碳水化物的攝取不足,容易造成腦部思考延緩,以及身體容易脫水等症狀,千萬不可小覷。 ![高蛋白質早餐能控制食慾,快速減重…
http://www.top1health.cn/Article/101/14231…時,會刺激腎上腺素分泌皮脂醇(體內的醣性皮質賀爾蒙,主要控制碳水化物、蛋白質、脂質的代謝,俗稱壓力醇),若量過高就會引起焦慮、肥胖、慢性疲勞。 而壓力型肥胖常見症狀有水腫、早…
http://www.top1health.cn/Article/101/12832…者與高碳水化合物攝食量僅對特定族群有較高風險,而國人近年來對碳水化物如米飯等攝取量不足,忽視米飯擁有最完整的營養來源,其中醣類佔73~75%、蛋白質佔6.5~7%、脂肪1.5~2%…
http://www.top1health.cn/Article/6853