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「瑜珈」搜尋結果

總共找到 768 筆符合關鍵字「瑜珈」的資料

年老時膝蓋才會亮紅燈？越年輕越要珍惜膝蓋！年輕人牢記護膝5誡命

…與十字韌帶受傷。還有用錯誤姿勢進行深蹲、在特定部位施加力量的瑜珈動作和不考慮體重的超量跳繩等此類運動，都會對膝蓋重複施加壓力。我們在本書一再強調，運動雖好，但如…
http://www.top1health.cn/Article/326/84721
女神朴信惠「小黃瓜減重食譜」揭密　1個月激瘦10KG

…ZPLAY」是韓國舞蹈家金允兒創造的新型態運動，將皮拉提斯、瑜珈和現代舞蹈結合，成為一種可伸展全身又能消耗熱量的有氧運動，以下就是朴信惠在IG上PO的「TANZPLAY」過程影片。…
http://www.top1health.cn/Article/292/84719
享受性愛同時還能消水腫、活化荷爾蒙？試試四十八手性愛瑜伽這3招！

**開始做四十八手瑜伽之前的三大守則** **1、**穿著讓自己喜歡、能培養正面情緒的舒適服裝！ **2、**順其自然地增加次數。 **3、**不要皺眉頭！ …
http://www.top1health.cn/Article/269/84705
生理痛是正常的嗎？小心是女性荷爾蒙失調！靠瑜珈伸展重整體內雌激素

**鈴木真理 Mari Suzuki【作者序】／** **生理痛「並不正常」** 雌激素（卵泡荷爾蒙）對女性而言，算是耳熟能詳，它也就是「女性荷爾蒙」的代名詞。女性荷…
http://www.top1health.cn/Article/144/84703
爬山爆汗肩帶紅又癢，誤以為帶狀皰疹！竟是這個惹禍…釀接觸性濕疹

…溫已經有攝氏25以上，合身型運動裝若未清洗就直接穿上作健身、瑜珈，衣服上的福馬林、防皺劑、染色劑等化學藥劑，在大量流汗後容易造成皮膚過敏反應，而合身型衣物也會因為不斷與皮膚磨擦，而…
http://www.top1health.cn/Article/248/84709
每天只要10分鐘！跟著超模在家做這5招，有效消除大腿內側贅肉

…並且找回你朝思暮想的大腿縫。女孩們快拿出你的瑜珈墊，暖身後就可以開始今天的訓練。 **動作1／相撲式深蹲** 1.兩腳張開站立雙腳寬距大於肩…
http://www.top1health.cn/Article/250/84504
背痛、臀部痛，竟是坐骨神經痛作祟？哈佛骨科博士：6招伸展運動舒緩

…輕拱下背** **分解動作：**（此動作可移至床或瑜珈墊上進行）一開始臉朝下趴在地上，之後將上身軀幹部慢慢向上彎曲，將重心放在前臂上，輕輕拱起下背部並維持10秒鐘，然…
http://www.top1health.cn/Article/167/84415
心情差、好焦慮？醫師分享收假秘笈5大招，教你甩憂鬱、遠離春節症候群

… **第2招：**溫和運動，例如：白天從事散散步、靜坐、練瑜珈、打太極拳，室內最好利用自然的光線保持明亮，若天氣陰暗潮濕，可增加室內照明以及除溼。 **第3招：**收假前1…
http://www.top1health.cn/Article/248/84341
COVID-19疫情持續了一年！你我該如何調整？讓身心更健康？

…度盡量做大，以達到充分運動放鬆的目的。或是參考網路影片（如：瑜珈等），每日至少運動半個小時，強化自己的免疫系統。防疫不是只有第一線醫療人員的事，大家共同來維護目前安全的生…
http://www.top1health.cn/Article/407/84278
難纏膏肓痛，害肩頸僵硬、手指麻！小心這些肌肉、神經惹禍，必做2招胸椎伸展

…上，吸氣時腹部收緊，胸椎下凹伸展，吐氣時胸椎上拱。是一個類似瑜珈貓牛式的伸展方式，如果有棍子也可以雙手拿著增加肩胛肩膀穩定。 **動作二：** 雙腳張開呈弓箭步…
http://www.top1health.cn/Article/248/84037
女大生雙腳變粗、肚子變大，以為發胖！竟是紅斑性狼瘡引發腎衰竭，釀水腫洗腎保命

…於是她開始狂跑步，早上跑2公里，晚上也跑2公里，還加上跳舞及瑜珈，但體重就是降不下來，1個多月後她一直咳嗽，尿尿變紅及泡泡變多，時常又累又喘，到診所就診後被轉到彰化醫院。 *…
http://www.top1health.cn/Article/101/83988
【影音版】你的血管老摳摳？3種強大食物活化血管

…運動融入生活中，走路上下班、盡量走樓梯、騎車買菜買飯、慢跑、瑜珈、有氧等。 **守則三、不要熬夜** 足夠且規律的睡眠時間，11點前就寢並睡足6~8小時，有助於血管與血壓穩…
http://www.top1health.cn/Article/28/82866
暴肥、月經變季經，睪固酮失調？研究：瑜珈降雄性激素，緩解多囊性卵巢症候群

…島素或是雄性激素（睪固酮）過高有關。根據國外研究顯示，規律做瑜珈，似乎能夠降低體內睪固酮、紓解壓力，以減緩多囊性卵巢症候群帶來的不適症狀。 ![][197362] **…
http://www.top1health.cn/Article/10/83525
失眠、經痛、頭痛…身體緊繃惹禍！女鐵人私傳按摩伸展妙招，放鬆緊繃肌肉筋膜

…），也適合按摩穴位。 **4.花生米按摩球：** 平躺在瑜珈墊上，將兩顆球放在脊椎處左右兩側，上下來回慢速地滾動，除了可以放鬆脊椎兩旁的肌肉之外，也可以按摩膀胱經，促進身體排毒…
http://www.top1health.cn/Article/248/81686
女人，學著多愛自己一點！喘口氣，來一場淨化身心的紓壓旅程

…種讓身心回到最初狀態的方式，擁抱大自然的登山健行、拉筋伸展的瑜珈、汗水淋漓鍛鍊心肺功能的長跑，或是從吃著手，採取輕斷食、減醣等飲食管理，都是不錯的選擇。如果自己實在很難有恆心毅力保…
http://www.top1health.cn/Article/232/83466

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