瑜珈球 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「瑜珈球」搜尋結果

總共找到 11 筆符合關鍵字「瑜珈球」的資料

抬腿消水腫越高越有效？小心3大NG行為恐傷腰椎、膝蓋

… **【正確抬腿，這樣做】** **STEP 1：**準備瑜珈球，若沒有，則可以用枕頭、棉被代替。 **STEP 2：**平躺在床上或瑜珈墊上，將小腿放鬆地放在瑜珈球上，膝蓋呈…
http://www.top1health.cn/Article/302/68891
刺激乳頭、性愛=宮縮？孕婦想早「卸貨」白忙一場？

…為擔心延期「卸貨」，於是和先生採取多種催產的嘗試，小倆口嘗試瑜珈球彈跳、吃辣、熱舞和刺激乳頭、做愛做的事等方法，希望引起子宮收縮。婦產科醫師表示，擠乳頭的強度力道很難控制，或利用行…
http://www.top1health.cn/Article/234/54698
喚醒偷懶的肌肉！快練這3招TRX，腹肌不耍廢！

… **動作重點：**單腳站立，另一腳腳踝套在繩環之中，雙手抱瑜珈球。執行動作時，雙眼直視前方，膝蓋彎曲、保持與地面垂直，上半身保持直上直下，不可有前後傾或歪斜的狀況。反覆蹲下和直立…
http://www.top1health.cn/Article/306/52607
姿勢不良誘發自律神經失調！3招檢測揪出問題

…5下。 **【骨盆／腰椎活動】：** 坐於瑜珈球上，將手肘平舉，並將兩邊肩胛骨夾起挺胸。以骨盆控制瑜珈球滾動，可順時鐘、逆時鐘、八字形的活動。 **次數：**每…
http://www.top1health.cn/Article/80/51895
孕婦瑜珈正夯　甩孕期痠痛助順產

…本的瑜珈墊外，更要選擇提供多樣化輔具（瑜珈磚、抱枕、彈力帶、瑜珈球）的教室尤佳。 **原則5／環境舒適溫暖：** 明亮溫暖的環境不僅有助身心放鬆，對於對氣溫變化較敏感的孕婦…
http://www.top1health.cn/Article/234/37366
甩掉腰腹贅肉　瑜珈「深呼吸」搞定

…動作。每次練習，左右各4次， ##[★《30秒OK！》瑜珈球給妳平坦小腹](http://www.top1health.com/Article/46/14677)##
http://www.top1health.cn/Article/46/17078
HOLD住30秒！瑜珈球練平坦腹

…出天然的束腹衣，悶燒產期與坐月子累積下來的脂肪。 ![利用瑜珈球的抗力，維持姿勢HOLD住30秒，幫你打造產後平坦腹。（攝影／黃志文）][38710] 剛生產完兩個多月的瑜…
http://www.top1health.cn/Article/46/14677
瑜珈球妙用多！瘦小腹又助好孕

…利受孕。瑜珈老師建議，不妨透過瑜珈的橋式伸展練習，配合小道具瑜珈球，除了能活絡子宮血液，訓練骨盆底肌群，對輕熟女們最在意的小腹贅肉，也有緊實的功效。專精於瑜珈的體適能專…
http://www.top1health.cn/Article/87/14371
瑜珈球妙用多　強化孕媽咪下肢肌力　

…咪骨盆、雙腿負擔加重，容易引起痠痛不適，瑜珈老師建議可以運用瑜珈球，訓練髖關節處與下肢肌力，幫助改善痠痛不舒服，尤其是接近懷孕後期，也能消除惱人的下半身水腫，好處多多。（影音／攝影…
http://www.top1health.cn/Article/17/12933
慘！炎亞綸膝傷復發　第3次挨刀

…口不吃辣，而且復健作得很勤，每天花40分鐘作3組動作，包括用瑜珈球練大腿肌.。前一陣子因只能躺著，所以順便練腹肌！」而這次出國宣傳專輯他也帶瑜珈墊和球，另外自備醫療冰桶隨時…
http://www.top1health.cn/Article/238/12358
拜美！最在意肌膚鬆垮顯露真實年齡

…，每天必做伸展運動「Q彈緊實瑜珈操」，利用看電視的時間，拿起瑜珈球當作輔助，擺動腰部伸展背部肌肉，維持年輕美麗。
http://www.top1health.cn/Article/4527

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞