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避免老化快速，不妨攝取如維生素C、E，及豐富的植化素，如花青素、異黃酮等，是讓肌膚變年輕的不二法則。（圖片提供／賀寶芙）

女人40一枝花，但是許多女性年過40歲之後，因為疏於保養，以致外表比實際年齡還要老上好幾歲，最怕被別人稱為「老女人」。根據一項「台灣女性拜美大調查」調查顯示，台灣女性最在意的是外在顯現的年齡，33%的受訪者表示「肌膚鬆垮」最容易顯露出真實年齡。

避免老化快速，不妨攝取如維生素C、E，及豐富的植化素，如花青素、異黃酮等，是讓肌膚變年輕的不二法則。（圖片提供／賀寶芙）

調查還發現，女性「崇拜美麗」不僅永遠希望自己看起來比實際年齡小，40歲以上熟女覺得自己應該要小10歲，50歲以上資深熟女更希望自己看起來小15歲！雖然老化是必經之途，但是如何避免老化快速，甚至如何保持符合年齡或遠低於實際年齡的外表美貌，可是一大學問。

避免老化快速必需從日常生活做起，臺北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，在均衡飲食的原則下，攝取適量的優質蛋白質食物，提供身體足夠的抗氧化劑，如維生素C、E，及豐富的植化素，如花青素、異黃酮等，是讓肌膚變年輕的不二法則。過去傳統的方法，建議吃豬腳或牛筋等食物來補充膠原蛋白，並無臨床上的實證，且這類食物多半脂肪含量高，可能造成膽固醇升高或肥胖等問題。

現代女人期許在別人眼中成為「美魔女」，除了飲食攝取要注意，賀寶芙全球外在營養品部門副總裁Dr. Paolo Giacomoni表示，保養要越早開始越好。膠原蛋白是存在於人體中的蛋白質，主要作為人體結締組織中的粘合物質，是構成骨骼、肌鍵、韌帶、血管、皮膚等的材料，而皮膚組織中真皮層的膠原蛋白，會隨著年齡的增長而逐漸流失，要能夠維持Q彈美肌，建議保養就要從日常飲食著手，均衡飲食、優質蛋白質、多吃蔬果(至少能吃到7份以上的蔬果)、多喝水、配和正常的作息讓身體有足夠的原料進行膠原蛋白的合成，是直接改善肌膚的方法。

另可由一些天然食物補充膠原蛋白，如白木耳、燕窩、豬腳、雞腳、牛筋、等，都含膠原蛋白的食物，而膠原蛋白的補充替代品也是不錯的選擇。選擇上，水解魚膠原蛋白較動物性膠原蛋白的分子小，較易被人體腸道消化吸收。

旅遊外景節目主持人Janet表示，不論工作再怎麼累，每天必做伸展運動「Q彈緊實瑜珈操」，利用看電視的時間，拿起瑜珈球當作輔助，擺動腰部伸展背部肌肉，維持年輕美麗。