跑步、骑铁马运动风潮的背后,却暗藏运动伤害危机,特别是容易罹患「髂胫束症候群」,也就是常听人家说的 ITBS,可以说是跑者、骑单车族常见膝伤的另一大困扰,千万不可小觑。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/167/51578…的物理治疗。 **外侧脚踝扭伤 复发率极高** 江淳睿物理治疗师强调,在一个追踪外侧脚踝患者的研究中发现,扭伤6.5年后有17%至22%的患者仍然抱怨会疼痛;35%至4…
http://www.top1health.cn/Article/167/50562…> 肩颈肌肉僵硬、脖子无法正常左右转动?你可能落枕了!江淳睿物理治疗师指出,落枕黄金关键期是6小时以内,6小时之后如没有缓解,应使用先冰敷、后热敷的方式缓解疼痛,针对特定肌群…
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http://www.top1health.cn/Article/238/45659… **靠背椅仰睡最舒服 午睡10分钟养神效果最好** 江淳睿物理治疗师指出,午睡时间建议以10分钟最佳,睡太久反而会越睡越累,最理想的午睡姿势,最好是能在一个有靠背的椅子放松…
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