「椅子操」搜尋結果
總共找到 18 筆符合關鍵字「椅子操」的資料-
甩開馬鞍臀、大象腿有撇步！「這3招」椅子操輕鬆雕塑下半身
…][226262] **1.甩開大象腿，巧練「這3招」椅子操好簡單！** ![][225863] 你有惱人的下半身肥胖問題嗎？上班族因為工作忙碌，生活壓力大，加上長時間久…
http://www.top1health.cn/Article/46/93728 -
瑜伽不只減重、瘦小腹！這樣做能降低肌少症、緩解經前症候群
…等。快來看看專業瑜伽老師分享透過瑜伽伸展操、瑜伽骨盆操、瑜伽椅子操，如何達到上述的健康益處。 ![][225562] **1.瑜珈老師教2招臀部伸展，美麗有彈性** 
http://www.top1health.cn/Article/249/92620 -
告別下半身肥胖、甩開大象腿，巧練「這3招」椅子操好簡單！
…臀，重現窈窕體態。 ![][221395] ##3招椅子操，告別肥胖 **第一招：捲腹運動** 1. 預備動作採坐姿，雙手扶在椅子兩側，背部不可靠椅背，雙腳併攏。…
http://www.top1health.cn/Article/46/92242 -
春節吃好、吃滿不害怕 抗腫攻略！利用椅子甩開過年幸福肥
…試。動作元素起始於身體的好朋友–手和腳，結合相互協調與有氧的椅子操，既簡單又有趣，更能自由變換招式。 **一起試試「椅子，走春動一動。」** **一、「耐力」體操，強化…
http://www.top1health.cn/Article/306/80680 -
骨盆歪斜鬧痠痛、小腹凸 2招椅子操助骨盆歸位
老是覺得腰痠背痛，又有腹部肥胖、宿便和體力差的困擾嗎？小心，「骨盆歪斜」可能是罪魁禍首！現代人因為姿勢不良，普遍有骨盆歪斜的情況，該如何挽救呢？除了訓練正確坐姿和站姿之外，日本專家…
http://www.top1health.cn/Article/167/56845 -
抗初老先活絡脊椎！3招椅子操訓練肩、胸、背
…脊椎的維護也非常不易。 塑身教練張杰倫老師示範以下3招椅子操動作，分別訓練肩、胸、背，利用正向反向伸展，刺激頸、胸、背、肩手的肌肉到關節，並且帶動脊椎兩側的椎體，讓脊椎活化，…
http://www.top1health.cn/Article/167/50896 -
抓寶玩過頭，肌腱發炎了！3招拉筋操緩解
…適症狀仍未緩解，則應看醫生或做物理治療。以下示範伸展拉筋的「椅子操」，提供大家參考： **【拉筋操】：** **1.頸部肌肉伸展操：**坐在椅子上，一手抓在椅面上，另一手輕壓在…
http://www.top1health.cn/Article/167/40576 -
辦公室運動要有成效 一定要先搞懂的3件事
運動是一個很奇妙的事情，在尚未開始或是運動初期，都很容易因為惰性放棄中斷；但是一旦養成習慣後，就會內會成人生的一部份，人生態度更會變得更樂觀、積極、行動派……換言之，人生會因此豐富…
http://www.top1health.cn/Article/306/40219 -
上班族瘦小腹 辦公室２步驟椅子操
全身上下最容易有贅肉晃動的部位，就是小腹，也是全身最難瘦的部位！不管是男男女女，相信大家都有小腹便便的困擾，常常很多人雖然不胖，但是只要一穿上合身衣服時，就會看到凸凸鬆鬆的小腹，不…
http://www.top1health.cn/Article/306/28120 -
打造「腰瘦」女神 椅子操減肚腩
打造明星般穠纖合度的「水蛇腰」其實很簡單！養身瑜珈老師表示，想要成功縮腰瘦腹、擺脫粗壯象腿，不妨利用每日朝夕相處的座椅，做2組步驟簡單、有助柔軟筋骨的椅子伸展操，成功雕塑身型，化身…
http://www.top1health.cn/Article/250/23056 -
告別腰痠背痛 3招不敗軟骨椅子操
正值冬季歲末，天氣寒冷，又是上班族忙碌趕報告和專案結案的時候，許多人長時間坐著打電腦，腰痠背痛纏擾，導致健康狀態和工作效率每況愈下。若想擺脫老喊「痠痛」硬骨頭，不妨和椅子建立友好關…
http://www.top1health.cn/Article/248/22808 -
擁有美腿不難？瘦腿操10分鐘見效
若問大家最難瘦下來的地方、女生最想瘦下來的部位，絕大多數人都會回答大腿！但擁有一雙健美修長的美腿真有這麼困難嗎？不妨嘗試一套坐在椅子上的瘦腿操，不但輕鬆就能擁有勻稱雙腿，更有助消除…
http://www.top1health.cn/Article/250/20177 -
鍛鍊腰部肌肉 骨盆椅子操見效
**使用椅子做蹲下的動作** 利用椅子，進行角力（左右兩腳輪流高舉用力踏地）的伸展動作。如果能夠做到大腿內側的肌肉有伸展到的感覺，應該會覺得很舒服才對。 ![][54717] …
http://www.top1health.cn/Article/203/18319 -
打擊後天肥！美魔女教練搶露4招
…組動作4-5次，每次停留3到5個呼吸。 **★第二招：椅子操 告別虎背** 1.雙手扶椅身體往前推：背對椅背，雙手往後扶住椅背，一腳做弓箭步，一腳向後伸直，身體前推時，…
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