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「提臀」搜尋結果

總共找到 87 筆符合關鍵字「提臀」的資料

立夏報到，夏天瘦腿不只跳繩！6個超簡單瘦腿運動，助燃燒脂肪

…種方法跳繩，再搭配大強度訓練會使臀大肌收縮和延長擴展，因此有提臀的作用，但雙腳落地時對肢關節有非常大的衝擊力，所以運動時最好帶上護踝，並且做好充分熱身。跳繩也是有最佳時間和…
http://www.top1health.cn/Article/306/93957
冬天愛進補，肥胖甩不掉？金字塔訓練只要10分鐘，燃脂100大卡

…＋右= 一下。若要增加難度，腳可蹲馬步。 **招式4：提臀向上70下** 背躺平，雙腳與肩同寬屈起，腳尖與膝蓋成直線，用腹部及臀部的力量將臀部抬高。 **招式5：單臂…
http://www.top1health.cn/Article/101/92942
大腿贅肉甩不掉，不敢穿牛仔褲？健身教練教5式彈力帶動作，瘦大腿又提臀

…和皮拉提斯運動環，專攻難瘦的大腿部位，幫助你瘦得有線條，又能提臀。 ![][222528] 美國健康資訊網站《Shape.com》引述美國健身教練諾拉托賓（Nora T…
http://www.top1health.cn/Article/306/92609
練出翹臀，不一定要靠深蹲！必學這2招，也是很棒的臀部練習

##膝蓋痛，不能不注意！你一定聽過這樣的問題：「做深蹲時我的膝蓋會痛，怎麼辦？」膝蓋痛的原因很多，不管嚴不嚴重，建議先去給醫師和物理治療師評估。醫師可以檢查你的膝關節與周遭韌帶…
http://www.top1health.cn/Article/306/91897
上班族久坐，不只腰痠背痛！有氧老師教3招，快速瘦河馬臀、大象腿

…大腿肌群。][219051] **第3招：練側邊、正向提臀** 雙手扶著椅子，右腿往正後方、斜後方、側邊抬高，同時身體保持挺直，將大腿肌群充份延展至有緊縮的感覺。每一個方向…
http://www.top1health.cn/Article/306/91646
腦部酸水堆積會造成水腫！排不去恐釀高血壓、腦中風、老人痴呆

…有富貴手。在人的下腹腔有一段向前彎曲的脊椎及尾椎，如果不收腹提臀（翹屁股），這段向前彎曲的脊椎就會盛滿了腹腔順流而下的酸水。掌管膀胱直腸、生殖系統以及下肢的神經節及神經，都浸泡在酸…
http://www.top1health.cn/Article/248/90194
45歲美魔女愛做重訓，竟子宮脫垂！人工網膜子宮懸吊術把子宮「扶起來」

…或便祕的問題。 ![有輕微子宮或膀胱脫垂現象的熟女，可多做提臀縮肛，如凱格爾運動，或瑜珈中的「橋式」，都是能訓練骨盆腔肌群的動作。（圖片提供／光田綜合醫院）][215293] …
http://www.top1health.cn/Article/234/90025
肥胖、疲勞都是濕氣大惹禍！中醫：必按去濕2大穴位、睡前運動消水腫

…火煮開後轉成小火煎煮15分鐘 **功效：**健脾消腫，補氣提臀。 **適用對象：**水濕型肥胖體質的臀部肥胖。 **【桂枝消腫茶】** **藥材：**桂枝6克，白茅根3…
http://www.top1health.cn/Article/239/89099
不靠水果養顏，也能保持膚質晶透亮？小S私房保養秘訣大揭密

…以看得出來。 **中午吃素，每天晚上做300下提臀** 出席品牌活動，大家都發現小S的曲線好像又更棒了，腰腹平坦、臀部超俏，她大方分享，自己現在中午吃素，酒量也…
http://www.top1health.cn/Article/292/84772
享受性愛同時還能消水腫、活化荷爾蒙？試試四十八手性愛瑜伽這3招！

…腰部曲線，一邊強化體幹。會使用到臀部肌肉與雙腳肌肉，因此具有提臀效果及纖細雙腿的功效。 **作法** **①**側躺下來，雙腳確實打直。 **②**下方的手朝…
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跟著超模打造完美翹臀！一起做後抬腿臀部訓練，練出蜜桃臀新高度

…傷，今天的訓練是以下半身臀腿訓練為主，可從這兩招開始為今天的提臀緊實翹屁屁計畫暖身。 **1.深蹲跳 Jump Squats X 20下** **2.後跨弓箭步…
http://www.top1health.cn/Article/306/81150
你有嚴重生理痛、女性病？3招48手瑜伽改善肌耐力、打造蜜桃臀　

…須和「緊實陰道」一樣，鍛鍊肛門括約肌與臀部肌肉的臀肌，拉提臀部，逐步雕塑成**適合褲裝的「蜜桃美臀」**。位於肛門附近的尾椎骨，稱作「第一脈輪」，被視為「生命力的泉源」，因此緊…
http://www.top1health.cn/Article/234/81148
頻尿、尿失禁有救星！凱格爾運動吐氣提肛，你做對了嗎？

…影響生活品質。 **凱格爾運動不是吸氣縮腹提臀，而是「吐氣提肛」** 許多女性在面臨排尿問題時，會透過骨盆底肌運動(又稱提肛運動、凱格爾運動)來改善。中山醫…
http://www.top1health.cn/Article/10/73783
簡單擊敗鬆垮贅肉！懶人必學2招，快速翹臀、緊實小腿

…][146413] **【第1招／伸展腿部與臀部肌肉的提臀運動】** **作用：**相信多數人對於提臀的動作一定不陌生，而這個運動除了可以緊實腿部的肌肉外，也可以同時雕塑腿…
http://www.top1health.cn/Article/324/68933
女生也要練背肌　均衡雕塑全身肌肉，有這6大好處

…狀隆起，做再多的蹲踞動作都無法消掉那坨。 **◎緊實拉提臀部** 臀部主要由三塊肌肉組成：臀大肌、臀中肌及臀小肌，這三塊練起來就能擁有挺而翹的美臀。 **◎雕塑與緊實…
http://www.top1health.cn/Article/306/66754

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