抬臀 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「抬臀」搜尋結果

總共找到 52 筆符合關鍵字「抬臀」的資料

髖關節骨折術後需物理治療復健！三式運動訓練肌群與關節，預防再度跌倒

…療師因此示範三式運動，以訓練相關肌群與關節。 **第一式【抬臀運動】** 平躺床上，雙腳膝蓋微彎放床上，抬起臀部。可訓練大腿前、後側肌肉，如股四頭肌、大腿後肌，臀大肌及核心肌群…
http://www.top1health.cn/Article/248/95278
妳有「西洋梨型身材」困擾嗎？這4招健身動作，狠甩下半身肥胖

…腳用力，支撐身體回到原地。兩邊各做12-15次。 ##抬臀式：針對腹部、臀部肌肉及大腿後側肌肉跪姿在瑜珈墊上，雙手撐地，膝蓋與臀同寬，雙手與肩同寬，背保持平直，小腹收緊，…
http://www.top1health.cn/Article/250/94548
減重法寶：飲食+運動！每日三餐怎麼吃、怎麼動，減重效果加倍？

…將頭及肩抬起即可。收縮10秒、休息5秒，反覆15次。 2.抬臀運動：躺姿，雙膝彎曲腳掌平放，雙手置於身體兩側，將臀部抬離床面且夾緊臀部肌肉。收縮10秒、休息5秒，反覆15次。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/94363
減重先達到吃動平衡！營養師、物理治療師教三餐搭配運動助甩肉

…及肩抬起即可。收縮10秒、休息5秒，反覆15次。 **2.抬臀運動：**躺姿，雙膝彎曲腳掌平放，雙手置於身體兩側，將臀部抬離床面且夾緊臀部肌肉。收縮10秒、休息5秒，反覆15次。…
http://www.top1health.cn/Article/80/92526
孕婦「這原因」容易便祕！周志恆醫師：必練4個腿部運動，幫助排便

…雅琴護理師）][221363] **【腿部運動4／仰臥抬臀】** - 平躺在床，集中注意力，慢慢將氣深吸入至腹腔，使腹部凸出同時幫臀部慢慢上抬，盡量緩慢吐氣至全部呼出後，感…
http://www.top1health.cn/Article/251/92287
久坐害水腫、肥胖、腰痠背痛！復健醫師教3招瓦解脂肪、舒展筋骨

…片提供／大千綜合醫院）][219065] **動作2／抬臀運動** 說明：躺姿，雙膝彎曲腳掌平放，雙手置於身體兩側，將臀部抬離床面並夾緊臀部肌肉。每次抬臀收縮10秒，放下休…
http://www.top1health.cn/Article/306/91654
性愛會讓陰道變鬆？破解3大迷思！曾郁文醫師：3方法減少陰道鬆弛

…。 **2.用力夾緊陰道肌肉：** 如果覺得一般平躺屈膝抬臀的凱格爾運動太無聊，可以趁性愛時，陰莖或手指在陰道內時用力夾緊陰道肌肉，感受骨盆腔基底肌肉群的收縮，如此一來就能預防…
http://www.top1health.cn/Article/262/91522
鮪魚肚甩不掉？減少腹部脂肪3要訣！高敏敏營養師教你不被肥肚綁架

…步雕塑腰線，就得靠肌力訓練緊實腹部肌肉，仰臥起坐、伏地挺身、抬臀訓練等都是居家方便又實用的訓練動作。
http://www.top1health.cn/Article/101/90925
居隔、手術後擔心肌力流失？3招室內訓練運動，肌肉好給力

…**3招室內訓練運動，肌肉好給力** **第一式【單腳伸直抬臀操】** 平躺，雙膝彎曲，抬臀，其中一隻腳向上伸直，另一腳踩地板，交叉重複做。以訓練背肌及腿部肌肉。每回5下。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/90082
防疫期宅在家越來越胖怎麼辦？韓國健身女王教你懶人運動，馬甲線輕鬆GET

…0968] ![⑥][190969] ※Tip：抬臀的時候要想像鼠蹊部夾著一顆球，用夾緊那顆球的感覺把臀部抬起來，可以給腰和臀部帶來更大的刺激。 **本文出自尖端…
http://www.top1health.cn/Article/250/81474
過年團圓，身材不想跟著變圓！金鼠年牆上運動開箱　9個牆運動，脂肪輕鬆退散

隨著農曆新年眨眼過完，但傷心地過年期間吃完賀年糕點的卡路里，並沒有隨著新年而離開，反而變成脂肪鬼祟肉，嗚‥嗚‥嗚‥過年一周或十幾天不訓練，看看我們的身體會有甚麼變化：連續 3天不運…
http://www.top1health.cn/Article/306/80682
下半身肥胖、皮下脂肪囤積怎甩肉？跟著專家練肌力再做有氧，成功燃脂效果好

…據說鍛鍊這個部位之後，還能獲得姿勢改善等的好處。 ![抬臀（雙腳）動作，可以幫助鍛鍊臀部（屁股）的肌肉。（圖片／方舟文化提供）][188008] **①抬臀（雙腳）—臀…
http://www.top1health.cn/Article/306/80662
跟著仙女超模這樣練！9招在家練出平坦小腹、緊實翹臀

… Step3 如果可以的話，30秒後右腿在空中停留，保持抬臀狀態，輕輕往上抬20秒，一組50秒，記得換腳練習。 Tips：做動作時，肩膀應全程保持向下並遠離耳朵。練習時慢慢來…
http://www.top1health.cn/Article/292/80390
別怕恢復不了懷孕前身材！7招簡單運動讓卸貨後的你也能「精瘦美」

…力。熟練後，無論站立或坐著都能隨時鍛鍊。 **2.提肛抬臀** 可幫助臀部UP、不下垂，有助於美化臀部曲線，還能鍛鍊肛門括約肌，預防痔瘡並改善排便問題。 **動作** …
http://www.top1health.cn/Article/306/80269
這招防肌肉流失、關節受傷！肌力不是練大小，先學減速訓練練收縮力

人如果想要活到老、動到老、健康到老，就必需持續不斷地堅持鍛鍊下去！肌力原本就是用盡廢退，肌力不鍛鍊的話就會一直退化，再加上年紀越大、肌肉流失的速度越快，而關節磨損和肌力的好壞，會有…
http://www.top1health.cn/Article/306/77838

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞