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「增肌」搜尋結果

總共找到 313 筆符合關鍵字「增肌」的資料

亂吃一通血糖、血壓、膽固醇失控！營養師：七日減醣增肌餐甩肥胖、運動不焦慮

…，趕快站起來動次動次，用運動取代焦慮心情，以及配合「七日減醣增肌」食譜，照著動手DIY並且均衡攝取，才能擺脫肥胖與慢性病的困擾！趙函穎營養師表示，防疫在家別一直吃零食跟…
http://www.top1health.cn/Article/320/85791
防疫要吃出滿滿蛋白質！10大即食雞胸肉口味排行榜，幫你增肌減脂

…肪成分低、便宜好取得，料理又十分方便，可以幫助體重管理，同時增肌減脂。《Social Lab社群實驗室》透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤全台「即食雞胸肉」話題近三…
http://www.top1health.cn/Article/320/85696
減肥總是瘦不下來，是代謝惹的禍？醫：當心誤入「代償陷阱」

…**本文選自三采文化《一分鐘健瘦身教室2　Dr.史考特的科學增肌減脂全攻略：最新科學研究 X 秒懂圖表解析，破解41個健瘦身迷思！》**
http://www.top1health.cn/Article/269/85462
間歇性斷食減肥，肌肉會流失嗎？搭配重量訓練與充足蛋白質，增肌又減脂

一週三次的24小時斷食，當然不是理想的增肌飲食，但間歇性斷食法形式多種，難道都會讓人流失掉肌肉嗎？可不能概括而論喔！ ![][202979] 斷食法是近來火紅的飲食法之一，…
http://www.top1health.cn/Article/269/85461
間歇性斷食會讓基礎代謝率下降？研究：不影響基代，還能平均月瘦3.5公斤

…**本文選自三采文化《一分鐘健瘦身教室2　Dr.史考特的科學增肌減脂全攻略：最新科學研究 X 秒懂圖表解析，破解41個健瘦身迷思！》**
http://www.top1health.cn/Article/269/85458
吃甜點總有「第二個胃」？醫揭露：特定感知飽足感作祟！減少食物種類可改善

…**本文選自三采文化《一分鐘健瘦身教室2　Dr.史考特的科學增肌減脂全攻略：最新科學研究 X 秒懂圖表解析，破解41個健瘦身迷思！》**
http://www.top1health.cn/Article/269/85459
挑對時間運動，增肌效果大不同！研究：重量訓練鍛練肌肉，傍晚做最好

…**本文選自三采文化《一分鐘健瘦身教室2　Dr.史考特的科學增肌減脂全攻略：最新科學研究 X 秒懂圖表解析，破解41個健瘦身迷思！》**
http://www.top1health.cn/Article/250/85456
防疫吃大量加工食品，小心上癮2週胖2公斤！醫：吃原型食物半月瘦1公斤

…**本文選自三采文化《一分鐘健瘦身教室2　Dr.史考特的科學增肌減脂全攻略：最新科學研究 X 秒懂圖表解析，破解41個健瘦身迷思！》**
http://www.top1health.cn/Article/101/85457
運動前、中、後該補充什麼食物？蛋白質、碳水化合物這樣吃增肌最有效

…--> ![][201356] **聰明補充蛋白質，增肌才能事半功倍** 增肌要補充蛋白質，但是蛋白質並非吃愈多愈好。蛋白質攝取量如果超過總熱量的35％至40％，或每…
http://www.top1health.cn/Article/232/84956
一日一餐蛋白餐！增肌減脂「蛋白質減重法」，不用太努力就能輕鬆瘦

傳統控制熱量的減肥法，會先減掉肌肉、囤積脂肪、代謝速度下滑，反而越減越胖！日本體育協會認可的運動醫生土田隆設計的「蛋白質減重法」吃下的蛋白質會形成肌肉、轉換成人體活動所需熱量，不會…
http://www.top1health.cn/Article/292/84744
現代人減重又偏食，缺乏蛋白質卻不自知？

…食材中攝取蛋白質很重要。 **本文出自台灣東販《高蛋白增肌減重料理151：醫學博士監修！6大食材特調，均衡好吃無負擔》一書**
http://www.top1health.cn/Article/351/84574
如何正確補充蛋白質？專家：7個小技巧吃對了減重成功，吃錯了反覆復胖

…在就寢的3個小時前食用。 **本文出自台灣東販《高蛋白增肌減重料理151：醫學博士監修！6大食材特調，均衡好吃無負擔》一書**
http://www.top1health.cn/Article/101/84561
【影音版】大豆不只補蛋白質　還保護腦神經！研究：代謝物有助防腦白質損傷降低失智風險

…量低又富含植物性優質蛋白的食物來源，因此是健身愛好者及減重族增肌減脂的好幫手。近來關於大豆的好處又有新研究發現，大豆經腸道菌代謝後，所產生的某種代謝物，可能可以藉由減少大腦白質損傷…
http://www.top1health.cn/Article/80/83969
他每天喝乳清蛋白減肥，亂吃高蛋白不吃澱粉…竟釀慢性腎功能障礙

減肥，不是只有減掉體重公斤數，最好能同時使身體狀態到達增肌減脂的效果，除了可調整身體健康的狀態，也可降低日後發生復胖的機率。要怎麼做到可以減重兼顧增肌減脂呢？營養師建議，除了培養運…
http://www.top1health.cn/Article/101/84147
增肌減脂只補充乳清蛋白？營養師：更要補充礦物質「鈣」與「鎂」！

你也是運動族群嗎？是不是對於補充蛋白質十分不陌生呢？其實除了蛋白質以外，我們也更該注意礦物質的攝取，尤其是鈣與鎂這兩種礦物質，這兩種營養素與運動息息相關！這次專欄由營養師和大家分享…
http://www.top1health.cn/Article/302/84084