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「鍛鍊肌肉」搜尋結果

總共找到 142 筆符合關鍵字「鍛鍊肌肉」的資料

穿高跟鞋好難走？5招教你更優雅

…直、支撐著你的上半身。只要維持好姿勢，其實就可以達到邊走路邊鍛鍊肌肉的效果。  像我自己在上課的時候，常常是「走動式」的教學，邊講話的時候，就會一…
http://www.top1health.cn/Article/277/19552
防高血壓地雷！張婷媗教血管健康操

…發生；伸展操能維持身體的柔軟度，預防體能老化；肌力訓練能幫助鍛鍊肌肉，強化體能。這些輕度運動，會讓身體稍微冒汗，又可以促進血液循環，降低血管堵塞的發生。 **【血管健康操口訣…
http://www.top1health.cn/Article/80/18797
脂肪肌肉無法轉換！重訓才能練肌力

…幾乎都只參加有氧運動，有氧運動對於減少脂肪是有效用的，但對於鍛鍊肌肉則功效有限。如果一直做著大量的有氧運動，譬如跑太多的步，騎太久的車，消除脂肪外，還會同時消耗掉肌肉（所以…
http://www.top1health.cn/Article/269/18531
健身別忘降脂！男性減肥2大密碼

…r）放鬆肌肉，再來，進行一系列大動作的運動例如深蹲、弓箭步來鍛鍊肌肉群。以上兩組運動交替進行，中間休息時間不可超過一分鐘。這樣高強度的間歇運動，可以有助於就算離開健身房，身體也還在…
http://www.top1health.cn/Article/306/18200
鍛鍊肌肉提高代謝　更易消耗熱量

鍛煉肌肉有助提高基礎代謝，更容易消耗熱量。研究指出，每增加0.5千克肌肉每天多消耗30-40卡熱量。換句話說，增加0.5千克肌肉，每年消耗的額外熱量相當於1.5 -2千克脂肪熱量，…
http://www.top1health.cn/Article/250/18010
10個日常妙招！預防關節傷害

…運動。】** 最好定期每週3次進行有氧運動、無氧運動，同時鍛鍊肌肉耐力與強度，可以降低傷害發生時的嚴重性，把傷害降到最低。有氧運動如跑步、腳踏車、游泳等，必須心跳增加到平常的1.…
http://www.top1health.cn/Article/248/17115
換膝關節多女性　竟是愛美惹禍？

…力，膝蓋不好的人士不宜。游泳時，水有浮力，關節的受力小，又可鍛鍊肌肉力量，是最佳護膝運動。騎腳踏車，雖對腿部的肌力有幫忙，但踩腳踏車的動作，較會磨損到髕骨軟骨，較不適合下樓梯、深蹲…
http://www.top1health.cn/Article/288/16749
冬天關節要小心　10妙招預防傷害

…無氧運動** 最好定期每週3次進行有氧運動、無氧運動，同時鍛鍊肌肉耐力與強度，可以降低傷害發生時的嚴重性，把傷害降到最低。有氧運動如跑步、腳踏車、游泳等，必須心跳增加到平常的1.…
http://www.top1health.cn/Article/269/16616
敷臉時要做什麼？教你緊實小運動

每天運動很辛苦吧！　只要利用生活瑣碎的時間鍛鍊肌肉，一樣有運動效果，簡單又輕鬆喔！美國美容網站『totalbeauty.com』中推薦許多女性可在每天美容時間所做的運動。在上篇中，…
http://www.top1health.cn/Article/115/16505
突破減肥停滯期！加強肌力訓練

…的不二法門，有氧運動對於降低體脂肪率成效佳，但是要提升基代與鍛鍊肌肉，還是要靠重量訓練。在減肥初期時，可以先做有氧運動來增加卡路里和脂肪的燃燒，約6~8周以後，開始加入無氧運動的訓…
http://www.top1health.cn/Article/250/16201
擊退冷氣病！打倒虛寒症6招

…訴大家如何將自己的身體鍛鍊到不受冷氣的影響。 **1：鍛鍊肌肉** 妳們知道如果肌肉量不夠的話，基礎代謝會下降，容易導致身體寒冷嗎？　女性在肌肉量比較少的狀況下，吹冷氣或是…
http://www.top1health.cn/Article/248/16159
黃曉明「養肌」　愛吃水煮蛋雞胸肉　

…肥肉或是豬肉等也都盡量少吃。 **為戲狂健身　吃高蛋白鍛鍊肌肉** 身為演員，外型身材也常要受到戲中角色決定，最近在新戲中要飾演岳飛一角，有許多需要展露上半身肌肉的鏡頭，黃…
http://www.top1health.cn/Article/46/14789
擊退雙下巴！3招鍛鍊臉部肌肉

…原因有3種** （１）表情肌的退化：臉部沒有運動就沒有辦法鍛鍊肌肉，因此情感豐富、快樂地過日子才是正確解答。（２）咀嚼次數太少：不吃堅硬的食物也是現代生活的問題之一。（３…
http://www.top1health.cn/Article/249/13705
養成易瘦體質！用零碎時間運動

…,800大卡。但是，有沒有肌肉就會差很多。也就是說，鍛鍊肌肉的話自然而然就會提高基礎代謝能力，消耗量也會增加，脂肪也就會自然減少。而鍛鍊肌肉最快的方法就是走路！競走的話，不…
http://www.top1health.cn/Article/250/13407
拯救8大族群　重拾好腿力好健康

青壯年請注意，腿力不足不只是年長者的症狀！腿力不足、膝蓋疼痛，並不只是年長者的症狀，如果你是以下族群，或是日常生活有以下症狀者，就代表健康發出警訊，或是下半身長期處於不平衡…
http://www.top1health.cn/Article/248/12241

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