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「鈣質」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鈣質」的資料

每7人就有1人骨質疏鬆！3招儲存骨本，年輕人別輕忽

…適度的曬太陽10到20分鐘，活化維生素D可以幫助人體腸道吸收鈣質。 **2.均衡飲食：** 多攝取骨骼健康所需的鈣質、維生素D及蛋白質等食物，如乳品類、豆製品、黑芝麻及深綠色蔬…
http://www.top1health.cn/Article/248/89475
生產後想瘦身，哺乳兼顧發奶怎麼吃？營養師：飲食4原則，為寶寶營養加分

…助於分解脂肪，有效控制體重。 **起司：**產後，體內鈣質大量流失，也需補充足夠鈣質。一般而言，哺乳媽媽每天須補充1,000毫克左右，建議可多攝取起司、小魚乾、豆腐、喝牛奶、…
http://www.top1health.cn/Article/248/89338
預防骨質疏鬆上身，補鈣就夠了嗎？營養師推薦3道補鈣超級料理，助存骨本

…養師建議，除了從食物補鈣，平時飲食勿過鹹、少喝碳酸飲料，避免鈣質快速流失，並針對更年期、停經後及中老年族群，推薦3道補鈣超級料理，預防骨質疏鬆，並有助存骨本！ ![][21355…
http://www.top1health.cn/Article/238/89255
疲倦、抽筋、睡不好，是缺鈣警訊？營養師推4招補鈣護骨本，高鈣這樣吃

…缺鈣的警訊！營養師提供4招要訣，從食物、運動、日曬等方式留住鈣質，並建議飲食少鹽、避喝碳酸飲料，才能有效補鈣護骨本。 ![][213493] 根據國民營養狀況變遷調查發現，…
http://www.top1health.cn/Article/320/89238
經前症候群經常頭痛、腹痛好困擾？營養師：4大關鍵飲食減緩症狀

…、雞肉、開心果等食物都含有豐富的維生素B6。 **3.鈣質：** 是讓血清素釋放的重要營養素，乳製品（如無糖優酪乳和優格）、小魚乾都是很好的鈣質來源。 **4.無糖優…
http://www.top1health.cn/Article/234/89067
【影音版】焦慮憂鬱飆升，「快樂荷爾蒙」來幫忙！營養師：維生素D、Omega-3助調節情緒

…：魚類、肉類、蛋、牛奶、黃豆等。 **2.鈣：** 鈣質在大多數人觀念裡與人體肌肉骨骼連結，但鈣質攝取不足也可能影響維持正常神經的感應性，可能出現情緒起伏大、易怒、失眠等。…
http://www.top1health.cn/Article/407/89088
吃出強大免疫力！6大營養素不可缺少，綠花椰菜蘑菇沙拉加入防疫菜單

…果、柚子、橘子、柳丁、草莓等。 **3.維生素D：**增加鈣質吸收、有助於維持神經、肌肉組織正常。 **建議食材：**蘑菇、黑木耳、香菇等 **4.維生素E：**有助於身體抵…
http://www.top1health.cn/Article/80/88595
清明節放假凹豆咖、聽團仔衝一波！藥師分享「玩咖入門健康指南」

…生命危險」的心理壓力。根據衛福部國建署調查顯示，超過9成國人鈣質攝取未達每日建議攝取量，而長期鈣質攝取不足，不只對骨骼發育有影響、更容易發生骨質疏鬆症狀。鈣質在日常的飲食中…
http://www.top1health.cn/Article/248/88524
骨質疏鬆就是缺鈣？不爬樓梯就能防膝關節磨損？醫：3大迷思一次破解

…*骨頭是身體的支架，骨質就是支架的內涵，而骨頭的成分88%是鈣質，12%是膠原蛋白，因此說骨質疏鬆就是缺鈣，此話只對了8成。老人家骨質疏鬆，其實鈣質要補充，蛋白質也要補充。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/88354
熟齡女6成隱藏骨質疏鬆危機！保骨本補充維生素D，助鈣質吸收

…行骨質密度檢測之外，還要有正確保骨觀念，像是補充維生素D幫助鈣質吸收，以及防肌少症發生等，都非常重要。 ![婦女應該養成存「骨本」的好習慣，包括定期進行骨質密度檢測之外，還要有正…
http://www.top1health.cn/Article/248/88329
從小胖到大不減重，恐養大脂肪細胞！營養師：學會這3招，避開肥胖隱藏陷阱

…助幼兒長高，常會藉由讓幼兒補充牛奶，或者是優酪乳等方式，做為鈣質補充的來源。但值得注意的是，優酪乳、巧克力牛乳等乳製品往往存有額外添加糖分、鮮奶油的疑慮。飲用過多，反易增加孩童肥胖…
http://www.top1health.cn/Article/101/88299
常吃高鈣食物容易結石？營養師：避免高草酸、高鈉重鹹3大NG食物

…很多有結石的患者，常會刻意避開高鈣食物，因為他們覺得石頭就是鈣質，擔心鈣會讓結石情況變得更加嚴重，但這樣想就錯了！ ![][209411] **預防結石注意事項** *…
http://www.top1health.cn/Article/320/87655
喝咖啡會鈣質流失，加牛奶能補鈣？營養教授：3撇步輕鬆補鈣、熱量低、不傷「心」

…上也充斥各式各樣的咖啡文，讓有的人擔心長期喝咖啡，可能會導致鈣質流失，發生骨質疏鬆，或是害怕攝取咖啡因會影響心血管健康，令人傷「心」。到底是真是假？營養教授分享，咖啡族只要當掌握3…
http://www.top1health.cn/Article/320/87572
居家防疫3大NG害肌力流失，骨骼健康拉警報！每周7天行動力養成起跑

…每天蛋白質建議攝取量為每公斤體重1.0-1.2公克蛋白質，鈣質建議補充至少1,000毫克以上，維生素D則建議攝取10微克。蛋白質、鈣質及維生素D皆為長者維持日常、行動力養成重要營…
http://www.top1health.cn/Article/248/87189
更年期婦女當心骨質疏鬆找上門！營養師供2大「鈣」念，教妳存下好「骨」本

…國民健康署第八版「國人膳食營養素參考攝取量」 **每日鈣質建議攝取量：**1-3歲：500毫克；4-6歲：600毫克；7-9歲：800毫克；10歲以上的民眾每日建議攝取量為1…
http://www.top1health.cn/Article/248/86477

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