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「鈣質」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鈣質」的資料

壓力山大害肥胖，必吃6大食物舒壓！營養師：吃對這些食物，降低壓力賀爾蒙

…稍微留意一下是否有超過劑量。 **3.鈣、鎂：** 鈣質具有安撫神經作用、放鬆肌肉，富含鈣質的食物，像是乳品、板豆腐、小魚乾、花椰菜、黑芝麻等，或是鈣質補充營養品；鎂的部分…
http://www.top1health.cn/Article/320/90454
每年的10月20日是國際骨質疏鬆節！預防骨鬆要趁早，你開始了嗎？

…降，而女性則因為懷孕及更年期女性賀爾蒙分泌下降的影響，更加速鈣質的流失，因而提高了骨質疏鬆症的發生率。骨質疏鬆症就字面上的解釋就是骨骼內的鈣質逐漸流失，骨質密度降低，使得內部骨質變…
http://www.top1health.cn/Article/238/90280
骨質疏鬆是全球第二大流行病！每3秒就有1人因骨鬆導致骨折

…，以及降低髖部骨折風險41%。呼籲除了運動外，也要補充足夠的鈣質維生素D與蛋白質，特別的是建議每天應讓皮膚(臉或手臂等)在陽光下曬10-20分鐘，可促進吸收到體內的維生素D轉換為活…
http://www.top1health.cn/Article/165/90273
提升免疫力！營養師：維生素C&維生素D是重要大功臣

…流失，所以吃水果或營養品補充效果較好喔。維生素Ｄ除了幫助鈣質吸收外，也對免疫系統正常運作很重要唷！身體如果缺乏維生素Ｄ，會影響抵抗感染的能力。如何補充？富含油脂的魚類、蕈菇…
http://www.top1health.cn/Article/320/90108
藉由飲食來調節情緒，失戀要吃香蕉皮的都市傳說

…物互補來做搭配，更有加乘的效果，例如用牛奶來搭配香蕉，以彌補鈣質不足的問題，又或者可以用雞蛋、燕麥和香蕉來做鬆餅，調整蛋白質和碳水化合物的比例，來防止飲食太單一和香蕉可能會吃過多的…
http://www.top1health.cn/Article/320/89996
預防骨質疏鬆單單吃鈣沒有用，一定要搭配這個「行為」

…+ 維生素K 5.鈣的吸收分為「主動吸收」及「被動吸收」，鈣質攝取量少或血鈣偏低時，主動吸收相當重要，但主動吸收依賴維生素D(缺乏時影響吸收) 6.鈣的吸收率與攝取量為反比關係…
http://www.top1health.cn/Article/302/89939
運動增肌減脂怎麼吃？必知5大利器！營養師：益生菌、維生素B群、咖啡因也有效

…體留存太久，所以建議天天適當補充會更比較好。 **4.鈣質** **足夠的鈣質能幫助肌肉正常收縮，提運動效能** 楊哲雄營養師表示，足夠的鈣質不僅能幫助肌肉正常收縮，也是…
http://www.top1health.cn/Article/320/89672
給你真實美味！來自法國的愛樂薇優格搶鮮品嚐

…戶戶餐桌上必備食品，食用優格有助腸胃調整、體重管理，還可補充鈣質、蛋白質等營養，吃優格已經是日常保養的一部分，對健康好處多多！ ![][214393] **優格營養豐富多元…
http://www.top1health.cn/Article/320/89638
骨鬆學會：骨質疏鬆症患者防骨折，仍應補充足量鈣質與維生素D

…學會表示，有些人錯誤解讀研究結果，誤以為骨鬆患者也不需要補充鈣質與維生素D。該研究係認為一般民眾不建議補充維生素D，但並非是骨質疏鬆症患者。骨質疏鬆症患者仍應補充足量鈣質與維生素D…
http://www.top1health.cn/Article/165/89671
腎結石要少吃鈣？牢記6招飲食要訣！營養師：草酸鈣結石的人「鈣」要吃夠

…柑橘水、柳橙水都可以，因為水果水中的檸檬酸可以跟草酸共同競爭鈣質的結合幫助排出。 ![預防腎結石應補充足夠鈣質，飯後一杯鮮奶可以讓草酸鈣結晶在腸道中結合，最後由糞便排出。][21…
http://www.top1health.cn/Article/240/89568
每7人就有1人骨質疏鬆！3招儲存骨本，年輕人別輕忽

…適度的曬太陽10到20分鐘，活化維生素D可以幫助人體腸道吸收鈣質。 **2.均衡飲食：** 多攝取骨骼健康所需的鈣質、維生素D及蛋白質等食物，如乳品類、豆製品、黑芝麻及深綠色蔬…
http://www.top1health.cn/Article/248/89475
生產後想瘦身，哺乳兼顧發奶怎麼吃？營養師：飲食4原則，為寶寶營養加分

…助於分解脂肪，有效控制體重。 **起司：**產後，體內鈣質大量流失，也需補充足夠鈣質。一般而言，哺乳媽媽每天須補充1,000毫克左右，建議可多攝取起司、小魚乾、豆腐、喝牛奶、…
http://www.top1health.cn/Article/248/89338
預防骨質疏鬆上身，補鈣就夠了嗎？營養師推薦3道補鈣超級料理，助存骨本

…養師建議，除了從食物補鈣，平時飲食勿過鹹、少喝碳酸飲料，避免鈣質快速流失，並針對更年期、停經後及中老年族群，推薦3道補鈣超級料理，預防骨質疏鬆，並有助存骨本！ ![][21355…
http://www.top1health.cn/Article/238/89255
疲倦、抽筋、睡不好，是缺鈣警訊？營養師推4招補鈣護骨本，高鈣這樣吃

…缺鈣的警訊！營養師提供4招要訣，從食物、運動、日曬等方式留住鈣質，並建議飲食少鹽、避喝碳酸飲料，才能有效補鈣護骨本。 ![][213493] 根據國民營養狀況變遷調查發現，…
http://www.top1health.cn/Article/320/89238
經前症候群經常頭痛、腹痛好困擾？營養師：4大關鍵飲食減緩症狀

…、雞肉、開心果等食物都含有豐富的維生素B6。 **3.鈣質：** 是讓血清素釋放的重要營養素，乳製品（如無糖優酪乳和優格）、小魚乾都是很好的鈣質來源。 **4.無糖優…
http://www.top1health.cn/Article/234/89067