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「重量訓練」搜尋結果

總共找到 313 筆符合關鍵字「重量訓練」的資料

吃大餐不會胖？營養師：深蹲下去減肥油

…運動，不管何時何地想到就可以來幾十下，深蹲下去減肥油利用身體重量訓練大腿、臀部特定部位的肌耐力強化，有效達到局部減脂，消耗屁股、大腿的肥油。訓練初期，建議臀部下方最好有沙發…
http://www.top1health.cn/Article/306/56604
臥推重訓胸大肌斷裂！掌握4原則避免運動傷害

國內健身運動風行，「臥推」重量訓練一直受到年輕族群所喜愛，但醫師提醒，過度或是錯誤的重量訓練，容易造成「胸大肌斷裂」，若延誤就診，可能導致肌腱回縮斷裂，無法直接修補，因此提醒喜歡健…
http://www.top1health.cn/Article/238/56708
運動後按摩熱敷，乳酸非清不可？！史考特：快顛覆你的想法

…特醫師也表示，上述研究都是針對有氧運動所做，目前我還沒有看到重量訓練後的乳酸清除的數據。不過，猜測重量訓練與有氧運動的的乳酸清除率應不致相差太多。 **心臟、肌肉、肝臟靠乳酸…
http://www.top1health.cn/Article/306/56320
在家不出門也能做！除了深蹲，還有這5升級版美腿訓練

…gone告訴我們一些她的私房腿部美力訓練，即使懶得去健身房做重量訓練，只要五個動作在家也能鍛鍊讓腿部及臀部變得緊實又勻稱。（以下的動作每組皆為12到15次，重複兩輪以上） …
http://www.top1health.cn/Article/250/56317
青壯年弱肌，爬一層樓梯就腿痠無力？3招養肌秘訣

…關鍵仍在於民眾的運動處方為何？譬如，舉啞鈴、深蹲、伏力挺身等重量訓練（又稱：阻力訓練），就是不錯的選擇。而運動後的營養補充，一般來說，成年人一餐可攝取15～20g的蛋白質，…
http://www.top1health.cn/Article/248/56236
打造肩膀到手臂的性感線條　來做5種最佳瘦手臂運動

…的明星客戶打造完美身形，Peterson也給予他們一系列包括重量訓練在內的挑戰，一步步雕塑出更接近理想的身材！同樣的訓練原則也受到Blake Lively與Scarle…
http://www.top1health.cn/Article/306/56245
坐雲霄飛車，把壓力都嚇跑？醫：做瑜珈的抒壓效果更好！

…俸鋼醫師表示，每一種運動種類對於腦神經的作用不同。研究發現，重量訓練如舉重，可以提升認知能力，幫助解決問題，避免因為問題解決不了而產生的壓力；「動、停、動、停」的間歇性運動，對於大…
http://www.top1health.cn/Article/245/56106
運動是防癌利器？還是氧化速率增加元凶？專家這樣說！

… **④ 訓鍛鍊肌肉、減少身體缺氧** 我同時也是循環重量訓練的愛好者，在健身生涯中學到的一件事：只要持續、適當的做有氧並結合重量訓練，不但能有效增強心臟、肺和免疫系統，還能…
http://www.top1health.cn/Article/302/56123
頻做重訓，腹肌卻遲遲不出「線」？營養師揭密3大元凶

…能是體脂肪過高惹禍** 林雨薇營養師表示，適度的健身、進行重量訓練，確實有助於鍛鍊肌肉，讓身材更精實。可是，對於全身脂肪含量過高的人，雖然透過運動訓練體態，皮下脂肪會稍微減少，體…
http://www.top1health.cn/Article/101/56110
上班族運動前後別吃錯！營養師：5組超商食物好棒棒

…，梁家瑋營養師也特別針對臨床上民眾常有的疑問：「為什麼認真做重量訓練，不但沒有長肌肉，肌肉量反而變少了？」加以解釋。他提到，這是因為當身體熱量處於不足時，會先利用血糖來產生能量，接…
http://www.top1health.cn/Article/101/56034
肩痛舉不起！旋轉肌群發炎疼痛，3招伸展緩解

…車禍撞擊所致。 **2.負重過大導致運動傷害：**在進行重量訓練者，也可能因為上肢重訓加重太快，而導致肌群受損。 **3.經常搬運重物者：**如貨運人員、廚師、餐飲業、裝潢業…
http://www.top1health.cn/Article/167/56008
教練陪你快瘦！8組輕肌力運動，變身美國隊長

…，也能運動，因為是徒手運動，不必趕去健身中心。徒手訓練與一般重量訓練不太一樣，反而能更加運動到全身，因為要配合所有身體的重心，調整運動的強度和難易度，這樣運動效率會提升。 <!-…
http://www.top1health.cn/Article/101/55786
順產就是要練肌力！筋肉媽媽的4個居家健身操

…肌肉練大」聯想在一起，因而對肌力訓練敬而遠之。其實肌力訓練和重量訓練不能畫上等號，肌力訓練是利用各種不同訓練方式增加肌肉量，訓練方式相當多元；廣義重量訓練則是以「額外負重」作為增加…
http://www.top1health.cn/Article/213/54569
害你痛到像廢人！肩夾擠症候群3招自救法

…動作，例如：油漆工漆牆壁、擦洗窗戶的人、棒球投手、錯誤的肩部重量訓練、拿高過頭部的東西時，就會使得S 肌在「狹小的隧道」裡反覆快速摩擦而發炎增厚，因此一抬高手就會夾到S 肌產生疼痛…
http://www.top1health.cn/Article/167/54394
防關節磨損有特效藥？運動前做對這2件事

…，臨床上也碰到不少有減重瘦身需求的民眾，誤以為瘦身一定要狂做重量訓練才有效。可是在未循序漸進、量力而為，本身肌力又不足的情況下，便容易因此增加膝關節、踝關節，甚至是軟組織的負擔，提…
http://www.top1health.cn/Article/248/54310

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