菜類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「菜類」搜尋結果

總共找到 909 筆符合關鍵字「菜類」的資料

壓力大害腹瀉便祕，吃護腸道5食物！名醫：有益「腸腦軸線」平衡

…食纖維，建議攝取完整的豆類，以獲取更多益菌生。 **3.蔬菜類：** 蔬菜包括花椰菜、黑/白木耳、洋蔥、牛蒡、蘆筍等，也都富含膳食纖維。 **4.水果：** 水果只要能帶皮…
http://www.top1health.cn/Article/30/89166
168斷食減重飢餓難耐易破功？營養師：搭配「減醣433餐盤」輕鬆完勝

… **【減醣433餐盤中食物配置比例】** **1.蔬菜類：**先佔餐盤一半的比例。 **2.蛋白質：**佔餐盤剩下的40%。 **3.油脂：**佔餐盤剩下的30%。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/89084
居家種菜抗疫情，打造「私房菜園」！必吃蘆筍、山苦瓜當季健康食材

…秋葵、番茄等，要記得將枝條加以修剪並立支架固定，放在窗台的葉菜類盆栽則要移下來避風；頂樓盆栽要盡量集中固定放置，才能避免被強風吹倒。 **水分充足-給水、排水是關鍵** 水…
http://www.top1health.cn/Article/371/89098
減重不吃晚餐就會瘦？營養師：吃晚餐掌握2大訣竅，不怕增肥

…，主食（全穀雜糧類）與主菜（豆魚蛋肉類）的熱量，會比配菜（蔬菜類）來得高。但到了晚上，一般來說工作與學習也結束了，身體所需要的熱量自然也減少，不像白天工作時間需要較多熱量，…
http://www.top1health.cn/Article/101/89060
兒童接種疫苗前後，需要補充哪一些營養？營養師：8大飲食訣竅

…吃兩份水果與三盤蔬菜的好習慣，可於每餐準備一道是孩子喜愛的蔬菜類，例如菇類、青花菜、高麗菜、小黃瓜、櫛瓜等，有吃到半碗的蔬菜即可，不用再逼迫孩子多吃，免得適得其反。另要養成飯後吃水…
http://www.top1health.cn/Article/407/89045
一人吃兩人補，DHA、維生素D不可缺！孕婦3招提升抵抗力

…營養成分特性可分為6大類：全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂堅果種子類，不同類食物可提供人體不同的必需營養素，要均衡攝取，在此建議孕婦可多吃的天然食材，且勿生食以…
http://www.top1health.cn/Article/234/88989
居家照護必買清單一次看懂！營養師：這9種食物最耐久放，囤健康不囤肥胖

…則建議切小塊放冷凍庫保存。 **-富含植化素及膳食纖維的蔬菜類：** 建議可囤放洋蔥、高麗菜、胡蘿蔔、花椰菜、甜菜等。　 **-辛香料有助抗發炎：**辛香料也要記得準備，…
http://www.top1health.cn/Article/407/88827
調查：國人最愛吃食物榜首出爐！食物多樣化，有助預防三高、代謝症候群

…黃」(全穀雜糧類)、「增肌紅」(豆魚蛋肉類)、「順暢綠」(蔬菜類)、「光采橘」(水果類)、「骨懂藍」(乳品類)、「護心棕」(堅果種子類)。未來也將持續舉辦此活動，幫助台灣民眾更了解…
http://www.top1health.cn/Article/320/88736
經常疲勞、健忘、憂鬱，可能是缺乏葉酸！必補蛋白質、全榖雜糧4大類食物

…營養師指出，可以透過以下日常4大類食物來攝取葉酸： **蔬菜類：**一般蔬菜中也含葉酸，以深綠色蔬菜含量較高，如韭菜花、菠菜、花椰菜、芥藍菜、萵苣等。 **水果類：**如木瓜、…
http://www.top1health.cn/Article/248/88703
胃食道逆流能吃澱粉嗎？胃酸多怎麼救？營養師：這2招立刻降胃酸

…期有胃食道逆流問題或有輕微胃部發炎的人，建議澱粉、蛋白質和蔬菜類可以1：2：3的比例來攝取。
http://www.top1health.cn/Article/30/88615
肝不好易失眠，脂肪肝也上身！營養師揭：護肝3大關鍵、吃地中海飲食

早春的寒意仍濃，尤其氣溫乍暖乍寒，不僅鼻過敏、氣喘、異位性皮膚炎等過敏疾病容易發作，免疫力也跟著下降，加上內分泌失調引起的情緒憂鬱，很可能造成中醫所說的肝氣鬱結，導致夜晚失眠。一份…
http://www.top1health.cn/Article/320/88506
減醣飲食這樣吃一定瘦？糖尿病醫師年甩25公斤！掌握4大飲食要點

…少吃或不吃的話，反而容易增加零食點心的攝取。 **❸多吃葉菜類蔬菜、青背魚、紅肉：** 雖然重點在於低醣，但脂肪多的東西也不能選。蔬菜也是以葉菜類為佳，不要選擇根菜。 **❹…
http://www.top1health.cn/Article/101/88408
缺乏葉酸危害健康？貧血、孕婦需要補充，營養師：中老年人還可防心腦血管疾病

…、豆科食物等。根據相關研究顯示，民眾攝取葉酸主要食物來源為蔬菜類，其次為水果類，而綜合維他命相關營養補充劑之補充亦是增加葉酸攝取量之方法。為提供民眾具體之膳食葉酸攝取，建議…
http://www.top1health.cn/Article/248/88399
減重要健康有效又快速？均衡飲食、低醣飲食、生酮飲食3種方式比一比

…法：**將餐盤均分為四等分，每餐皆攝取主食類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類食物。主食類盡量以全穀根莖類為主，蛋白質來源選擇雞肉、魚肉或是豆製品較為健康，另外需搭配各種不同顏色、種類的…
http://www.top1health.cn/Article/101/88340
生酮飲食防失智、防糖尿病！酮體啟動粒線體代謝療法，必吃3大類食物

…是適合脂肪燃燒的食物，以下食物不妨記下來： **1.蔬菜類：** 包括蘆筍、酪梨、花椰菜、高麗菜、白花椰菜、芹菜、小黃瓜、羽衣甘藍、菠菜、蘑菇、櫛瓜。當適應脂肪後，可以開始…
http://www.top1health.cn/Article/101/88297