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「穀類」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「穀類」的資料

減肥可以吃、不可吃的食物給想減肥的人參考

…，每天都建議要吃，只要控制好份量就沒問題。 4.非精緻雜糧穀類：一般建議每天要有1/3穀類是來自非精緻，例如糙米飯，這樣除了有充足的微量元，對血糖波動也比較小，如果平常愛吃澱粉類…
http://www.top1health.cn/Article/101/90133
大家都說要吃B群，但你知道B群的功效到底是什麼嗎？

…經功能、避免憂鬱焦慮推薦食物：糙米、燕麥、胚芽、芝麻等全穀類、瘦肉 **維生素B2：能量代謝** 幫助生長發育、毛髮、皮膚健康、協助醣類、蛋白質、脂肪的氧化分解推薦食物…
http://www.top1health.cn/Article/320/90126
什麼是代謝症候群?5指標符合3種就算

…可以逆轉這個情況。像是針對血壓狀況調整的得舒飲食、以蔬果、全穀類與白肉為主的地中海飲食，甚至是控制醣分攝取量的減醣、控醣飲食都會有所幫助。 **針對代謝症候群，還是強調均衡飲…
http://www.top1health.cn/Article/101/90119
一說到要減肥，大家最常做的就是不吃澱粉但，這樣真的是對的嗎？

…取代白飯、麵條、吐司、麵包，這都是一個改變。但即使是粗糙的全穀類，吃多了也會造成反效果喔！ **吃多少** 女生減脂期，每一餐的澱粉量可以控制在半個到一個拳頭大小。男生則放寬…
http://www.top1health.cn/Article/250/90032
斷食法該怎麼吃？營養師揭：6大類食物愈吃愈瘦

…豆、紅豆、饅頭、玉米、南瓜、全麥吐司、地瓜、糙米飯、蕎麥麵、穀類，減少加工精緻食品，多纖維多種類為主。口感綿密鬆軟的根莖類也是澱粉喔！ **堅果種子類** 如：核桃、芝…
http://www.top1health.cn/Article/320/89940
【影音版】缺鎂害疲倦、肥胖！4食物快速補鎂！全穀類、堅果讓你重拾「鎂」好人生

…症。 ![如何才能重拾「鎂」好人生呢？而日常飲食中，包括全穀類食物、堅果種子類、豆類以及綠色蔬菜等食物，都是獲取良好的鎂離子來源。][215033] **全穀類、堅果種子類…
http://www.top1health.cn/Article/320/89920
減肥不能吃澱粉？抗性澱粉有這些意想不到好處！3族群不宜過量

…拉都有冷卻澱粉。 **4.修飾澱粉** 修飾澱粉是將穀類或根部（如玉米、米、小麥、馬鈴薯等）的天然澱粉，以化學加工處理，目前國內核准的修飾澱粉有21種，包括酸化製澱粉、糊化…
http://www.top1health.cn/Article/101/89898
記憶力差、容易憂鬱？原來是缺乏維他命B1、B12、葉酸！

…的程度。地中海飲食係地中海周圍國家傳統飲食的方式，每天食用全穀類、堅果類、蔬菜、水果、豆類及橄欖油。肉類以食用魚類及貝類為主，每週也會適量攝取乳製品、蛋和白肉，盡量少攝取紅肉及甜食…
http://www.top1health.cn/Article/245/89770
缺鎂害疲倦、食慾不振，揪6大元凶！醫：12種食物吃出「鎂」好人生

…黑巧克力、堅果、香蕉、酪梨、馬鈴薯、豆類、豆莢類、種子類、全穀類、魚類、牛奶和含鎂的硬水等。][214368] 低鎂血症會造成血脂異常、增加三酸甘油脂、降低高密度脂蛋白，以致…
http://www.top1health.cn/Article/315/89642
養好腸道增免疫力，必補4大營養素！營養師：除了益生菌，「腸」保健康這樣吃

…纖維，所以補充膳食纖維也是養好腸道的必要營養素。在蔬果或是全穀類中，會有一些無法被人體消化及吸收利用的多醣類，包括纖維素、半纖維素、果膠質、樹膠質、木質素等，這些都叫膳食纖維。 …
http://www.top1health.cn/Article/30/89489
緩解更年期煩躁不適，植物性雌激素來幫忙！營養師推薦喝這一杯...

…苜蓿芽、豆芽甚至堅果，以及含有木酚素的亞麻籽、芝麻與高纖維的穀類麩皮和豆類，都是很好的植物性荷爾蒙來源。尤其含有薯蕷皂苷元的山藥，也非常推薦給更年期婦女。大多數人不知道，更…
http://www.top1health.cn/Article/254/89387
更年期必補充荷爾蒙，不只有豆漿！中醫：必吃5大類食物，緩解熱潮紅、失眠

…菠菜等，都能達到類似的效果。 **4.維生素** 五穀類及深綠色蔬菜含有維生素A、C及纖維；胚芽、花生中的維生素E等有抗氧化的作用，可抗老、護膚；另外，維生素B群可減輕疲倦…
http://www.top1health.cn/Article/234/89295
減醣飲食從降低精緻澱粉開始！避免精緻澱粉4大絕招，快學起來

…麵條、餅乾、烘焙食品、即食玉米片等）、全穀物（燕麥、黑麥等全穀類及其製品如全麥麵粉）和白米這三種穀類的攝取量，三類組對心血管疾病、死亡率、血脂和血壓的影響，結果顯示，精製澱粉攝入量…
http://www.top1health.cn/Article/320/89189
高血壓性疾病排名十大死因第7名！「722原則」量血壓，遠離隱形殺手

…、高鎂、高膳食纖維、低飽和脂肪酸的天然食物來控制血壓，像是全穀類佔主食的三分之二以上、每日五份以上蔬菜水果、每日兩杯低脂乳品或優酪乳、豆製品取代肉品，以及適量的堅果及選用植物油烹調…
http://www.top1health.cn/Article/248/88906
居家照護必買清單一次看懂！營養師：這9種食物最耐久放，囤健康不囤肥胖

…菜飯、豆漿、毛豆炒蛋，可當零食、燉湯都不錯。 **4.穀類根莖類** **代表食物：**免浸泡五穀飯，可保存期限1年** **代表食物：**乾燥麥片，可保存期限2年** …
http://www.top1health.cn/Article/407/88827

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