健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…鈣、膳食纖維且低飽和脂肪酸的飲食型態,飲食富含蔬菜、水果、全穀類、低脂乳品,且以白肉取代紅肉。千禧之愛健康基金會蔡佳君營養師表示,依據國健署「每日飲食指南」國人每日至少應攝取3(份…
http://www.top1health.cn/Article/248/89126…、高鎂、高膳食纖維、低飽和脂肪酸的天然食物來控制血壓,像是全穀類佔主食的三分之二以上、每日五份以上蔬菜水果、每日兩杯低脂乳品或優酪乳、豆製品取代肉品,以及適量的堅果及選用植物油烹調…
http://www.top1health.cn/Article/248/88906…菜飯、豆漿、毛豆炒蛋,可當零食、燉湯都不錯。 **4.穀類根莖類** **代表食物:**免浸泡五穀飯,可保存期限1年** **代表食物:**乾燥麥片,可保存期限2年** …
http://www.top1health.cn/Article/407/88827…測量體重、計算BMI、腰圍。 ** 健康飲食:**多吃全穀類、蔬菜、水果,少吃精製澱粉、加工和油炸、含有反式脂肪酸的食物;少吃紅肉、肥肉,多吃深海魚和白肉;少油、少鹽,適量堅果…
http://www.top1health.cn/Article/248/88784… **「地中海飲食」的特色:** ①每餐以水果、蔬菜、全穀類、橄欖油、豆子、堅果、種子、草藥與香料等植物營養為基礎。 ②動物性營養則以魚類和海鮮為優先,每周最少吃兩次;其次是…
http://www.top1health.cn/Article/144/88622…天400微克(μg),富含葉酸食物來源包括綠葉蔬菜、水果、全穀類、豆類、豆科食物等。根據相關研究顯示,民眾攝取葉酸主要食物來源為蔬菜類,其次為水果類,而綜合維他命相關營養補充劑之補…
http://www.top1health.cn/Article/248/88399…糞便,幫助排便;第二類是非水溶性膳食纖維,像是菜梗、麥麩、全穀類、牛蒡等,可以增加糞便殘積量,刺激腸胃道蠕動等,無論哪些全穀雜糧食物及蔬果都含有不同比例的水溶性及非水溶性膳食纖維的…
http://www.top1health.cn/Article/145/88277…亮君提供告別便祕的生活好習慣: 1、適量攝取水分,多吃穀類、蔬菜、水果等多纖食物。 2、培養孩子每天固定時間上大號的排便習慣。 3、上廁所時,嚴禁孩子邊玩玩具、平板與智慧…
http://www.top1health.cn/Article/320/88272…攝取,減少精緻醣類、含糖飲料、零食、高油脂食物,由於高纖與全穀類較能增加飽足感,有助於降低攝入的總熱量。 **2.減少熱量攝取:** 分為低熱量飲食與極低熱量飲食,熱量需求…
http://www.top1health.cn/Article/101/87888…舒飲食特性: a.吃富含纖維的食物,例如水果、蔬菜和全穀類。 b.吃低脂或無脂乳製品。 c.食用瘦肉,例如家禽。 d.選擇健康的脂肪來源,例如豆類、堅果和植物油。 e…
http://www.top1health.cn/Article/320/87580…預防並解決便祕問題。含有豐富膳食纖維的食物包括蔬菜、根莖類、穀類、豆類、菇類、海藻、蒟蒻等食物。建議大家可以蔬菜為中心,均衡攝取各式食材,並於吃飯時先吃這些富含膳食纖維的食材,有了…
http://www.top1health.cn/Article/138/87304…表示,可以多攝取維生素、礦物質穩定情緒。維生素B群多存在於全穀類、堅果類、深綠色蔬菜、牛奶、香蕉等天然食物中,能穩定神經系統,改善疲勞、失眠、焦慮。維生素C和E是體內的抗氧化劑,有…
http://www.top1health.cn/Article/248/87220…以及代謝症候群的發生率。][207580] **全穀類、堅果種子類、豆類及綠色蔬菜等食物,是良好的天然鎂離子來源** 日常中有許多原因會造成低鎂血症(Hypomag…
http://www.top1health.cn/Article/138/87039…病,以及代謝症候群的發生率。][206845] **全穀類、堅果種子類、豆類及綠色蔬菜等食物,是良好的天然鎂離子來源** 日常中有許多原因會造成低鎂血症(Hypomag…
http://www.top1health.cn/Article/248/86787…提神抗疲勞,可以補充哪些食物? **維生素B1:**全穀類、小麥胚芽、糙米、花生、葵瓜子、酵母、牛奶、瘦豬肉、大豆及其製品 **◎注意事項** **❶**精緻醣類…
http://www.top1health.cn/Article/248/86735