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…聲音的刺激,可以提高睡眠品質、延長熟睡時間。 整體睡眠時間也要足夠,平均是 8 小時左右,但疲乏期由於要補眠,可以每晚多睡 2、3 個小時,直到補足睡眠,白天不愛睏為止。…
http://www.top1health.cn/Article/144/85006…足會直接影響免疫能力。根據研究顯示,相對於一晚8小時睡眠,若睡眠時間砍半為4個小時,會使免疫系統中的自然殺手細胞大幅減少。其中若為睡眠呼吸中止症者,更可能提升罹患癌症、心臟疾病、中…
http://www.top1health.cn/Article/248/84752…用藥物或行為治療的方式協助戒菸。 **4.規律而充足的睡眠時間:** 如果晚上不好入睡,需控制白天的睡眠時間,避免連續熬夜。在睡眠的這個部分在研究上雖未有明確的定論,但在臨…
http://www.top1health.cn/Article/232/84712…解速度慢,所以可長時間維持體內胺基酸濃度,睡前一小時吃可利用睡眠時間讓乳酸菌在腸道製造好菌,同時幫助肌肉修復與合成,是陳妍蒨推薦的深夜點心首選。 尤其是有乳糖不耐症的人可…
http://www.top1health.cn/Article/197/84628…清晨四、五點就醒來,沒睡飽卻也無法再睡;有的人感覺睡得很好,睡眠時間也很長,可是起床後就是沒有精神;有的人混雜前面幾種情況,當然也有人整夜都沒有辦法睡覺。對於這些不同的表現,在中醫…
http://www.top1health.cn/Article/76/84113…有人會選擇喝茶來燃脂減重;不過,也有人因為喝太多茶而失眠,而睡眠時間不夠,還可能減少能量的代謝。如何靠喝茶達到增加代謝的效果,又不至於失眠呢?近期有一項國外研究新發現,想利用喝茶減…
http://www.top1health.cn/Article/320/84133…的鼾聲吵不醒自己,但因為一定會呼吸不順暢而讓人處於淺眠狀態,睡眠時間無論多長還是覺得睡不飽,疲勞逐漸堆積對健康產生許多後遺症,若長期忽視導致呼吸道周圍軟組織鬆塌,產生短暫窒息現象,…
http://www.top1health.cn/Article/232/84107…o日誌》** 舉凡身高體重、進食次數與進食量、大小便次數、睡眠時間,任何關於寶寶的事項,都能記錄在「寶寶育兒記錄– Piyo日誌」當中,程式自動統計後,將繪製出寶寶的每日作息表及…
http://www.top1health.cn/Article/17/84004…的原因包括:主要與壓力、身體病痛、環境變化、藥物或物質使用、睡眠時間改變等有關。大部份11.3%的人有慢性失眠的困擾,慢性失眠則通常可分為:原發性失眠(非由其他精神、身體疾病、物質…
http://www.top1health.cn/Article/248/84053…照七分飽食的大原則,那晚餐最多還是吃七分就好,因為晚餐最靠近睡眠時間,吃太飽很難消化,千萬不要認為自己早餐、午餐吃得少,晚餐就毫無顧忌的吃到撐。通常我的三餐分配比例:早餐七分、午餐…
http://www.top1health.cn/Article/302/83975…人換成酸櫻桃汁。最後研究人員發現,攝入酸櫻桃汁的組別,除了總睡眠時間增加了84分鐘之外,在匹茲堡睡眠質量指數(The Pittsburgh Sleep Quality Index,…
http://www.top1health.cn/Article/320/84005…度數。 角膜塑型片適合用於早期矯正和治療,可以讓孩童透過在睡眠時間配戴6~8小時,以物理原理調整角膜形狀,達到中央對焦、周邊離焦的視覺效果,以減少近視增加及眼軸長逐年加深。配戴角…
http://www.top1health.cn/Article/88/83755… 「做夢,是為了遺忘」我一直很喜歡這個說法。擁有足夠的睡眠時間很重要,因為大腦在人睡覺的時候,會進行斷捨離的工作,篩選、刪除、建檔、精煉白天所獲得的一切資訊。熬夜或太早起,垃…
http://www.top1health.cn/Article/318/83700…)」和「非快速動眼期(包含深層睡眠、淺層睡眠)」,一般正常的睡眠時間佔比通常為:深層睡眠35%~55%、淺層睡眠25%~35%、REM 18%~25%,而能夠養精蓄銳對健康是很重要…
http://www.top1health.cn/Article/172/83612…體質,使眼睛疲勞、乾澀。 **護眼別忘養肝血!注意黃金睡眠時間、減少使用手機時間、多眨眼等** 中醫師賴睿昕表示,護眼別忘顧肝!這是非常重要的課題,晚上11點到凌晨3點,是…
http://www.top1health.cn/Article/248/81357