睡眠時間 | 搜尋結果

「睡眠時間」搜尋結果

總共找到 639 筆符合關鍵字「睡眠時間」的資料

研究：改變睡眠時型，提早一小時上床睡覺，可降低罹患憂鬱症風險

…大學、麻省理工學院及哈佛大學等校學者合作進行，過去研究已證實睡眠時間與情緒間的關聯性，但為了瞭解改變睡眠時間是否真正具有保護作用，即睡眠時型。研究者使用23andMe基因測試公司及…
http://www.top1health.cn/Article/248/86944
「新冠失眠」害免疫力下降，怎麼救？中醫：遠離5大NG習慣，喝玫瑰山楂茶助眠

…但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，即使睡眠時間不短，隔天早上起來仍然會感覺很累、覺得精神狀況糟透了。研究發現，酒精會抑制快速動眼期（REM）的時間，而REM的…
http://www.top1health.cn/Article/407/86854
秋天為何皮膚乾燥搔癢、眼睛乾澀？中醫：秋燥皮膚保濕3要訣，多吃白木耳、梨子

… 秋季晝夜長度逐漸變化，夜晚的時間也慢慢變長，盡量別熬夜，睡眠時間規律，有充足的睡眠才能有好的抵抗力，皮膚也才會滋潤不顯老。
http://www.top1health.cn/Article/248/86830
睡眠呼吸中止症不治療，恐增心血管疾病風險！醫籲：睡眠檢測早治療、預防共病

…，如發現睡覺時可以聽到自己的打鼾、每晚都會起床如廁兩次以上、睡眠時間足夠還是感覺疲憊、白天注意力不集中、容易打瞌睡等，都有可能是阻塞型睡眠呼吸中止症纏身所導致，最好能安排睡眠檢測。…
http://www.top1health.cn/Article/248/86832
媽媽同時扮演多種不同角色好累？7招家庭溝通術，幫妳拒絕失衡的「情緒勞動」

…受，只會覺得「時間永遠不夠用」，因而做出更多犧牲；比方說減少睡眠時間、捨棄個人娛樂休閒、放棄職涯發展等等。當做了這麼多犧牲卻無法得到家人肯定，媽媽久而久之會失去自信，衍生出…
http://www.top1health.cn/Article/248/86399
降級壓力居高不下？心理師提供10招減壓秘訣，讓身心壓力成功「降級」

…的睡眠** 睡眠是紓解壓力的好方法，好的睡眠品質的深層睡眠時間比較長，更能徹底釋放壓力。有品質的睡眠是指隔天睡醒時，不會有疲累、睡不夠，或精神不濟的感覺。如果睡眠品質…
http://www.top1health.cn/Article/248/86313
【影音版】水腫、便祕…體內靜電太多啦〜吃納豆、杏鮑菇快速排除

…。 ▓ 常用電腦或手機。 ▓ 經常從事激烈運動。 ▓ 睡眠時間很長（超過七到八小時）。 ▓ 經常長途開車。 ▓ 飲食不平衡。 ▓ 缺乏礦物質。 ▓ 缺乏接觸大地的機會…
http://www.top1health.cn/Article/138/85416
【影音版】打疫苗前後吃什麼能降低副作用？

…學博士李威廉（Dr. William Li）提到，身體是利用睡眠時間來重建防禦能力，若有慢性失眠，事實上會抑制免疫系統。而美國密西根州綜合醫療中心的家醫科醫學博士博士希瑟・科扎（D…
http://www.top1health.cn/Article/138/86136
打疫苗前後吃什麼能降低副作用？美CDC揭6大建議：攝取魚油、薑黃抗發炎

…學博士李威廉（Dr. William Li）提到，身體是利用睡眠時間來重建防禦能力，若有慢性失眠，事實上會抑制免疫系統。而美國密西根州綜合醫療中心的家醫科醫學博士博士希瑟・科扎（D…
http://www.top1health.cn/Article/248/85901
如何促進代謝燃燒脂肪？利用3R飲食法、掌握6大新陳代謝關鍵，跟肥肉說掰掰

…，你可能吃得清淡又健康，但如果你的壓力大到讓人崩潰，或者你的睡眠時間少得可憐，那結果還是會不太好。 **來源：柿子文化《掌握代謝，90%的肥肉會自己消失》作者/吉莉安．麥可斯 …
http://www.top1health.cn/Article/33/85874
坐愈久愈憂鬱！調查：防疫居家每6人有1人，久坐超過12小時

…！根據董氏基金會最新調查發現，防疫措施提升為三級警戒後，排除睡眠時間，有56.9%民眾平均每日坐著時間「超過8小時以上」，與2020年4月疫情期間的調查結果相較，比例增加近兩成；在…
http://www.top1health.cn/Article/248/85764
疫情焦慮恐慌頻失眠，怎麼搶救？6招「失眠瑜伽」伸展肌肉、穩定神經助眠

…以達到助眠的作用。 **研究：規律做瑜伽可助改善總睡眠時間以及睡眠效率** 根據美國《CNN》報導，1位知名的瑜伽教練兼健身教練斯蒂芬妮・曼蘇爾（Stephanie…
http://www.top1health.cn/Article/245/85512
身體「氧化」恐慢性發炎引心肌梗塞、糖尿病及失智症！充足睡眠、休養可改善

…敵作戰時，以及夜晚處理異物時，都會產生發炎反應。要是睡眠時間太少，會導致白天形成的很多傷口無法及時修復，就這麼拖到下一個白天，同時也會引發所謂的自律神經失調。 <!-…
http://www.top1health.cn/Article/144/85403
168輕斷食如何執行？哪些人不適合？維持輕斷食6個小撇步、副作用大公開

…168飲食的最簡單方法是選擇一個16小時的空腹窗口，其中包括睡眠時間。專家建議，在傍晚前食用食物，因為晚上的新陳代謝會減慢。雖然這項建議並不是每個人都能做到，有些人可能要等到晚上7…
http://www.top1health.cn/Article/292/85296
代謝慢減肥總是無效？中醫埋線搭配中藥調理，打造易瘦體質

…。 4.作息不正常，喜歡熬夜、失眠、睡眠品質不佳或睡眠時間不足的人，體內瘦素分泌濃度會下降，瘦素可抑制食慾，進而調節能量（如增加能量消耗）、抑制脂肪合成等作用，因此瘦素下…
http://www.top1health.cn/Article/248/85057