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「瑜珈」搜尋結果

總共找到 784 筆符合關鍵字「瑜珈」的資料

疫情害壓力山大又失眠？精神科醫師揭4大疫情焦慮來源、5技巧促進心理健康

…。設法從事讓自己平靜、放鬆或能讓心情愉悅的活動，例如：泡澡、瑜珈、運動、聽音樂、冥想等，或腹式呼吸等放鬆練習也可以。 **(4)重新安排和過生活，並提升自我效能感：**當環境…
http://www.top1health.cn/Article/248/86594
為何總是健忘？哈佛神經科學家：「前瞻性記憶」易忘記，3秘訣助加深記憶

…實吧，你不會記得今天要運動的。你可以告訴自己：「我中午要去做瑜珈。」先把瑜珈墊放在前門，這就是明顯的提示。把「中午瑜珈」寫進行事曆，設定提醒通知在11點45分響起，因為你知道開車過…
http://www.top1health.cn/Article/248/86355
低頭族手麻無力？當心是頸椎老化現象！

…類運動，更應避免騎摩托車（需要帶重重的安全帽）。即便是游泳、瑜珈等輕度活動，也須至術後約6星期之後，會更為妥當。 ![高雄長庚神經外科教授暨外科部副部長王宏振醫師表示人體老化是必…
http://www.top1health.cn/Article/232/85775
疫情下三高、體重卻失控！做Tabata運動、選低GI、彩虹便當是王道

…可做的高強度運動；若是長者，建議可在家慢慢爬樓梯、原地踏步或瑜珈。每週運動3次，以維持基礎代謝、體重，並避免膽固醇異常。等未來微解封之後，大家就可到戶外或公園慢跑，把健康找回來。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/86059
在床上躺著做就能瘦！睡前5分鐘5招全身瘦身操，翹臀、瘦腿、瘦肚子一次滿足

防疫在家花在床上的時間變多，懶得下床也能動一動，連瑜珈墊都省了！跟著瑜珈老師練**【床上全身瘦身操】**，每天5分鐘一起來躺瘦！ ![][204618] 居家上班，睡到前一刻才…
http://www.top1health.cn/Article/250/86041
畢業典禮改線上好失落？職治師提供畢業生5建議，調整心情再出發

…的資訊造成無謂的擔憂。而運動是維持身心健康最重要的活動，簡單瑜珈或是室內散步，或可以搭配遊戲軟體，每天抽空完成維持最佳狀態。 **2.善用通訊軟體維繫人脈：**在校園中認識的…
http://www.top1health.cn/Article/248/85850
斷食減重、降體脂不只有168！7種斷食法全攻略，配合6點讓斷食更有效

…作或看電影。 **休息和放鬆。**斷食時避免劇烈運動，不過瑜珈等輕度運動還是可以照常進行。 **計算卡路里。**如果想要減肥更有成效，還是要注意熱量的攝取，可進食期間記得要…
http://www.top1health.cn/Article/101/85777
天天WFH焦慮失眠、疲倦4招自救！喝養生茶快速精神放鬆

…，當本身身體強壯，心靈也會變得有力量，因此，運動很重要。拿出瑜珈墊，或換上自己喜愛的瑜伽服裝，假裝自己正在很明亮舒服、充滿陽光的教室上課吧！即便只是簡易的伸展，也都是很好的放鬆練習…
http://www.top1health.cn/Article/248/85843
長期面對疫情壓力山大，如何強化自我身心？職治師提5點日常建議保身心健康

…時運動一下：** 運動是維持身心健康最終要的活動，簡單瑜珈或是室內散步，也可以搭配遊戲的app，每天抽空完成。 **5.透過媒介維持社交互動：** 為避免防疫期間…
http://www.top1health.cn/Article/248/85560
盯疫情焦慮緊張，肩頸痠痛跟著來！脊醫博士：4招伸展運動輕鬆自救

…其實可能只是提高自己焦慮的情緒。不妨嘗試一些靜坐、正向冥想、瑜珈，其實都有助於舒緩這些壓力情緒。 **4招簡易伸展運動，甩開肩頸痠痛** 張軒彬博士親自示範4個簡易伸展運動…
http://www.top1health.cn/Article/248/85529
防疫增加免疫力，快做伸展運動！只要5分鐘，拜日式、五行健康操紓解壓力

…拜日式** 八里療養院職能治療師王玉山表示，這套是結合舒緩瑜珈和自我身體察覺的方式，透過肢體動作和呼吸調整，在忙碌之餘抽個5分鐘空檔，集合影片觀看和姿勢的說明，利用簡單空閒和時間…
http://www.top1health.cn/Article/407/85429
16年內歷經四度罹癌、喪偶雙重打擊！她擁抱困難、堅持拓展生命寬度療癒病友

…能力，甚至連如廁洗澡都要旁人攙扶，最難過的是平時熱愛的爬山、瑜珈以及跑步等運動，從今往後都要避免。直到我失去這些後，才驚覺看似平凡的日常有多麼珍貴。還好，身旁有親愛家人…
http://www.top1health.cn/Article/144/85217
防疫在家愛愛也能好「孕」到！減重助孕，地中海型飲食不可少

…** 防疫期間也可以在家運動，例如：繞圈快走、簡單的有氧及瑜珈等，都會提高自身免疫力！但切忌到健身房、室內運動場等空間密閉、不通風的場所，這會讓染疫風險增加。李俊逸醫師補充：「運…
http://www.top1health.cn/Article/248/85366
許瑋甯練腹肌，必做3種瑜珈「船式」變化！練腹肌、馬甲線最有效

…提供）][201977] 許瑋甯表示，一直以來她都是以瑜珈和皮拉提斯鍛鍊身材，每次運動都是一個半小時起跳，前面先熱身，接著開始訓練腹部、大腿和手臂，最後配合有氧和彈力帶練屁股…
http://www.top1health.cn/Article/292/85124
【影音版】膝蓋莫名發熱、紅腫疼痛，怎麼回事？中醫：關節炎必吃這藥膳，補肝腎、強筋骨

…訣】：** **1.適當運動：** 選擇緩和的運動，例如瑜珈、太極拳，運動旨在保持肌肉力量及關節活動度，預防關節緊繃僵硬，因此，過於劇烈的運動反而不適宜。此外，運動可以降低體重…
http://www.top1health.cn/Article/138/85024