「熱身」搜尋結果
總共找到 307 筆符合關鍵字「熱身」的資料-
蔥蒜強化抵抗力！營養師激推：3分鐘蒜拌洋蔥
天氣忽冷忽熱，身邊感冒的人也越來越多，不論搭車、上班甚至是逛街、看電影都不敢把口罩拿下來，怕一不小心就被感冒病毒盯上。想要預防感冒，提高身體抵抗力絕對不能少，蔡怡瑄營養師大力推薦這…
http://www.top1health.cn/Article/140/52297 -
騎飛輪健身正夯 騎乘前、騎乘中，必知這些事！
…，不建議穿氣墊鞋，才不會因反震力道傷害腳踝。 **2.充分熱身：**在開始前一定要花些時間做好充分的熱身運動。建議可使用跑步機快走5～10分鐘，或者做些動態熱身操，以避免運動傷害…
http://www.top1health.cn/Article/306/52273 -
運動小心變鐵腿！謹記先熱身，防運動傷害
…肌耐力。 另外，預防運動傷害很重要的一環，就是**要做熱身運動**。熱身運動可提升身體的體溫，讓肌肉在運動的時候比較不會拉傷，也讓關節充分潤滑而不會摩傷軟骨，還可以活化身體消…
http://www.top1health.cn/Article/167/52019 -
甩掉泡芙腰間肉～巧做晾衣繩運動，打造小蠻腰
… **【小提醒】：** 提醒民眾在做動作前，一定要先充分熱身。尤其是，過去很少做伸展運動者，更不要勉強，而應一步一步慢慢來，依個人狀態適度出力即可。
http://www.top1health.cn/Article/306/51950 -
餵奶、換尿布都做了，寶寶還是一直哭鬧，怎麼辦？
新手爸媽肯定常有這種經驗：明明才幫寶寶換過尿布、餵過牛奶，也抱在懷裡安撫過；家裡不冷不熱，沒有陌生人也沒有吵雜的聲音，但小寶貝還是哭鬧不休！看了真是著急又不知該如何是好，到底怎麼回…
http://www.top1health.cn/Article/248/51649 -
天冷戴帽子防腦中風？除了保暖，這個更保命！
天氣溫差大，傳出藝人「小王爺」陳麗麗因中風腦溢血急救不治的消息，令人感到遺憾！心臟內科醫師提醒，溫差過大時，要特別注意斑塊沈積附著在血管壁上，隨著血管熱脹冷縮，容易導致斑塊剝落引起…
http://www.top1health.cn/Article/28/51520 -
前十字韌帶斷裂，還有救嗎？做2動作跑跳給力
天冷，如果熱身不足，突然有急停、急煞等動作時，就容易造成運動傷害。許多運動員與名人、藝人，都曾經深受十字韌帶斷裂所苦，包括：NBA公鹿隊帕克（Jabari Parker）、作家兼導…
http://www.top1health.cn/Article/167/51150 -
和大腹婆&象腿女說掰掰！產後瘦肚X瘦腿X提臀一次到位
…靜止時都會比較低，此時若驟然運動很容易拉傷肌肉，運動前一定要熱身，讓身體做好「由靜轉動」的準備。媽咪可以快走或做一些伸展動作，大概做10～15分鐘讓身體稍微流汗就可以開始正式運動。…
http://www.top1health.cn/Article/250/51153 -
腳踝扭傷不要變「麵龜」 第一時間這樣做…
冬天慢跑，如果熱身不足，很容易導致腳踝扭傷。日前傳出有人腳踝扭傷後，進行冰敷卻睡著，反而造成凍傷，甚至傷口化膿。專家建議，腳踝扭傷應掌握「休息、冰敷、壓迫、腳抬高」4原則，並且依腳…
http://www.top1health.cn/Article/167/50562 -
睡前只要做4個動作，甩開疲勞、助眠超有效！
…硬問題、促進腸道蠕動的好選擇。 **【提升副交感神經的熱身運動】** 接下來要做的這幾個動作，雖然看起來很簡單，卻能有效提高副交感神經、調整自律神經平衡。在睡前做還可以擁有…
http://www.top1health.cn/Article/318/50431 -
假日運動族用力過猛 關節也會退化？
…。但是，大多數這樣的人進入健身房，甚至參加路跑，往往因為輕忽熱身的重要性，結果容易導致肌肉拉傷，造成痠痛、受傷；更令人擔心的是，因為錯誤使用運動器材、關節受傷後又無妥善處理，因而使…
http://www.top1health.cn/Article/88/50118 -
嘴唇為什麼愈舔愈乾？喝一碗蒟蒻綠豆湯解毒
天氣變冷，空氣變得乾燥，許多人感覺嘴唇乾燥，於忍不住經常用舌頭去舔，反而覺得愈舔愈乾？甚至嚴重的人會出現嘴唇乾裂、出血、疼痛，連說話和吃飯都受到影響。為什麼會這樣？該怎麼辦？ !…
http://www.top1health.cn/Article/80/46731 -
營養學博士年輕15歲的秘密！5式拉筋伸展鍛鍊好體能
…，沿路享受清晨的新鮮空氣。 抵達定點後，我會開始拉筋與熱身。首先，分別轉動左右兩腳的腳踝，順時針與逆時針各30下。接著伸展身體的上盤、中盤與下盤，接著進行雙腿拉筋，完成熱身及…
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校園意外怎防範？專家建議這樣做！
…體育課發生意外傷害的比例反而低，因為有專業老師帶領，也有足夠熱身跟收操。 台北市東門國小學校護理師黃敏芬分析，在校園內的意外受傷，最怕傷及孩子的腦部、眼部功能，或者因「看不見…
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小甜甜靠這狠甩28公斤！教練神回應：牢記1：4：3比例
…擔。建議有瘦身需求又擔心傷膝蓋者，除了於從事籃球運動前，事先熱身外，可適度考慮配戴護膝，來幫助緩解膝關節可能承受的衝擊。 <!--more--> 
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