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…。但是,大多數這樣的人進入健身房,甚至參加路跑,往往因為輕忽熱身的重要性,結果容易導致肌肉拉傷,造成痠痛、受傷;更令人擔心的是,因為錯誤使用運動器材、關節受傷後又無妥善處理,因而使…
http://www.top1health.cn/Article/88/50118天氣變冷,空氣變得乾燥,許多人感覺嘴唇乾燥,於忍不住經常用舌頭去舔,反而覺得愈舔愈乾?甚至嚴重的人會出現嘴唇乾裂、出血、疼痛,連說話和吃飯都受到影響。為什麼會這樣?該怎麼辦? !…
http://www.top1health.cn/Article/80/46731…,沿路享受清晨的新鮮空氣。 抵達定點後,我會開始拉筋與熱身。首先,分別轉動左右兩腳的腳踝,順時針與逆時針各30下。接著伸展身體的上盤、中盤與下盤,接著進行雙腿拉筋,完成熱身及…
http://www.top1health.cn/Article/248/46778…體育課發生意外傷害的比例反而低,因為有專業老師帶領,也有足夠熱身跟收操。 台北市東門國小學校護理師黃敏芬分析,在校園內的意外受傷,最怕傷及孩子的腦部、眼部功能,或者因「看不見…
http://www.top1health.cn/Article/251/46757…擔。建議有瘦身需求又擔心傷膝蓋者,除了於從事籃球運動前,事先熱身外,可適度考慮配戴護膝,來幫助緩解膝關節可能承受的衝擊。 <!--more--> ![名藝人小甜甜為了讓…
http://www.top1health.cn/Article/250/43485…科醫師仍提醒,老人因肌肉組織退化的因素,若運動前未充分伸展、熱身,稍不謹慎就可能使惱人的運動傷害找上門,造成痠痛不適,甚至形成慢性疼痛,尤其是人體負重高的膝蓋部位,更是值得注意! …
http://www.top1health.cn/Article/248/43429「多運動有益健康」,但是,運動前如果未做好適度熱身,或是運動過度,可能會造成運動傷害。復健科醫師表示,民眾千萬別輕忽運動傷害的嚴重性。若未積極處理、治療,長期下來不僅容易影響行動力…
http://www.top1health.cn/Article/248/43427…游泳、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者,在運動前要做好熱身,讓關節活動開來,同時也可降低心臟負荷。 <!--more--> ![][111151] **藥膳茶…
http://www.top1health.cn/Article/320/43450…說不出話來的程度即可。 **3 運動時間:**先做10分鐘熱身活動,再進入正式有氧性運動20 ~ 60分鐘,最後做5分鐘緩和活動。 **4 運動頻率:**以每週運動3 ~ 5次…
http://www.top1health.cn/Article/167/43399…身肌力訓練法,其中包括6招深蹲,來鍛鍊膝蓋周遭肌肉組織、充分熱身,就是很好的防護辦法! 日本知名運動指導員中野・詹姆士・修一在其著作《全世界第一有效的跑步瘦身法》中提到,…
http://www.top1health.cn/Article/306/43106…--> ![伸展運動以運動前進行來說,有改善血液循環、熱身,避免受傷的好處;至於運動後從事,則有放鬆肌肉、幫助恢復疲勞的作用。(圖片/原水文化提供)][108517] **…
http://www.top1health.cn/Article/306/42875…。 **原因2/:暖身運動不夠:**如果在身體還沒熱身好就全速跑步,會有大量的血液被送到下半身肌肉,讓全身的血液量失去平衡,這會以側腹疼痛的形式表現出來。這種情況下,可先…
http://www.top1health.cn/Article/306/42848…more--> ![保護膝蓋健康,運動前一定要養成充分熱身的習慣,並慎選運動場地、運動鞋,避免對膝蓋的衝擊,都有助於減輕關節軟骨磨損機會,並降低膝蓋及腳踝的負擔。][1076…
http://www.top1health.cn/Article/302/40610…,就要注意活動及運動的裝備、環境、自身狀況,當身體疲勞又缺乏熱身,穿上不適當的鞋子在太光滑或不平整的地面上活動,就會容易扭傷。想要避免別無他法,就是要在日常生活中注意這些簡單的細節…
http://www.top1health.cn/Article/248/40537…慣,運動強度循序漸進,不宜操之過及。 2. 運動前有充分的熱身,讓身體逐漸進入運動的狀態。 3. 避免空腹運動,運動前1小時補充一個拳頭大小的高GI值食物,例如一根香蕉,或一塊…
http://www.top1health.cn/Article/306/40412