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「有氧」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧」的資料

月經週期減重法有絕招！陳玫妃中醫師：喝這「消脂飲」，生理期輕鬆瘦身

…的運動，幫助消耗熱量非常重要！包括長跑、爬山、游泳等長耐力的有氧運動，或是鍛鍊身體線條的重量訓練，皆有助消耗多餘熱量、促進新陳代謝，幫助分解存積於體內的大量脂肪、雕塑身型。][21…
http://www.top1health.cn/Article/101/91308
檸檬水瘦身又排毒，有神奇功效？中醫師田宜民揭密真相

…一塊蛋糕跟一盤蔬果該選哪一個？當然要選擇蔬果。此外，適度搭配有氧運動和肌力運動，這樣才是瘦身的不二法則。
http://www.top1health.cn/Article/101/91283
月經週期減重法，瘦身不再難！中醫師：喝「這茶飲」黃金減重期助攻

…候可以多吃一些蛋白質和蔬菜，減少碳水化合物的攝入量，並且進行有氧運動，如快走、游泳等，可以幫助燃燒脂肪，達到減重的效果。 ##生理期減肥這樣做！首重「塑型」勿節食陳玫妃中…
http://www.top1health.cn/Article/80/91231
年後快速還肥胖債！醫：掌握兩大原則健康鏟肉瘦身

…，可以從運動及飲食兩方面著手，根據醫學期刊發表的論文中指出，有氧運動能夠減脂，重量訓練可以增肌。鍾繼賢醫師表示想要藉由有氧運動來燃脂，必須達到333原則（一週至少運動3次、每次30…
http://www.top1health.cn/Article/101/91092
什麼是「後小兒麻痺症候群」？學會保護與訓練的平衡

…，而後逐步達到中強度（有點喘但仍然可以完整講完一整句話）有氧運動，持續30分鐘。另外無論哪種運動訓練，建議是每隔一天訓練一次。後小兒麻痺症患者的肌肉和神經需要休息。運動…
http://www.top1health.cn/Article/22/91084
開工倦怠、提不起勁？6招和「收假症候群」說掰掰！

…水化合物(例如雞胸肉配全麥麵包、糙米配鮭魚、燕麥配堅果等)、有氧運動等。][217439] ##4.增加血清素血清素(Serotonin)是一種腦內神經傳導物質，是由吃進…
http://www.top1health.cn/Article/248/90975
鮪魚肚甩不掉？減少腹部脂肪3要訣！高敏敏營養師教你不被肥肚綁架

…圍，國民健康署建議，處理「肚量」問題，應該維持健康體重、從事有氧運動及腹肌訓練。 ##1.維持健康體重成人身體質量指數(body mass index, BMI)應維持在…
http://www.top1health.cn/Article/101/90925
纖維肌痛症害「一痛二累三腦霧」！一般人看不出來的慢性疼痛殺手

…者有許多幫助而且可以很簡單！在運動方面，最常被推薦的是「有氧運動」和「肌力訓練」。 2012年國際疼痛研究學會(International Association for…
http://www.top1health.cn/Article/31/90901
不孕是發炎體質惹禍！6招撇步好孕來！周宗翰中醫：改善子宮濕熱，助受精卵著床

…處方，醫生建議晚間11點前是入眠好時機。 **6.固定有氧運動** 早睡早起去運動是備孕不可或缺的一環，其中又以「有氧運動」的效果較佳，像是跑步、游泳、拳擊或有氧舞蹈等，可…
http://www.top1health.cn/Article/259/90765
骨質疏鬆症最怕脊椎與髖部骨折！2點自我篩檢脊椎骨折

…片提供／北醫附設醫院）][216628] **骨質疏鬆有氧與阻力運動治療** 運動治療也是骨質疏鬆治療的重要一環，依美國運動醫學會建議，骨鬆患者每週應進行4-5天的有氧運動…
http://www.top1health.cn/Article/165/90589
斷食、戒糖減重真有效？外食享瘦6口訣！營養師：搭配「這些運動」瘦身更加分

…補充小包裝堅果或是堅果能量棒，就能補充一日所需份量。 ![有氧運動像是跑步、快走、游泳、騎腳踏車等。][216683] **搭配運動習慣，瘦身效果更顯著！** 林世航營養…
http://www.top1health.cn/Article/101/90582
產後肥胖水腫甩不掉？3步驟變苗條！中醫：電針+埋線4穴道瘦小腹、促進代謝

…成其他產後不適。臨床上曾遇過產後不到一個月便開始重訓及高強度有氧的女性，結果還沒減重成功，反而先導致剖腹產傷口的撕裂，也遇過產後便開始嚴格節食的媽媽，不但變成乳汁分泌不夠，產後掉髮…
http://www.top1health.cn/Article/234/90560
50歲過後「微肌」出現！「增肌」喝牛乳、乳清蛋白哪個好？

…名腿軟、走路不穩健等，都可能是肌少、衰弱症前期徵兆。 ![有氧運動+阻力訓練，「微肌」變轉機！][216294] 臺大醫院北護分院復健科韓德生主治醫師表示，過去復健科收治患…
http://www.top1health.cn/Article/320/90452
肩膀痠痛「手不舉」？小心五十肩找上門！肩關節囊擴張術縮短病程

…誤以為是單純的肩頸痠痛。40歲的林小姐現職家庭主婦，平常會做有氧拳擊運動，左邊肩膀疼痛了一陣子，扣內衣或是吹頭髮等動作也難以進行，至地方診所就醫後，沒有明顯改善，遂至台北慈濟醫院尋…
http://www.top1health.cn/Article/238/90431
不傷膝，輕鬆瘦身、降三高的「節拍超慢跑」！牢記4動作要領

…龜速跑法」的概念，「小小步、慢慢跑」讓跑步成為有益身體健康的有氧運動，能夠活腦減重，讓不愛運動的人也可以愛上跑步，後來我還加上節拍器輔助跑步的頻率，讓慢跑毫不費力。我也閱…
http://www.top1health.cn/Article/306/90325