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「有氧」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧」的資料-
中年男心肺功能差 「爬一層樓就狂喘」！離心運動助找回好體力
…上離心運動會產生更大的力量，因此不僅能幫助肌肉強健，還能提高有氧適能，增進身體機能，對於容易喘或是沒有多餘體力進行傳統向心運動的老年人或心肺疾病患者來說，離心型運動是一個有效且較舒…
http://www.top1health.cn/Article/28/90149 -
什麼是代謝症候群?5指標符合3種就算
…是改善代謝症候群的一個好方式，每週三次、每次 30 分鐘，以有氧或是間歇運動、甚至負重訓練為主會更好，若真的無法規律運動，增加身體的活動量也是一個方式！ 針對代謝症候群，減重…
http://www.top1health.cn/Article/101/90119 -
空腹運動會阻礙減重嗎？還是會幫助減重呢？
…][215486] 空腹運動在禁食狀態下進行的中低強度有氧運動會引起更高的脂肪氧化。在中高強度有氧運動期間，禁食和進食狀態在脂肪氧化方面沒有顯著差異。（資料來源：doi:10…
http://www.top1health.cn/Article/250/90112 -
肌少症恐害失智，別誤觸3大地雷！醫：補維生素D、蛋白質3招預防肌少症
…黃等；建議有充足的日照，促進維生素D生成。 **3.做有氧運動** 建議進行阻力訓練、核心肌群運動或有氧運動。阻力運動訓練如：舉啞鈴、彈力帶、固定式腳踏車等，有助於增加肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/90038 -
令人銷魂的拉丁舞骨盆畫8動作！復健科醫籲：預防這些運動傷害
…丁舞提昇各項能力，好處多多** 國外研究發現拉丁舞是有效的有氧運動，持續練習對中老年認知功能及記憶力有正向的影響，搭配音樂的舞蹈對於情緒及社交生活也有助益。針對巴金森氏症患者，拉…
http://www.top1health.cn/Article/167/90003 -
有氧運動不只有益心肺功能，還有這個意外好處！
…目百百種，到底應該做什麼運動，才有助強化心肺功能？一般人知道有氧運動有益心肺功能，其實，有氧運動對於維持心臟健康、改善血管僵硬的問題也有效果，尤其是患有三高的人、曾裝過支架的民眾，…
http://www.top1health.cn/Article/306/90007 -
預防失智症從生活細節下手，透過以下7點來源離失智症
…而抑制退黑激素的分泌，降低睡意。 **每個星期至少３次有氧運動** 運動或高強度的身體活動是保護認知功能的重要因子。運動是目前被醫學證實有效延緩失智症惡化的方式。每日適當的…
http://www.top1health.cn/Article/248/89847 -
三溫暖、按摩能除去皮下脂肪？消除皮下脂肪這樣做
…脂肪本身並不會減少。 另外說不定還有人以為，「靠跑步等有氧運動就能去除皮下脂肪」，但是單靠有氧運動其實並無法消除皮下脂肪。單做有氧運動的時候，會引發「糖質新生」，將肌肉轉變成…
http://www.top1health.cn/Article/101/89804 -
運動是良藥！創新垂直律動與水平律動，遠離疾病威脅
…亡率，都比規律運動的族群高出許多。 ![研究顯示，定期進行有氧運動訓練的人，其動脈硬化程度較低，甚至僅有單次有氧運動訓練，都可顯著提高動脈順應性並降低動脈硬度。][214620]…
http://www.top1health.cn/Article/306/89741 -
肌肉流失加速老化 改善肌少症的新武器「骨鈣素」
…大學醫學中心的實驗也證實，骨鈣素將12、15個月大老年小鼠的有氧耐力恢復到3個月大的運動水準(如圖1)，同時也可以降低脂肪和血糖。 ![圖1：在老年小鼠的研究中發現，骨鈣素的補充…
http://www.top1health.cn/Article/238/89558 -
運動增肌減脂怎麼吃？必知5大利器！營養師：益生菌、維生素B群、咖啡因也有效
…效果會更好。 **5.維生素Ｄ** **維生素Ｄ提升有氧代謝能力、加速運動恢復** 維生素Ｄ能幫助鈣質吸收，除了輔助鈣質吸收之外，維生素Ｄ本身也具有提升有氧代謝能力、加速…
http://www.top1health.cn/Article/320/89672 -
長新冠慢性疲勞，針灸5大俞穴搞定！中醫：打通膀胱經搭配「番茄鐘」緩解
…使用丹田灸加強療效。 **長新冠疲勞宜重拾運動習慣，從有氧運動開始** 這種疲勞的患者一般都會推薦重拾運動習慣，特別是從有氧運動開始，除了增加心肺能力外，也重新確認這次的確…
http://www.top1health.cn/Article/407/89503 -
兒童染疫後及長新冠如何運動 ? 心肺復健不輕忽
…進患者的運動表現、肺功能以及生活品質。針對輕中度的染疫病童，有氧訓練與阻力訓練指引如下表。 ![（圖片提供／台灣復健醫學會）][214093] 特別注意的是兒童患者若演變成…
http://www.top1health.cn/Article/407/89517 -
減重聰明吃，吃到飽餐廳吃不胖？營養師分享4大用餐祕技，吃巧不吃肥
…熱量。 **●餐前餐後運動：**餐前建議無氧運動、餐後建議有氧運動 **小提醒：**不想那麼勤勞的人，擇一進行就好，但其他餐次一定要控制。 
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