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…戴好口罩、避免手接觸眼鼻口之外,營養師許育禎提醒,飲食應秉持少油、少糖、少加工、多纖維等原則,也推薦幾道食譜如香菇雞湯、洋蔥咖哩雞肉飯、酪梨牛奶、無糖優格+燕麥+水果混食、豆漿堅果…
http://www.top1health.cn/Article/320/88682…排便量減少。 **2.減肥過度:** 進食份量少,刻意減少油脂,腸胃消化道的蠕動減退,排便自然因此而減少,加上本身腸胃消化功能較弱的人,也比較容易便祕。 **3.活動量少:*…
http://www.top1health.cn/Article/248/88527…,像是炸蛋皮、水煮蝦子、蟹管肉、草莓、蘋果等原型食物,吃起來少油少熱量就比較沒有負擔。 **清明節掌握3原則,吃的健康輕鬆無負擔** 一般市售潤餅高油、高糖且熱…
http://www.top1health.cn/Article/320/88505…培根、油炸薯餅、煎蘿蔔糕等高油脂的加工食品。 **2.少油炸、油煎、醬料:**吐司及漢堡中的沙拉醬,能夠不抹就不抹,也能減少30至50 大卡。另外,像是生菜沙拉的醬料,也最好…
http://www.top1health.cn/Article/101/88320…21] 不過,鄭欣宜營養師也提到,家長除了謹記少油炸、少鹽、少糖、少精緻澱粉等料理原則外,幼兒飲食謹記下列3招,更有助於避免小寶貝不小心中了高鹽分、高熱量食物的隱藏陷…
http://www.top1health.cn/Article/101/88299…遠離或減少攝取量。 選用新鮮食材幫家人準備餐點,把握原則:少油、少鹽、少糖、少醬料,建議每日攝取5份新鮮的蔬菜與水果,以及均衡攝取鮮奶、堅果、糙米飯等;避免餅乾、蛋糕、洋芋片、炸…
http://www.top1health.cn/Article/101/88298…,如果可以最好多吃新鮮魚類,並適度補充莓果和堅果,且盡量採用少油、少鹽的清淡烹調方式,從食物中獲取營養素等,都有助遠離眼睛病變。 ![陳瑩山醫師表示,想要保護眼睛,飲食扮演十分重…
http://www.top1health.cn/Article/248/88274…,調整食量;在計畫後7日,則以高纖豆漿搭配蔬果、優質蛋白質、少油、少糖的輕食,減少身體負擔,於此同時,還要加上至少1週3日、每次30分鐘的適度運動,例如椅子深蹲、開合跳、靠牆伏地挺…
http://www.top1health.cn/Article/101/88130…吃! **夜市美食健康吃:「三少三要」原則** **少油脂:** 油炸食物熱量高但營養價值低,因食材經高溫油炸後,營養素大多流失,且油品經高溫油炸後會裂變並產生反式脂肪酸…
http://www.top1health.cn/Article/320/87998…可以多一分保障。 **使用低溫烘焙,保留堅果營養素與減少油脂氧化** 烘焙,是堅果產生香味、脆度的重要加工流程,高溫的烘焙方式會因為梅納反應而讓堅果更香,但相對的破壞了一些…
http://www.top1health.cn/Article/320/88000…要的還是重視個人、環境及飲食的衛生。請切記掌握「少糖、少鹽、少油、高纖、控制份量」的飲食概念,您也可以健康享瘦過個好年。
http://www.top1health.cn/Article/30/87876…有膽結石。 建議有這樣風險的族群避免膽囊結石,飲食應該少油膩、少油炸,三餐盡量正常,讓膽汁、膽囊順利工作,比較不會有膽汁淤積或膽結石的風險。
http://www.top1health.cn/Article/248/87879…9mg/dL),才能有效預防糖尿病的發生。 此外,配合少油、少鹽、少糖及高纖的「三少一高」飲食原則,及每天30分鐘、每週達150分鐘的身體活動,都有助逆轉糖尿病前期症狀,阻斷…
http://www.top1health.cn/Article/248/87656…有特別明顯症狀的,也因此很難發現自己已經罹患糖尿病。除了遵守少油、少鹽、少糖及高纖的「三少一高」飲食原則,還需注意腰圍及體重,成年男性腰圍保持在90公分以下,女性腰圍保持在80公分…
http://www.top1health.cn/Article/320/87468…息好,並且要有比較好的睡眠,要避免熬夜。 **3.飲食均衡少油膩:** 飲食上也要格外注意,可以多吃一些高纖及易消化的食物,如果是甲狀腺失調的產婦,飲食上不宜過食肥甘厚味,如肥…
http://www.top1health.cn/Article/248/87219