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「增肌」搜尋結果

總共找到 313 筆符合關鍵字「增肌」的資料

腹部肥胖、三高，代謝症候群容易上身！5大指標自我檢測

…動筋骨。成人建議每週150分鐘的有氧運動，並且搭配阻力運動，增肌減脂。另外平時可以培養生活興趣，如唱歌、園藝、閱讀等，維持規律作息，保持樂觀態度。 **3.不菸少酒：** 抽菸…
http://www.top1health.cn/Article/248/82258
運動前吃對不胃痛、助減脂！營養師圖解運動飲食菜單，帶你吃出滿滿活力

近年來運動塑身風氣盛行，無論男女都希望能夠透過適度鍛鍊來增肌減脂，讓身型看起來更緊實、更有曲線。不過，在正式開始運動鍛鍊前，大家或許曾聽過「空腹運動效果會更好」、「運動前進食容易胃…
http://www.top1health.cn/Article/101/82185
運動前後怎麼吃不NG？營養師教你不可忽略的增肌減脂方法

…更容易胖？」「運動後是不是要喝乳清蛋白？」「增肌減脂該怎麼吃？」 ![][190761] 這一兩年來，民眾運動比例越來越高，營養師在演講或寫相關專欄時，…
http://www.top1health.cn/Article/101/81399
運動族群注意！除了補充蛋白質，更該注意我們吃到的是什麼胺基酸

…相較於蛋白質要快上許多，效率更好！ **想提升增肌、減脂效益？多注意必需胺基酸吧！** 以重視增肌或減脂效率的運動族群角度來看，其實需要特別注意胺基酸的種類！胺基酸…
http://www.top1health.cn/Article/306/81140
破除低脂鮮乳迷思，這四種情境下更適合喝低脂鮮乳！

…要嚴格控制熱量的不錯飲品！ **3.想要運動後增肌：** 許多人想要透過運動增肌，在運動後都會喝高蛋白飲品來補充蛋白質，但常常忽略攝取蛋白質的同時，需要有足夠的碳水…
http://www.top1health.cn/Article/320/80935
麥片吃膩了？5分鐘教你做4種網紅隔夜燕麥，好吃又好看

…牛奶攪拌後再食用！ **本文出自野人文化《4週變女神！增肌減脂‧自煮瘦身餐：專為運動日vs.無運動日設計的纖美&抗餓食譜》一書**
http://www.top1health.cn/Article/336/80313
不單是為了減肥、瘦身！你我一定要持續運動健身的10個理由

…痛（DOMS），這是因小撕裂所引起，蛋白質會修復小撕裂並幫助增肌。 **6.**此時留意潔顏並保濕或許可以預防長痘痘，你的新陳代謝會在運動後72小時內增加。 **持續性…
http://www.top1health.cn/Article/292/80519
一點都不會有罪惡感！自製低脂日式雞肉鬆蒟蒻麵，減肥也可以吃飽飽

…鹽拌炒均勻，完成。 **本文摘自野人文化《4週變女神！增肌減脂‧自煮瘦身餐：專為運動日vs.無運動日設計的纖美&抗餓食譜（營養師健身教練專業審定，附QR code實作影片）》…
http://www.top1health.cn/Article/101/80274
近30萬人罹患肌少症！填問卷、量小腿圍檢測危「肌」

…指出，熟齡族群偏好「粗茶淡飯」和跑步、健走等有氧運動，恐無助增肌。 **千禧之愛健康基金會舉辦「聖誕肌動趴」，分享轉「肌」攻略** 為了喚起熟齡族重視肌力，千禧之愛健康基金…
http://www.top1health.cn/Article/248/80449
低卡美味又營養！DIY「壽喜燒蒟蒻麵」吃得飽又健康

…長30秒～1分鐘。 **本文摘自野人文化《4週變女神！增肌減脂‧自煮瘦身餐：專為運動日vs.無運動日設計的纖美&抗餓食譜（營養師健身教練專業審定，附QR code實作影片）》…
http://www.top1health.cn/Article/336/80265
好身材從自煮瘦身餐開始！DIY起司菠菜蝦蒸蛋杯，兼顧視覺與味覺

…！記得用抹布取出。 **本文出自野人文化《4週變女神！增肌減脂‧自煮瘦身餐：專為運動日vs.無運動日設計的纖美&抗餓食譜》一書**
http://www.top1health.cn/Article/250/80257
營養低脂餐自己做！神「雞」妙「蒜」好味道　吮指美味熱量少　

…管疾病！ **本文摘自瑞麗美人國際媒體《May力體態！增肌減脂全攻略：健身一碗料理╳燃脂徒手運動（附運動示範QRcode）》一書，作者：May（劉雨涵）**
http://www.top1health.cn/Article/101/80241
電鍋也可以做的健康低脂餐！「檸香蒸雞胸」營養又好吃　

…加豐富。 **本文摘自瑞麗美人國際媒體《May力體態！增肌減脂全攻略：健身一碗料理╳燃脂徒手運動（附運動示範QRcode）》一書，作者：May（劉雨涵）**
http://www.top1health.cn/Article/271/80237
誰說減肥只能吃水煮餐！教你做麻油木耳雞胸，低脂營養又下飯

…很適合。 **本文摘自瑞麗美人國際媒體《May力體態！增肌減脂全攻略：健身一碗料理╳燃脂徒手運動（附運動示範QRcode）》一書，作者：May（劉雨涵）**
http://www.top1health.cn/Article/101/80201
增肌VS減脂，目標不同、吃法不同！熱量攝取攻略報你知

簡單來說，增肌飲食就是在熱量攝取上吃大於一日所需熱量，達到熱量盈餘，而減脂則是吃小於一日的熱量。那麼這兩種的「一日所需熱量」該怎麼計算呢？ **STEP 1 算出…
http://www.top1health.cn/Article/101/79191