…山玩水、含飴弄孫。 但值得注意的是,隨著年紀增長,人體基礎代謝率也會逐漸下降,使腿部脂肪貯存增加、肌肉比例降低。可是偏偏腿部線條在上述脂肪與肌肉含量一增一減下,腿部外觀不會有…
http://www.top1health.cn/Article/320/91377…問題。周宗翰中醫師表示,這是因為女性停經、沒有月經後,每日的基礎代謝率約會減少100大卡。 再加上,女性步入更年期時,體內雌激素分泌量會隨之降低。而雌激素除了是影響婦女排卵、…
http://www.top1health.cn/Article/11/91386…比一天重等等。這些問題的根源,很可能是因為減肥節食過度,導致基礎代謝率被人為降低。 ![][218319] ##基礎代謝率是什麼? 基礎代謝率(BMR)是指一個人在靜止不…
http://www.top1health.cn/Article/101/91342…食物。 且因雞胸肉含有豐富的蛋白質,適度攝取能提高人體基礎代謝率,也有助於在不造成肌肉流失的情況下降低體脂肪,對於有瘦身需求的朋友來說,是不可多得的高CP值食材。 ##…
http://www.top1health.cn/Article/320/91344…代謝、調節身體功能。甲狀腺機能亢進或低下,都會嚴重影響生理。基礎代謝增加而致內分泌過於旺盛,凸眼、食慾大增卻體重減輕、心跳及呼吸加速、失眠、多汗、倦態等,是常見的甲狀腺機能亢進徵兆…
http://www.top1health.cn/Article/248/91334…肪體積是肌肉的5倍,而運動可以讓肌肉變得結實、更重,進而提升基礎代謝率,幫助減重,這就是為什麼相同50公斤的人,運動員看起來比較瘦,沒運動的人會顯胖。 郭彥良醫師表示,減肥成…
http://www.top1health.cn/Article/101/91321…減重功效的成份就是兒茶素!兒茶素屬於多酚類的一種,除了能加速基礎代謝率、增加熱量的消耗,還能抑制脂肪形成,並促進脂肪分解和氧化,進而減少腹部的贅肉,並降低體脂肪的比例和肥胖風險。建…
http://www.top1health.cn/Article/101/91290…圈,總讓你忍不住感嘆青春不再?其實,這是因為隨著年齡的增長,基礎代謝率逐漸下降,身體消耗的熱量也隨之減少,容易導致體重增加。但是,營養學專家表示,只要吃對食物,日常保健謹記幾個小技…
http://www.top1health.cn/Article/320/91297…,常用防己黃耆湯調理,有助益氣健脾,祛風利水。以及要幫助提升基礎代謝率,利尿,幫助表散逼汗作用,則常用防風通聖散調理,所以減重也是需要辯證論治。 ![中藥的活血化瘀中藥如桃仁…
http://www.top1health.cn/Article/82/91302… ##4.吃早餐,專心用餐 早餐一定要吃,才能避免基礎代謝率變低,且分量需7、8分飽,以免過度飢餓而失控暴食;睡前3至4小時不要再進食。另外,用餐時少配line、臉書或電…
http://www.top1health.cn/Article/101/91245…上,將體內毒素排出後,能活化循環系統,使新陳代謝機制變好。當基礎代謝率增加,體重自然就會下降。由於毒素常堆積在脂肪裡,因此,吃地瓜排毒也具有一定的減重效果。 ##地瓜可當主食…
http://www.top1health.cn/Article/320/91221…刺激身體的新陳代謝,加速脂肪的燃燒,辣椒可以增加25%的人體基礎代謝率,此外,辣椒還能夠抑制食慾,有助於控制體重。所以在吃美食的時候可以選擇一些稍微有點辣的美食,或者另外自己加一點…
http://www.top1health.cn/Article/320/91217…取的熱量小於消耗的熱量,也就是所謂的熱量赤字,但若是沒有吃到基礎代謝所需的熱量,還是無法成功瘦身。他以上述吳姓女子的Inbody數據為例分析,由於該女的肌肉量偏少、脂肪量偏高,而且…
http://www.top1health.cn/Article/101/91092…大嘆,試過許多方法減重,怎麼減重都還是胖?營養師表示,其實是基礎代謝率在作怪,冬天是減重最佳時機,不妨好好把握,日常可以透過攝取促進代謝的5大類食物,有助提升代謝力、減脂成功。以及…
http://www.top1health.cn/Article/101/90782…時雖單靠激進節食與運動減近40公斤,卻也因不當的減重方式讓其基礎代謝率下降,但當恢復正常飲食後體重就開始出現反彈情形。後步入職場後體重仍起伏上下,加上輪班故不固定飲食及休息,在此情…
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