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「午睡」搜尋結果

總共找到 140 筆符合關鍵字「午睡」的資料

午睡1小時　能增強兒童學習能力

學生們對於午睡應該都不陌生，午飯後都必須趴在桌上午休30分鐘。究竟午休除了可以讓下午精神專注力較好以外，還有沒有其他的幫助呢？美國麻州阿姆赫斯特大學研究指出，午休能有助於提升學齡前…
http://www.top1health.cn/Article/31/15703
為何睡眠很重要？保護大腦免受傷害

…簡單建議，首先是要規劃好睡眠時間表，每天定時上床睡覺、起床，午睡時間則以30分鐘為宜，避免睡太久晚上反而失眠。此外，假日不要養成睡到自然醒的習慣，容易打亂生理時鐘讓作息失調，寧願維…
http://www.top1health.cn/Article/31/15400
下午2點前睡！3項午睡小撇步

…讓人更有精神，雖然小睡一會，不可能補回失去的大多數睡眠，但是午睡確實能夠提高整體的每天工作效率。 ![睡眠不足白天也容易累，下午2點前小睡片刻，有助於提供工作效率。（圖片／華人健…
http://www.top1health.cn/Article/31/15259
越睡越累？破解3大睡眠迷思

…常作息，不然最後只會越睡越累。如果真的需要補眠，建議午睡才是正確的方式，黃中瑀醫師指出，適當的午睡比假日狂補眠更有幫助，每天中午小睡一下，時間約在30到60分鐘內，且最好在…
http://www.top1health.cn/Article/239/15232
台灣男人真命苦！平均少活6.8歲

…父親的健康。 **Sleep 睡的好：**充足睡眠，或午睡，或下午靜坐20分鐘。 **Meal 吃的對：**攝取充足的蔬果及維生素。 **Attitude 想的開：**多…
http://www.top1health.cn/Article/253/14469
寶寶不睡覺　都是基因惹的禍？

…因素影響較大，影響比例最高可達79％，足以說明4歲以下孩子的午睡差異。隨著孩子年紀愈大，環境因素影響力愈大，其中包括家人的作息時間。該研究報告刊登於最新一期美國《兒科》雜誌。 …
http://www.top1health.cn/Article/304/14181
毒！感染H3N2　男童一天半病逝

…報導，校方轉述男童媽媽說法，男童10日下午上完社團活動後回家午睡，下午4時半左右起床時，被媽媽發現發高燒，先去附近診所就診，當時檢查結果只是一般感冒，服藥後一度退燒，但是到晚上又發…
http://www.top1health.cn/Article/22/12913
輾轉難眠　失眠自我療癒6錦囊

…運動、多吃龍眼肉、蛋黃、杏仁、花生、核桃、百合。 2. 不午睡，若一定要睡，時間不宜太久。 3. 晚餐可喝杯溫牛奶，牛奶中的5-HT可助眠；鈣質可防睡眠抽搐。 4. 睡前2小…
http://www.top1health.cn/Article/248/12663
健康減重法　3個月甩肉30公斤

… 賈先生回憶在2年前體重高達96公斤，原本中午習慣趴在辦公桌午睡的他，因為肚子上的贅肉，趴著睡覺的姿勢壓迫到肥肚腩，連午休都不安穩，讓他下定決心要開始力行減肥計畫。在衛生機…
http://www.top1health.cn/Article/250/12481
打通宵愛當夜貓族　食補增元氣

…眠也很重要，應利用熬夜隔天上午11點至下午2點之間，以短暫的午睡補充精神，恢復正常規律的生活，避免一睡就是10幾個小時，容易造成生理時鐘的紊亂。中醫認為，熬夜的人容易導致陰…
http://www.top1health.cn/Article/248/11301
麻將聲太吵睡不著　按摩配茶飲助眠

…1個半小時再喝1次。另建議有失眠習慣的人，最好不要午睡，更不要躺著午睡，這樣可以讓夜間更好安眠。除此之外，可以睡前2小時泡澡、暖腳15分鐘，再喝杯熱牛奶，因為身體要消化牛…
http://www.top1health.cn/Article/258/11470
降低血壓　每天睡滿7小時酒少量

…而無法擁有充足的睡眠。萬一在家裡無法睡到6小時的話，建議可以午睡，或是利用休息時間小睡來補滿7小時的總睡眠時數。雖然，也有像拿破崙一樣只睡3∼4個小時就足夠的人，不過這類型…
http://www.top1health.cn/Article/28/10260
破除5個壞習慣　老人不怕夜未眠

…晚上沒睡好，隔天早上精神恍惚，常利用午休時間小睡一下，但如果午睡太久，容易干擾生理時鐘，對夜晚正常的睡眠影響很大，形成惡性循環。若一定要睡，建議盡量在下午3點以前，時間以半小時以內…
http://www.top1health.cn/Article/76/10330
哭就餵食安撫　學齡前過重易成胖童

…吃幾次點心」，孩子上課也等於一場餵食秀，早餐、吃點心、午餐、午睡、再一次點心，很難不變胖。要知道孩子生長是否正常，可參考衛生署修訂的「5歲前兒童生長曲線圖」，記錄孩子的身高…
http://www.top1health.cn/Article/304/9193
生活中醫10大招　教你強身健體(上)

…**第一招、烏龜理論：** 上午走路散步30分鐘，中午午睡30分鐘，晚餐飯後休息30分鐘、再走30分鐘。即是早上5000步、晚上5000步，達到國健局建議的每天走1萬步目的。…
http://www.top1health.cn/Article/7716

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