1 2013/7/15 下午 02:45:04

台灣男人真命苦!平均少活6.8歲

(關鍵字: 壓力 , 父親節 , 爸爸健康 , 男主外 , 刻板印象

據衛生署公佈的101年國人十大死因數據顯示,台灣人平均壽命雖有往上增加,逐步邁向「老人國」,唯獨男性歷年平均壽命低於女性4~6歲,到101年更拉大到6.8歲。北市衛生局指出,傳統價值觀認為男性主外、要剛強,卻疏忽自我關照的機會,建議男性們要適度宣洩壓力,而子女們在父親節來臨前夕,更應多多關心爸爸的健康。

台灣男性在傳統價值觀念下,壓抑不容易示弱,反而影響身心健康。
台灣男性在傳統價值觀念下,壓抑不容易示弱,反而影響身心健康。

「責任肩上擔,辛苦身上扛,淚水肚裡流」的鐵漢個性是很多傳統男性的寫照,加上因為男性大而化之的個性,多數不會好好照顧自己的身體,當過重的負擔讓體力透支、心理壓力過大,但又不想讓家人會擔憂的前提下,常選擇不去面對輕微的生理不適或是情緒煩躁,等到發現問題卻為時已晚。

北市衛生局指出,101年接受社區心理諮商服務之男性比例不到3成(28.3%),顯示女性較男性容易尋求專業管道抒發壓力,而男性為了家庭、為了工作事業打拼,容易忽視身體發出的警訊,即便想要求助,也較女性容易擔心他人的眼光或與自我價值的衝突,因而延誤了治療的黃金期。

【SMART】男人自我照護法

經常受邀至各大談話性節目資深心理師邱永林表示,雖然現在社會對男女性別期待已有所不同,但多數人對於父親仍會抱持「男主外、女主內」的價值觀,無論是在教的道德層次,或者是養的生存層次,父親似乎都逃不了負起責任的壓力。

且父親似乎比母親多了個被制約的角色,也就是男人需默默的承受壓力,若身處低潮時,不可在眾人面前表現,身體不適也不能示弱,就是傳統觀念所謂的「男兒有淚不輕彈」,讓許多男性缺少了自我關照的機會,也因此增加了罹患身心疾病的風險。

邱永林心理師呼籲,辛苦的父親們為了家人,更要為了自己,每周應至少有1小時好好關照自己的情緒與身體,善待自我謹記SMART自我照護法;而子女們也更應多多關心父親的健康。

Sleep 睡的好:充足睡眠,或午睡,或下午靜坐20分鐘。

Meal 吃的對:攝取充足的蔬果及維生素。

Attitude 想的開:多接觸樂觀的朋友或閱讀勵志文章。

Relax 放的鬆:利用音樂、香氛放鬆自己。

Training 練的勤:1-1-1運動法則(每日運動一次、每次10分、心跳110下)。

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