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「入睡」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「入睡」的資料

失眠是「床」惹禍？補4大營養素助眠！營養師：色胺酸、維生素B6吃對了嗎？

…間很長，但是睡眠品質不佳，經常半夜爬起來上厠所，或是不容易再入睡，輾轉反側難眠，所以優質的睡眠品質很重要。 **睡眠有4大健康益處** 許育禎營養師表示，睡眠可以帶來以下4…
http://www.top1health.cn/Article/248/90612
「選舉症候群」焦慮失眠？醫揭：六大自我調適回復正常

…常見的臨床表現焦慮相關症狀，如胸悶、躁動、注意力不集中、無法入睡、肌肉緊繃、腸胃道不適、頭暈頭痛、注意力無法集中等。憂鬱相關症狀，如失落感、社交人際退縮、負面想法、對事物失去興趣、…
http://www.top1health.cn/Article/245/90595
「夜尿族」害失眠，必吃4大助眠食物！醫：鎂、維生素B群不可少

…。 **2.維生素B群：** 維生素B群能穩定神經，協助入睡。深綠色蔬菜、蛋、肉、魚等都含有維生素B群。 **3.鎂：** 鎂能穩定神經和肌肉，含鎂的食物包括堅果、豆類、牛…
http://www.top1health.cn/Article/248/90419
初冬吃補暖身還不夠，中醫3招補陽氣抗老

…閉藏，早臥晚起，必待日光。」告訴人們在冬天時，要早點上床入睡，等到太陽出來時再起床活動，對於現代人來說，這種作息有點不切實際，但還是建議一天睡眠至少6-7小時，充足的睡眠不只能…
http://www.top1health.cn/Article/248/90432
褪黑激素助眠4大功效！10種食物助攻！專家：酸櫻桃、開心果都是神器

…。 ![褪黑激素是人體生理時鐘的總管，所以長期被使用於幫助入睡，尤其是需要調節時差的時候使用，而且也可以提升睡眠品質。][216025] **褪黑激素有什麼功效？** 因…
http://www.top1health.cn/Article/320/90315
天涼易睡眠障礙？5大NG習慣不要犯！中醫：四型體質調理，喝助眠茶飲

天涼正好眠？其實有的人卻在此季節飽受睡眠障礙之苦，出現難以入睡、半夜覺醒或是睡眠品質不好，或是睡太多，清醒時打盹等現象。中醫師表示，睡前有5大NG習慣，可能會導致睡眠障礙。中醫治療…
http://www.top1health.cn/Article/240/90338
寒流來臨！6種體質聰明吃補不上火

…**6.燥熱** 症狀：牙齦腫、嘴巴破、長痘痘、皮膚癢、難入睡燥熱體質的人不適合吃藥膳補湯！如果真的要吃，可以搭配【洛神山楂薄荷飲】「洛神花、山楂」都能促進腸胃蠕動、…
http://www.top1health.cn/Article/239/90222
上班「爆肝」怎麼辦？養成8種護肝好習慣，遠離肝苦人生　

…，也是導致肝功能出狀況的主要原因。有網友即表示，肝臟會在夜晚入睡期間進行排毒與自我修復，一旦熬夜壓縮睡眠時間，也會連帶影響肝功能運作與身體免疫力，進而造成惡性循環。而有網友…
http://www.top1health.cn/Article/248/90109
經常失眠揪凶手！原來是可體松、褪黑激素分泌時間顛倒了

…恢復力。 **好眠關鍵在於早晨的第一個行動** 主導入睡和醒來的物質分泌的時間點和分泌量，受到個人「行動」大幅影響。如果一個人的生活型態是早上太陽曬屁股了也不起床，晚上到很…
http://www.top1health.cn/Article/31/90018
賴床不是懶惰，竟是「努力過頭」？「練習呼吸」維持身心動態平衡

… 結果他們的睡眠時間只有4 到5 個小時左右，而且因為很難入睡，實際睡眠時間更短，這種案例很常見。愈是認真的選手，不論是在學業方面或練習方面都愈追求完美，結果努力過頭。 …
http://www.top1health.cn/Article/76/89988
溫和訓練寶包睡過夜，夜間安撫5招數

…助孩子睡著，當孩子睡著後再將聲音逐漸轉小至關閉，促進將來獨立入睡。訓練寶包睡過夜不簡單，前面提到小包在3個月左右時就睡過夜，當時阿包醫生還很得意自己應該算很會帶孩子，然而小包到…
http://www.top1health.cn/Article/251/90002
地震震不停鬧失眠？5字訣舒緩焦慮！降低地震創傷壓力反應

…樣做** 台灣地震多，不少對地震敏感嚴重的人，可能數天不敢入睡。面對失眠該怎麼自救？不妨透過腹式呼吸、慢跑、快走等運動習慣，或攝取溫鮮奶、香蕉、堅果等食品，都有助舒緩焦慮，不過焦…
http://www.top1health.cn/Article/245/89995
睡眠不好，竟然是因為腸胃差？

…的黃帝內經：「胃不和，則臥不安。」腸胃功能不和諧的話，則臥床入睡不能安穩。 ![][215008] **血清素** 人體內的血清素（Serotonin）濃度如果低下，就會容易…
http://www.top1health.cn/Article/248/89912
揪出失眠加重危險因子！安眠藥吃對了嗎？名醫揭：關於失眠必知的4件事

…失眠症該知道的4件事： **1.失眠三種類型：** **入睡困難：**就寢時間難以入眠。 **半夜醒來：**半夜醒來，難再入眠。 **清晨早醒：**清晨醒來，難再入眠。 …
http://www.top1health.cn/Article/76/89699
擊退類風濕關節炎，這2招超好用！熟睡、泡澡提高免疫力、避免疼痛惡化

…律神經中的交感神經會變得活躍，情緒也會陷入緊張，因而導致無法入睡。因此休息時，必須讓副交感神經處於優位的活躍狀態。像是能安定情緒、令人感到療癒的薰香，或是沉浸在喜歡的音樂或書本裡。…
http://www.top1health.cn/Article/32/89597