側躺 | 搜尋結果 | 華人健康網

「侧躺」搜寻结果

总共找到 184 笔符合关键字「侧躺」的资料

消灭臀腿肥胖纹　快学3招紧实操

…盖上，而容易受伤。  ![第3招／侧躺转绳抬脚。（图片／取材自「燃脂跳绳减肥操」一书）][76432] **【第3招／侧躺转绳抬脚】** - 动作…
http://www.top1health.cn/Article/306/25239
大腿瘦不下来？2伸展放松髋关节

…有时候在平地还是会被绊倒。 6.东西总是用同边提。 7.侧躺手撑着脸看电视。要先瞭解，髋关节是指骨盆和大腿骨交接的部位，一般来说髋关节会在正确位置上，可是习惯歪一边的话…
http://www.top1health.cn/Article/306/25114
腿部水肿不敢穿短裙　做脾经美腿操

…抱球置于腹部前方。  ![第2招／侧躺侧抬腿。（图片提供／童综合医院）][75779] **【第2招／侧躺侧抬腿】** 1. 侧躺，左脚抬高置于居…
http://www.top1health.cn/Article/82/24978
宝宝洗澡要加沐浴露？破解5大问题　

…：洗澡时宝宝耳朵进水怎么办？** 宝宝耳朵进水，应先将宝宝侧躺着放于自己的大腿上，使进水一侧的耳朵向下，用手掌紧压宝宝的耳根，然后快速松开，连续数次，将水“吸”出来；或者用手指轻…
http://www.top1health.cn/Article/87/24865
孕妈咪浮脚筋　6小撇步抬腿预防

… **4.采左侧卧睡姿：**睡觉时，宜采左侧卧姿势，因为，侧躺时子宫不会压迫血管，静脉压才不会上升。 **5.睡时垫高腿部：**睡觉时，腿部可以用枕头稍微垫高，帮助血液回流…
http://www.top1health.cn/Article/36/23474
减重这样做！5动作有效锻炼肌力

…Rolling Side Plank Kicks）：** 侧躺，以前臂撑起身子，膝盖弯曲。把躯干撑成侧棒式。以下方的膝盖平衡，把上方的脚伸向天空，变成侧踢的姿势。身体放回垫子上，…
http://www.top1health.cn/Article/333/23017
五十肩卡卡动不了？4方法有效改善

…般的运动。缓和的体操也很适宜。 **方法4／睡觉时保持侧躺的姿态** 睡觉时，采取将有疼痛感觉的手臂朝上、侧躺的姿态。利用三角绷带或是抱枕可以比较容易保持这样的睡姿。 …
http://www.top1health.cn/Article/331/22960
冷冬步步惊「心」！起床操促血循

…有SOP（标准作业程序）。李明珊医师表示，正确的起床动作是先侧躺，再把双脚放到床下，用手将身体慢慢撑起坐在床边，以此方式起床，腰部较不易产生过多伤害。坐起身之后可以适当地伸展肩颈再…
http://www.top1health.cn/Article/80/22854
孕妈咪「肿」很大？6妙招告别水肿

…液不循环、呼吸不顺畅、背痛等。孕妈咪的最佳睡姿是采左侧躺，因为右侧有让血液回到心脏的下腔静脉，如果睡觉时以平躺或右侧躺，就会压迫到静脉，导致血流不顺、水肿、四肢麻，也会增加…
http://www.top1health.cn/Article/200/22762
天冷路跑　伸展3招跑者膝不上身

…重复5次。  ![卧姿髂胫束伸展：侧躺，要训练的脚在上方，膝盖伸直向侧面抬高。（示范／复健医师刘建廷）][71816] **第3招.「卧姿髂胫束伸展」：…
http://www.top1health.cn/Article/167/22496
林凡瘦身不藏私！３招瑜珈好简单

…] **【第二招：侧弯】** **步骤1／**身体先向右侧躺，吸气后，以右手将身体撑起，左手往上延伸拉长伸展，注意头部、脊椎、双脚必须成一直线，右手位置约在右肩膀正下方。　 …
http://www.top1health.cn/Article/306/22484
滑鼠都握不住　手麻究竟是不是病？

…让颈椎过度后仰，对于颈椎、腰椎，都是很大的压力。睡觉时，宜采侧躺或平躺，要注意枕头的高度，要能维持颈椎正常的弧度。侧睡时，颈部后方的颈椎棘突连线，须与床面平行。平躺时的额头跟下巴的…
http://www.top1health.cn/Article/145/22479
萝卜腿有救！3大腿型消肿有妙方

…前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺，上半身用手支起。一腿弯曲，一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作，10次之后，向另一侧转身，换腿后做同样的动作。…
http://www.top1health.cn/Article/249/22142
促进深层睡眠！试试骨盘矫正枕舒展

…方。可促进心脏、肺脏等内脏功能。 **Step5／**侧躺并单手撑地，慢慢起身。 **★文章摘录自皇冠文化《超神奇！又好睡又能瘦》**
http://www.top1health.cn/Article/290/21744
睡姿大NG！睡对不伤关节有撇步

…适宜。（图片／物理治疗师陈伟修提供）][67451] **侧躺：**为减缓颈椎、肩关节的冲击，枕头宜挑选高度稍高、较澎软的类型，避免肩关节直接正压于床面，较为适宜。 **【…
http://www.top1health.cn/Article/164/21473