側躺 | 搜尋結果 | 華人健康網

「側躺」搜尋結果

總共找到 184 筆符合關鍵字「側躺」的資料

消滅臀腿肥胖紋　快學3招緊實操

…蓋上，而容易受傷。  ![第3招／側躺轉繩抬腳。（圖片／取材自「燃脂跳繩減肥操」一書）][76432] **【第3招／側躺轉繩抬腳】** - 動作…
http://www.top1health.cn/Article/306/25239
大腿瘦不下來？2伸展放鬆髖關節

…有時候在平地還是會被絆倒。 6.東西總是用同邊提。 7.側躺手撐著臉看電視。要先瞭解，髖關節是指骨盆和大腿骨交接的部位，一般來說髖關節會在正確位置上，可是習慣歪一邊的話…
http://www.top1health.cn/Article/306/25114
腿部水腫不敢穿短裙　做脾經美腿操

…抱球置於腹部前方。  ![第2招／側躺側抬腿。（圖片提供／童綜合醫院）][75779] **【第2招／側躺側抬腿】** 1. 側躺，左腳抬高置於居…
http://www.top1health.cn/Article/82/24978
寶寶洗澡要加沐浴露？破解5大問題　

…：洗澡時寶寶耳朵進水怎麼辦？** 寶寶耳朵進水，應先將寶寶側躺著放於自己的大腿上，使進水一側的耳朵向下，用手掌緊壓寶寶的耳根，然後快速鬆開，連續數次，將水“吸”出來；或者用手指輕…
http://www.top1health.cn/Article/87/24865
孕媽咪浮腳筋　6小撇步抬腿預防

… **4.採左側臥睡姿：**睡覺時，宜採左側臥姿勢，因為，側躺時子宮不會壓迫血管，靜脈壓才不會上升。 **5.睡時墊高腿部：**睡覺時，腿部可以用枕頭稍微墊高，幫助血液回流…
http://www.top1health.cn/Article/36/23474
減重這樣做！5動作有效鍛鍊肌力

…Rolling Side Plank Kicks）：** 側躺，以前臂撐起身子，膝蓋彎曲。把軀幹撐成側棒式。以下方的膝蓋平衡，把上方的腳伸向天空，變成側踢的姿勢。身體放回墊子上，…
http://www.top1health.cn/Article/333/23017
五十肩卡卡動不了？4方法有效改善

…般的運動。緩和的體操也很適宜。 **方法4／睡覺時保持側躺的姿態** 睡覺時，採取將有疼痛感覺的手臂朝上、側躺的姿態。利用三角繃帶或是抱枕可以比較容易保持這樣的睡姿。 …
http://www.top1health.cn/Article/331/22960
冷冬步步驚「心」！起床操促血循

…有SOP（標準作業程序）。李明珊醫師表示，正確的起床動作是先側躺，再把雙腳放到床下，用手將身體慢慢撐起坐在床邊，以此方式起床，腰部較不易產生過多傷害。坐起身之後可以適當地伸展肩頸再…
http://www.top1health.cn/Article/80/22854
孕媽咪「腫」很大？6妙招告別水腫

…液不循環、呼吸不順暢、背痛等。孕媽咪的最佳睡姿是採左側躺，因為右側有讓血液回到心臟的下腔靜脈，如果睡覺時以平躺或右側躺，就會壓迫到靜脈，導致血流不順、水腫、四肢麻，也會增加…
http://www.top1health.cn/Article/200/22762
天冷路跑　伸展3招跑者膝不上身

…重複5次。  ![臥姿髂脛束伸展：側躺，要訓練的腳在上方，膝蓋伸直向側面抬高。（示範／復健醫師劉建廷）][71816] **第3招.「臥姿髂脛束伸展」：…
http://www.top1health.cn/Article/167/22496
林凡瘦身不藏私！３招瑜珈好簡單

…] **【第二招：側彎】** **步驟1／**身體先向右側躺，吸氣後，以右手將身體撐起，左手往上延伸拉長伸展，注意頭部、脊椎、雙腳必須成一直線，右手位置約在右肩膀正下方。　 …
http://www.top1health.cn/Article/306/22484
滑鼠都握不住　手麻究竟是不是病？

…讓頸椎過度後仰，對於頸椎、腰椎，都是很大的壓力。睡覺時，宜採側躺或平躺，要注意枕頭的高度，要能維持頸椎正常的弧度。側睡時，頸部後方的頸椎棘突連線，須與床面平行。平躺時的額頭跟下巴的…
http://www.top1health.cn/Article/145/22479
蘿蔔腿有救！3大腿型消腫有妙方

…前可以把腿靠放在牆上，或者睡覺時把腿墊高二十至三十厘米。身體側躺，上半身用手支起。一腿彎曲，一腿伸直。之後彎曲的那條腿反復做抬舉動作，10次之後，向另一側轉身，換腿後做同樣的動作。…
http://www.top1health.cn/Article/249/22142
促進深層睡眠！試試骨盤矯正枕舒展

…方。可促進心臟、肺臟等內臟功能。 **Step5／**側躺並單手撐地，慢慢起身。 **★文章摘錄自皇冠文化《超神奇！又好睡又能瘦》**
http://www.top1health.cn/Article/290/21744
睡姿大NG！睡對不傷關節有撇步

…適宜。（圖片／物理治療師陳偉修提供）][67451] **側躺：**為減緩頸椎、肩關節的衝擊，枕頭宜挑選高度稍高、較澎軟的類型，避免肩關節直接正壓於床面，較為適宜。 **【…
http://www.top1health.cn/Article/164/21473