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「伸展操」搜尋結果

總共找到 411 筆符合關鍵字「伸展操」的資料

睡睡醒醒…不想失眠纏身，睡前做8伸展操好放鬆

…見於年長者。 **想一覺好眠？建立固定睡眠儀式＋8舒眠伸展操效果好** 想要改善失眠問題，究竟該怎麼做呢？濱龍太郎醫師指出，除了養成良好的生活作息、避免攝取咖啡因較多的食物…
http://www.top1health.cn/Article/76/56529
讓運動安全有效～醫師給關節炎患者的3個建議

…更易於從事日常活動並減少跌倒的機會。 **作法：**用伸展操或者輔助工具如瑜珈滾筒、網球等來伸展緊繃的肌肉。大多數人都是後側肌肉較緊繃。曾經受過傷或已退化的關節周圍肌肉通常也…
http://www.top1health.cn/Article/164/56341
9點前一定要吃早餐！中醫師「十二時辰經絡養生」大公開

…一下新鮮空氣。接著做5～10分鐘簡易有助活絡筋骨、扭轉腰部的伸展操，就是促進腸道蠕動、提升便意的好選擇。 **【辰時】** **對應時間：**07：00～09：00。 *…
http://www.top1health.cn/Article/248/56349
青壯年弱肌，爬一層樓梯就腿痠無力？3招養肌秘訣

…若不得已必須久坐、少動時，也應該盡量提醒自己在固定時間起身做伸展操，適度放鬆僵硬的筋膜，並且補充肌肉所需的營養素，以預防活動能力迅速退化、維持身體健康。
http://www.top1health.cn/Article/248/56236
拒絕僵硬、痠痛！伸展全身肌肉，比重訓更健身

為什麼久坐少動會帶來這麼多問題？答案就藏在我們的細胞裡。人的生命力來自身上數以兆計的細胞，這些細胞之所以需要經常活動，有部分原因是這樣才不會沾黏在一起，滿載營養的血液才能輸送到每個…
http://www.top1health.cn/Article/248/56183
不動手術，根治膝蓋疼痛　巧做膝蓋伸展操鍛鍊肌肉

…選擇性的手術就不是那麼迫切了。如葛雷格的例子，只要透過正確的伸展操就能解決疼痛問題，根本不需接受截骨矯正這類選擇性的侵入手術，也省下一大筆花費。你只需要每天找出30分鐘，準…
http://www.top1health.cn/Article/167/56144
頭殼丟丟痛！沒事多練這一招放鬆肩頸，頭疼也能不藥而癒！

…職能治療師建議，每工坐40至50分鐘，就起身動一動，做做肩頸伸展操舒緩肌肉壓力，利用牽拉及提供阻力進行主動收縮，有效地增加肌肉活動及血液循環，減輕並預防緊縮型頭痛。 **【一…
http://www.top1health.cn/Article/248/56045
壓力好大睡不好？難起床？做這2套伸展操助改善

**做伸展操，促進睡眠品質** 這裡要介紹能夠放鬆身體、促進睡眠品質的伸展操。無須每天做完整套伸展操也沒問題。**即使只做其中幾項也十分有效果，只要在不勉強自己的情況下，養成習慣…
http://www.top1health.cn/Article/76/56077
打造完美曲線！跟著韓國健身教練，做這3健身伸展操啵棒

不做會後悔！想擁有充滿彈性又曲線平滑的身材，就靠皗原姐姐的秘訣。 **【皗原居家健身伸展】** **第1招／臥姿拉膝：** 躺在地板上，單腳放在另一隻腳的大腿上，手越…
http://www.top1health.cn/Article/145/55908
睡滿8小時還是覺得累？12表徵看你是不是「隱性失眠」上身

…力的消耗，白天避免過度補眠。睡前避免激烈運動，可做安定神經的伸展操放鬆身心。睡前減少壓力、減少藍光等刺激。避免睡前才洗澡，洗澡時間應於睡前1至2小時。
http://www.top1health.cn/Article/80/55777
讓腦變年輕、防失智！做這3招刺激大拇哥

….拇指彎曲刺激法** 第1個動作是活動大拇指第1指節的伸展操。感覺第1指節往下彎到底，這個動作可刺激體覺皮質區，增加大腦血流量。隨時隨地都能做，除了早晚之外，有空時不妨多做。…
http://www.top1health.cn/Article/248/55828
愛把手機放屁股口袋？久坐小心釀經痛、勃起障礙

…對稱、呈現歪斜橢圓形有關。 **想讓骨盆歸位？專家授7伸展操，居家輕鬆做** 除了教導大家如何簡易分辨自身有無骨盆歪斜的問題外，張軒彬博士也特別設計7招居家就能輕鬆進行，有…
http://www.top1health.cn/Article/167/54713
足底筋膜炎冰敷有效嗎？必做2招推牆伸展操

足底筋膜炎上身，腳底像「針底劃」、一踩就痛，讓你動也不敢動？專家表示，想要改善足底筋膜炎問題，除了暫時減少活動量，避免進行籃球、跑步等運動，以及久站、久走；適度進行規律的伸展運動，…
http://www.top1health.cn/Article/80/54672
只要花5分鐘練這6招伸展操，肩膀痛馬上掰掰！

…作！對此，專家建議把握正確使用肩膀的5大原則，並且多練習6招伸展操，有助揮別肩膀疼痛。 ![][126944] **造成肩膀疼痛，3大錯誤用法是主因！** 造成肩膀疼…
http://www.top1health.cn/Article/248/54480
生理期老腰痠、經痛？小心子宮後傾惹禍，做2運動舒緩

…病因、對症調理外；適度從事有助於調整骨盆位置的俯臥抬腿、貓式伸展操等床上運動，也是不錯的調理選擇！ ![][195314] **不只先天體質～這些後天因素也會引發「子宮…
http://www.top1health.cn/Article/248/54502

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