中等強度 | 搜尋結果

「中等強度」搜尋結果

總共找到 134 筆符合關鍵字「中等強度」的資料

拒當膽固醇小姐！名醫降膽固醇撇步

…* 避免「高膽固醇生活形態」，從飲食與運動著手，最好每天做中等強度的運動30分鐘，如每小時4-6公里速度的步行、做體操，運動時心跳速度約每分鐘100-120次，以及攝取適量的蔬菜…
http://www.top1health.cn/Article/320/19186
沈默殺手！心肌梗塞患不知有心病

…2年的一項研究中發現，18.7％患者在出現心肌梗塞前，曾進行中等強度或以上的體力活動。  ![胸悶、胸痛和呼吸困難是心肌梗塞發作的前兆，民眾若常有此徵兆，…
http://www.top1health.cn/Article/28/18268
糖尿病患顧血糖　吃牛蒡燜鱈魚

…家族中有人罹患糖尿病或肥胖，就要特別注意，每天應該做30分鐘中等強度的運動，多攝取高纖維低熱量的食物，減少甜食的攝取量，以降低罹患糖尿病的風險。如果已經罹患了糖尿病，調節血…
http://www.top1health.cn/Article/203/16907
免疫力越高越好？8招助平衡

…盡早戒除。 - 適度運動：醫學研究證實，每週3次、中等強度的有氧運動，可以適度提升體內的殺手細胞，但如果給予太高強度與過度密集的運動（每週5次以上的高等強度有氧運動），反…
http://www.top1health.cn/Article/240/16420
月經來嗑甜食　不容易變胖？（下）

…的正常運作，也相當重要。每週至少應有一百五十分鐘，中等強度的有氧運動，如：騎飛輪、慢跑、快走、有氧舞蹈，運動到微喘、流汗的程度，同時，可再配合重量訓練，增加對肌肉的鍛鍊。…
http://www.top1health.cn/Article/234/14436
7個好習慣　罹癌風險少一半

… 1. 保持身體多運動：例如每周至少有5次150分鐘的中等強度運動或75分鐘高強度運動，快走、慢跑、游泳、跳繩等都可。 2. 維持健康體重：BMI指數控制在18～24的範圍…
http://www.top1health.cn/Article/261/14078
有效瘦身　運動前喝茶提高脂肪代謝

…時脂肪消耗效率具實質上的幫助。研究以12位健康青年為對象，在中等強度、30分鐘的腳踏車運動前，分別攝取兒茶素與安慰劑，結果發現運動前攝取兒茶素，能增加運動過程中17%的脂肪能量消耗…
http://www.top1health.cn/Article/101/13401
減肥不只顧體重　要降低體脂肪

…囤積脂肪，因此除了控制攝取熱量，也務必要持續做有氧運動，維持中等強度達到一定時間、脂肪才容易被消耗掉。 ![目前「不易形成體脂肪功能」也是健康食品被核准的功效之一，但是並不代表只…
http://www.top1health.cn/Article/250/12086
「慢食」取代斷食　年後健康甩肉

…除了要控制攝取熱量、別超過每日需求，更需要做夠維持一段時間的中等強度運動，比如慢跑、游泳、騎腳踏車，才能讓脂肪也被消耗到。合適的熱量因人而異，隨著每個人每日活動程度、基礎代…
http://www.top1health.cn/Article/101/11591
一動就痛？痛風患者飲食7原則

…有益的，但是過度運動卻會使肌肉產生許多的尿酸。因此，每天可做中等強度的有氧運動，包括走路(4公里/小時)、騎腳踏車(9公里/小時)、快走步(6公里/小時)、游泳(0.4公里/小時)…
http://www.top1health.cn/Article/240/10944
雨天別惹腦我的心情！適度補充維他命D

…生活或工作上心情應儘量放鬆，要學會抒發及排解壓力，建議每天做中等強度的運動30分鐘，要有充足的睡眠，並適度戶外運動，使身體自行合成維生素D，注意均衡飲食，攝取足夠的營養素，如此較易…
http://www.top1health.cn/Article/1969
肥胖會遺傳！兩成有肥胖基因要忌口

…。而在治療預防上首重生活型態的改善，飲食控制與運動。多做一些中等強度、活動軀幹的運動，如擦地板、提早一站下車步行、快走等微喘運動，一周累積150分鐘的運動量，就可降低代謝症候群發生…
http://www.top1health.cn/Article/50
減重成功？復胖是最大挑戰

…效果，運動的角色不大，而且劇烈運動和溫和運動的效果差距不大；中等強度的有氧活動持續30分鐘以上才能燃燒到脂肪，所以重點在於中等強度持之以恆的運動，並盡量保持多活動的生活型態才是上策…
http://www.top1health.cn/Article/120
睡到半夜腳抽筋　補鈣「鈣」有效？

…份。容易腳抽筋的人不要運動過度，但是也要適量的運動，中等強度的運動較佳，如快走、慢跑、游泳每天30分鐘即可，晚上睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動，並注意雙腿的保暖。睡覺時避免…
http://www.top1health.cn/Article/157