20秒 | 搜尋結果 | 華人健康網

「20秒」搜尋結果

總共找到 226 筆符合關鍵字「20秒」的資料

女性高潮能撐幾秒？陰道緊縮術，它抓住我！

…。女性高潮的「享受感」比男人強許多，男性高潮約8秒，女性可達20秒以上，女性如何在短時間衝上雲霄，享受性高潮，恥骨尾骨肌的功能不可忽視。若是女性沒有「高潮」的感覺，可以練習…
http://www.top1health.cn/Article/262/51104
3C暗藏魔咒！破解5大護眼迷思，找回靈魂之窗

…的疏緩方式：每20分鐘將視線離開螢幕，遠眺20呎（6公尺）外20秒鐘，若有時間也可閉目養神，或緩慢的轉動眼球。 **迷思四：長期使用3C產品，戴眼鏡或隱形眼鏡，可以降低度數？…
http://www.top1health.cn/Article/80/51083
久坐牌桌屁股痛？2招舒緩梨狀肌症候群

… 左手抓住右膝推往左肩膀的方向。一天3次，每回20次，每次20秒；再換腳重複上述動作。 **第2招／「臥姿」臀部肌肉伸展** 患側左腳跨在右膝，右膝往上抬靠近身體, …
http://www.top1health.cn/Article/80/50889
抒壓靠這招　快學「靜心呼吸」＋「肌肉放鬆」法遠憂鬱！

…睛，也可以放鬆地張開眼睛。 **●步驟二** 請先用20秒的時間，練習感受一下呼吸時空氣進入和離開身體的感覺。吸～吐～吸～吐～重複約3～5次。當你吸氣與吐氣時，提醒…
http://www.top1health.cn/Article/318/50850
練翹臀不只靠深蹲！瑜珈虎式5招，提臀還能瘦大腿

…曲右膝，右腳貼近前腹，下巴靠近右膝蓋，同樣保持均勻呼吸，保持20秒。利用雙手以及左腳取得平衡，並維持這個動作20秒。 **第5招：**回到初始姿勢，臀部坐到腳跟上，向下俯…
http://www.top1health.cn/Article/250/50713
高麗菜剁碎冷敷膝關節　趕走疼痛真有效？

…，感到大腿後側肌肉有伸展的感覺後停在該彎曲的位置，維持15~20秒鐘，重複10下。 **【物理治療師小叮嚀】：**不要拉太用力，小心肌肉被自己拉傷！ **★雙腳微蹲運動…
http://www.top1health.cn/Article/240/50688
網傳：鮮奶加熱喝營養少一半？營養師：這些流失最快…

…最好能避免煮沸鮮奶的加熱方式，改以隔水加熱；或是，微波爐微波20秒的方式，加熱至40～50℃左右，無須沸騰，就能保持鮮奶的美味，並減少營養流失。
http://www.top1health.cn/Article/302/46894
阿母，別再「水洗生雞肉」了！顏宗海：這2種細菌狠角色

…污染熟食。在處理家禽前後，也建議使用溫熱的肥皂水洗手20秒。以及在準備每個食物料理之後，在準備下一個項目之前，用熱肥皂水洗滌餐具、砧板、盤子和檯面，也能遠離細菌的威脅。
http://www.top1health.cn/Article/30/46916
營養學博士年輕15歲的秘密！5式拉筋伸展鍛鍊好體能

…膝部傷害）。接著上半身挺直、手掌朝上，雙手盡可能的向上伸展，20秒後，吸氣並彎腰向前觸摸腳尖，停20秒。之後把雙手慢慢移至小腿處，停20秒；再往上移到膝蓋，停留20秒。最後…
http://www.top1health.cn/Article/248/46778
半夜醒來就失眠？握拳放鬆1招秒睡！

…從最簡單的握拳開始，先用力握緊雙拳10秒，然後瞬間放開並休息20秒，再重覆握緊、放開的動作，可以幫助放鬆肌肉。全身部位都可以進行，像是用力閉緊眼睛，然後放鬆，或是用力咬牙，…
http://www.top1health.cn/Article/248/44536
上班族久坐屁股痛？3招輕運動活絡筋骨

….立正站好，雙手輕搭在椅背上，接著將左腳向後抬起，維持15～20秒，再將腳放下。 2.接著換右腳重複上述步驟，反覆進行10～15次即可。 **作用：**此動作除了能幫助鍛鍊人體…
http://www.top1health.cn/Article/248/44542
大叔也有大肌肌！鍛鍊肌力的日常小動作

…的這些心聲，都被我聽到了！ ![][208967] 20秒測出肌肉年齡你知道肌肉也有不同的年齡層嗎？運動習慣、肌肉比例、飲食生活都會影響到肌肉年紀，肌肉的敏捷度下降會讓…
http://www.top1health.cn/Article/250/43253
嚴防腸病毒攻擊！做對1招就抗菌

…手中搓出泡沫，確實搓洗指縫、指間、手心、手背、手腕等部分至少20秒並沖洗乾淨，就可以消除大部分的病菌。如果使用抗菌洗手乳，卻沒有認真洗手，那病菌一樣會殘留在手上，並沒有比較衛生。 …
http://www.top1health.cn/Article/236/43158
練核心不要只顧前面！360度鍛練你的核心肌群

…上跳，將腿部收到胸口下。 3.接著快速跳躍回到伏地姿勢，做20秒或10-20次。 **動作四：核心複合訓練** 1.雙手持重物伸直，距離地面15-30度維…
http://www.top1health.cn/Article/306/42965
遠離「惡視力」！指甲按摩法調節自律神經

…。想要取得整體平衡時，就要跟著揉。 4.小指的指甲邊緣要揉20秒，這個動作雙手都要做。
http://www.top1health.cn/Article/244/40099