20秒 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「20秒」搜尋結果

總共找到 217 筆符合關鍵字「20秒」的資料

半夜醒來就失眠？握拳放鬆1招秒睡！

…從最簡單的握拳開始，先用力握緊雙拳10秒，然後瞬間放開並休息20秒，再重覆握緊、放開的動作，可以幫助放鬆肌肉。全身部位都可以進行，像是用力閉緊眼睛，然後放鬆，或是用力咬牙，…
http://www.top1health.cn/Article/248/44536
上班族久坐屁股痛？3招輕運動活絡筋骨

….立正站好，雙手輕搭在椅背上，接著將左腳向後抬起，維持15～20秒，再將腳放下。 2.接著換右腳重複上述步驟，反覆進行10～15次即可。 **作用：**此動作除了能幫助鍛鍊人體…
http://www.top1health.cn/Article/248/44542
大叔也有大肌肌！鍛鍊肌力的日常小動作

…的這些心聲，都被我聽到了！ ![][208967] 20秒測出肌肉年齡你知道肌肉也有不同的年齡層嗎？運動習慣、肌肉比例、飲食生活都會影響到肌肉年紀，肌肉的敏捷度下降會讓…
http://www.top1health.cn/Article/250/43253
嚴防腸病毒攻擊！做對1招就抗菌

…手中搓出泡沫，確實搓洗指縫、指間、手心、手背、手腕等部分至少20秒並沖洗乾淨，就可以消除大部分的病菌。如果使用抗菌洗手乳，卻沒有認真洗手，那病菌一樣會殘留在手上，並沒有比較衛生。 …
http://www.top1health.cn/Article/236/43158
練核心不要只顧前面！360度鍛練你的核心肌群

…上跳，將腿部收到胸口下。 3.接著快速跳躍回到伏地姿勢，做20秒或10-20次。 **動作四：核心複合訓練** 1.雙手持重物伸直，距離地面15-30度維…
http://www.top1health.cn/Article/306/42965
遠離「惡視力」！指甲按摩法調節自律神經

…。想要取得整體平衡時，就要跟著揉。 4.小指的指甲邊緣要揉20秒，這個動作雙手都要做。
http://www.top1health.cn/Article/244/40099
私密處疼痛找不出原因　恐是外陰前庭部發炎

…擊，結果只有在前庭的位置一電擊，遠端的前臂會感覺疼痛，時間是20秒(所以我自己回想當初我僅僅想治療前庭炎而已，而無意中發現竟然也能同時治癒病人身體其他地方的疼痛，甚至很多病人馬上就…
http://www.top1health.cn/Article/234/40122
BMI、體脂肪放一邊！做「九宮格運動」享瘦！

…依照自己的能力來作選擇。較為簡單輕鬆模式：B+C休息20秒共三遍＋H+I休息20秒共三遍＋…（請依自身狀況調整）提高一點難度強度：B+E休息20秒三遍＋D+A休息…
http://www.top1health.cn/Article/306/39050
上班族媽咪久坐腰背痠痛？瑜珈7招緩解

…內手臂平舉，吐氣時背部向後推，頭微低眼睛看向肚子，停留10∼20秒。 **STEP2—手臂伸展：** 也可將十指相扣的手掌心朝外向前，背部向後推，同時伸展手臂和背部。 …
http://www.top1health.cn/Article/17/38821
顧眼睛的營養素到底有哪些？護眼複方一次告訴你

…，是每個眼科醫生絕對會強烈建議的要素，哪怕只是短暫地移開視線20秒，也能有效減緩眼睛壓力喔～
http://www.top1health.cn/Article/67/38252
醃製小菜防變質走味　瓶罐防細菌3撇步

…s：** 蓋子和橡皮密封條長時間放在熱水裡會變形，所以煮約20秒就要取出。 **【瓶罐的脫氧】** 果醬、糖漿、糖煮食品等，需要完全排除瓶罐內的空氣，藉此延長保存時間，這…
http://www.top1health.cn/Article/248/38682
練棒式減脂又塑身？棒式運動4迷思

…而強化肌群力量。每增加一個新刺激，可練習撐體10秒、15秒、20秒，直到能維持30秒後，再練習更進階棒式動作，久而久之，六塊肌、馬甲線、蜜桃臀等都不是夢想。 **迷思3／棒式…
http://www.top1health.cn/Article/306/38511
測基礎體溫不光能助孕　更有助了解身體狀況

…要開始試著測量。 **女性體溫計** 有可以在10～20秒左右快速測量完成的機型，也有會通知容易受孕時期、懷孕可能性功能的商品。 **基礎體溫圖表** 有些網站提供…
http://www.top1health.cn/Article/324/38573
練出翹臀，不一定要靠深蹲！這2招也行

…3015] 2.將單腳往前伸直，臀部保持夾緊，單腳保持動作20秒後，換腳抬起。 **★椅子深蹲** ![][103016] 1.坐在椅子上，雙腳與肩同寬，腳尖朝前方，膝…
http://www.top1health.cn/Article/306/38526
子宮脫垂骨盆底肌變弱…3招凱格爾運動強化

…：** 每次收縮至少5秒，逐漸練習收縮10秒，最後能停留到20秒。 **頻率：** 重複8～12次（一輪）後休息放鬆，每次練習要至少3輪（跟鍛鍊身體其他肌肉的原理是相同的）。…
http://www.top1health.cn/Article/306/38328

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