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「鲭鱼」搜寻结果

总共找到 496 笔符合关键字「鲭鱼」的资料

【影音版】焦虑忧郁飙升，「快乐荷尔蒙」来帮忙！营养师：维生素D、Omega-3助调节情绪

…虑、忧郁等状况。除了透过日晒可促进人体维生素D生成外，也可从鲭鱼、鲑鱼、干香菇(日晒)、鸡蛋等天然食物或含维生素D营养补充品获得维生素D。 ![缺乏维生素D可能引发情绪焦虑、忧郁…
http://www.top1health.cn/Article/407/89088
防疫与病毒共存该怎么吃？5种免疫力UP关键食物，启动身体自愈力

…脂：** 好油脂是指例如Omega-3丰富的油脂食物，包括鲭鱼、沙丁鱼、鲑鱼等，都是调节免疫抗发炎的好油脂食物，建议每周至少摄取鱼类3次以上。富含单元不饱和脂肪酸的橄榄油及坚果类…
http://www.top1health.cn/Article/407/89057
吃香蕉会伤筋骨？关节疼痛不能吃香蕉和海鲜食物？营养师来解答

…前列腺素可以减轻关节发炎、疼痛等症状，而深海鱼如鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、鲱鱼，都含有富含的Omega-3脂肪酸，建议每星期食用鱼肉3～4次，能够有效对抗发炎。 **※本文由《常春月…
http://www.top1health.cn/Article/320/88987
一人吃两人补，DHA、维生素D不可缺！孕妇3招提升抵抗力

…，可说是一人吃两人补！天然食材中以鱼类内含丰富的DHA，如：鲭鱼、鲑鱼、秋刀鱼、旗鱼、鲔鱼，但怕大型鱼类含重金属，建议孕妇1周食用1至2次即可，以巴掌大的小型鱼为主较佳。 *…
http://www.top1health.cn/Article/234/88989
幼儿吃出免疫力，掌握6大饮食防护！营养师：避开4大地雷饮食

…少吃2次鱼，其中一次可以选择高油脂的鱼类，例如鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼。 ![丰富蛋白质能帮助生长发育，建议先提供白肉类如鸡肉、鱼和鸭肉等，记得每周至少吃2次鱼，其中一次可以选择高油脂…
http://www.top1health.cn/Article/80/88754
赶走过敏元凶，营养师教你吃对4种营养素！内服外用都要兼顾

…-3脂肪酸，最常听到的来源就是鱼油。我们可以将秋刀鱼、鲑鱼、鲭鱼等油脂丰富的鱼类加入一周的菜单中，食用2-4次，就能从饮食中吃到⍵-3脂肪酸，帮助油脂平衡。 **不只是饮食，…
http://www.top1health.cn/Article/248/88755
《懒人包》肌肤干燥、细纹、暗沉、黑斑该怎么抢救？营养师教你吃对食物保湿、抗发炎

…关，饮食上可多吃富含ω-3脂肪酸或单元不饱和脂肪酸的食物，如鲭鱼、鲑鱼等，或直接选用鱼油及橄榄油等好油，维持肌肤稳定。另外过多的盐容易影响体液的平衡，使水分滞留而引发皮脂腺及毛…
http://www.top1health.cn/Article/249/88634
肝不好易失眠，脂肪肝也上身！营养师揭：护肝3大关键、吃地中海饮食

…响。 **‧建议吃法：**每周至少吃2次的鱼，例如鲑鱼、鲭鱼、秋刀鱼。 **5.大蒜：**富含的大蒜素和矿物质硒，能够帮助肝脏解毒，免于有毒物质的损害。 **‧效用：*…
http://www.top1health.cn/Article/320/88506
减醣饮食这样吃一定瘦？糖尿病医师年甩25公斤！掌握4大饮食要点

…选腿肉、腰内肉、鸡柳条或鸡胸肉等脂肪较少的部位。海鲜则要选择鲭鱼、沙丁鱼之类的青背鱼，以摄取优质的油脂。偶尔犒赏自己吃顿牛排开心一下也无所谓。此外，由于减醣饮食容易引起便祕，因此1…
http://www.top1health.cn/Article/101/88408
多吃木耳、猪脚可以补充胶原蛋白？营养师破解3大迷思，胶原蛋白靠关键酵素帮忙

…酶」，目前最关键2种辅因子包括Q10和维他命C。Q10存在于鲭鱼、鲔鱼等深海鱼、菠菜、花椰菜、橄榄油、坚果种子当中也有丰富含量，蛋白质食物则大部分都含有Q10。而新鲜水果和绿色蔬菜…
http://www.top1health.cn/Article/320/88395
叶黄素保护黄斑部，饭前吃还是饭后吃最有效？名医：护眼必吃8大食物

…利用。][210982] **◎DHA** 鱼类像是鲭鱼、鳟鱼、青花鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、鲔鱼、鲑鱼等，都含有DHA。DHA对视网膜感光细胞的传导很重要，适当补充DHA会让视…
http://www.top1health.cn/Article/248/88274
减重也能开心吃！掌握减醣饮食7大黄金原则，日部落客狠甩43公斤

…DHA等OMEGA-3 之类的「优质」脂肪。像是坚果或酪梨、鲭鱼或秋刀鱼等背部发青的鱼类，以及橄榄油（或是亚麻仁油也可以）都是推荐的脂肪来源。此外，含反式脂肪较多的油品也要尽量避免…
http://www.top1health.cn/Article/101/88273
DHA对宝宝脑部发育很重要，需要给宝宝吃保健食品鱼油吗？

…大的鱼，以增加乳汁DHA含量。鱼类选择以一般中小型鱼为佳（如鲭鱼、鲑鱼、秋刀鱼等），因为大型深海鱼容易有较多重金属累积的问题。以下面表格所示，6个月大到2岁的婴幼儿来说，D…
http://www.top1health.cn/Article/145/88269
Omicron多轻症像「感冒」，为何还要害怕？补维生素C、益生菌4大关键营养，免疫力UP

…法自行制造的，必须从食物摄取。建议每周吃三次深海鱼类，例如：鲭鱼、秋刀鱼、鲔鱼、鲑鱼，以及每天可摄取海藻、坚果、麻籽、亚麻仁油、紫苏油等富含Omega-3脂肪酸的好油脂食物。][2…
http://www.top1health.cn/Article/320/87989
掉发掉不停，竟是维生素D缺乏！营养师传授不同头发困扰，靠这样吃补救

…ga-3 脂肪酸的摄取，可以每周吃至少两次青背鱼，像是鲑鱼、鲭鱼、秋刀鱼，或是素食者可吃亚麻仁籽、奇亚籽。小补充！帮助抗发炎，维持头皮健康状态，需要少吃油炸食物，油炸食物…
http://www.top1health.cn/Article/320/87480