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「鯖魚」搜尋結果

總共找到 499 筆符合關鍵字「鯖魚」的資料

7成膽結石無症狀！營養師揭：預防膽結石飲食6要訣

…油，不但能攝取優質蛋白質，還能減少過多飽和脂肪的攝取。例如：鯖魚、秋刀魚、比目魚、鮭魚。 **3.飯後甜點、點心改成水果** 每日一杯手搖飲、飯後甜點似乎成了現代人飲食習慣的常…
http://www.top1health.cn/Article/30/89272
確診增加免疫力助復原！營養師：必吃地中海飲食、5大關鍵營養素

…蔬菜水果，補充維生素C及植化素** 2.以富含魚油的魚類如鯖魚、秋刀魚、鮭魚等，及雞蛋取代紅肉以及加工肉的攝取(如牛肉、豬肉、培根、貢丸)。 3.以富含單元不飽和脂肪酸的橄欖油…
http://www.top1health.cn/Article/407/89117
32萬人恐有「長新冠」後遺症！10大症狀中了嗎？預防必吃食物秒懂

…發炎反應及紓解壓力，改善肌肉酸痛等不適，其餘食材可吃秋刀魚、鯖魚、核桃、亞麻仁油、魚油。
http://www.top1health.cn/Article/407/89115
【影音版】焦慮憂鬱飆升，「快樂荷爾蒙」來幫忙！營養師：維生素D、Omega-3助調節情緒

…慮、憂鬱等狀況。除了透過日曬可促進人體維生素D生成外，也可從鯖魚、鮭魚、乾香菇(日曬)、雞蛋等天然食物或含維生素D營養補充品獲得維生素D。 ![缺乏維生素D可能引發情緒焦慮、憂鬱…
http://www.top1health.cn/Article/407/89088
防疫與病毒共存該怎麼吃？5種免疫力UP關鍵食物，啟動身體自癒力

…脂：** 好油脂是指例如Omega-3豐富的油脂食物，包括鯖魚、沙丁魚、鮭魚等，都是調節免疫抗發炎的好油脂食物，建議每週至少攝取魚類3次以上。富含單元不飽和脂肪酸的橄欖油及堅果類…
http://www.top1health.cn/Article/407/89057
吃香蕉會傷筋骨？關節疼痛不能吃香蕉和海鮮食物？營養師來解答

…前列腺素可以減輕關節發炎、疼痛等症狀，而深海魚如鮭魚、鮪魚、鯖魚、鯡魚，都含有富含的Omega-3脂肪酸，建議每星期食用魚肉3～4次，能夠有效對抗發炎。 **※本文由《常春月…
http://www.top1health.cn/Article/320/88987
一人吃兩人補，DHA、維生素D不可缺！孕婦3招提升抵抗力

…，可說是一人吃兩人補！天然食材中以魚類內含豐富的DHA，如：鯖魚、鮭魚、秋刀魚、旗魚、鮪魚，但怕大型魚類含重金屬，建議孕婦1週食用1至2次即可，以巴掌大的小型魚為主較佳。 *…
http://www.top1health.cn/Article/234/88989
幼兒吃出免疫力，掌握6大飲食防護！營養師：避開4大地雷飲食

…少吃2次魚，其中一次可以選擇高油脂的魚類，例如鮭魚、沙丁魚、鯖魚。 ![豐富蛋白質能幫助生長發育，建議先提供白肉類如雞肉、魚和鴨肉等，記得每週至少吃2次魚，其中一次可以選擇高油脂…
http://www.top1health.cn/Article/80/88754
趕走過敏元凶，營養師教你吃對4種營養素！內服外用都要兼顧

…-3脂肪酸，最常聽到的來源就是魚油。我們可以將秋刀魚、鮭魚、鯖魚等油脂豐富的魚類加入一週的菜單中，食用2-4次，就能從飲食中吃到⍵-3脂肪酸，幫助油脂平衡。 **不只是飲食，…
http://www.top1health.cn/Article/248/88755
《懶人包》肌膚乾燥、細紋、暗沉、黑斑該怎麼搶救？營養師教你吃對食物保濕、抗發炎

…關，飲食上可多吃富含ω-3脂肪酸或單元不飽和脂肪酸的食物，如鯖魚、鮭魚等，或直接選用魚油及橄欖油等好油，維持肌膚穩定。另外過多的鹽容易影響體液的平衡，使水分滯留而引發皮脂腺及毛…
http://www.top1health.cn/Article/249/88634
肝不好易失眠，脂肪肝也上身！營養師揭：護肝3大關鍵、吃地中海飲食

…響。 **‧建議吃法：**每週至少吃2次的魚，例如鮭魚、鯖魚、秋刀魚。 **5.大蒜：**富含的大蒜素和礦物質硒，能夠幫助肝臟解毒，免於有毒物質的損害。 **‧效用：*…
http://www.top1health.cn/Article/320/88506
減醣飲食這樣吃一定瘦？糖尿病醫師年甩25公斤！掌握4大飲食要點

…選腿肉、腰內肉、雞柳條或雞胸肉等脂肪較少的部位。海鮮則要選擇鯖魚、沙丁魚之類的青背魚，以攝取優質的油脂。偶爾犒賞自己吃頓牛排開心一下也無所謂。此外，由於減醣飲食容易引起便祕，因此1…
http://www.top1health.cn/Article/101/88408
多吃木耳、豬腳可以補充膠原蛋白？營養師破解3大迷思，膠原蛋白靠關鍵酵素幫忙

…酶」，目前最關鍵2種輔因子包括Q10和維他命C。Q10存在於鯖魚、鮪魚等深海魚、菠菜、花椰菜、橄欖油、堅果種子當中也有豐富含量，蛋白質食物則大部分都含有Q10。而新鮮水果和綠色蔬菜…
http://www.top1health.cn/Article/320/88395
葉黃素保護黃斑部，飯前吃還是飯後吃最有效？名醫：護眼必吃8大食物

…利用。][210982] **◎DHA** 魚類像是鯖魚、鱒魚、青花魚、秋刀魚、沙丁魚、鮪魚、鮭魚等，都含有DHA。DHA對視網膜感光細胞的傳導很重要，適當補充DHA會讓視…
http://www.top1health.cn/Article/248/88274
減重也能開心吃！掌握減醣飲食7大黃金原則，日部落客狠甩43公斤

…DHA等OMEGA-3 之類的「優質」脂肪。像是堅果或酪梨、鯖魚或秋刀魚等背部發青的魚類，以及橄欖油（或是亞麻仁油也可以）都是推薦的脂肪來源。此外，含反式脂肪較多的油品也要儘量避免…
http://www.top1health.cn/Article/101/88273