高纖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「高纖」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「高纖」的資料

糙米、紫米膳食纖維豐，替代白米哪個好？營養師揭：這2種人不宜食用

…等多種維生素和鐵、鋅、磷等人體所需的礦物質。 ![糙米屬於高纖食物，容易造成脹氣；而紫米屬於糯米的一種，較不易消化，因此腸胃功能不佳的民眾，建議一開始糙米、紫米與白米先各半食用，…
http://www.top1health.cn/Article/320/91415
解便祕又助瘦身，高纖食物揭排行榜！張佩蓉營養師推薦5大必吃食物

高纖食物好處多！你知道嗎？膳食纖維又可分為兩種，各自的功能不太一樣，但是都能促進腸道健康，還有防癌作用。除了常見的全穀雜糧和蔬菜，張佩蓉營養師再幫大家整理出5種高纖食物，包含海藻、…
http://www.top1health.cn/Article/320/91356
攝護腺炎、攝護腺肥大、攝護腺癌分得清？營養師揭：飲食4要訣保護攝護腺

…。營養師鄭秀卿表示，保護攝護腺要注意以下飲食4要訣： ![高纖維類食物如新鮮蔬菜水果、全榖類食物（如糙米飯、蕃薯、燕麥），能夠提升身體的抗氧化能力，幫助降低發生攝護腺癌的風險。]…
http://www.top1health.cn/Article/4/91235
糖尿病控血糖，牢記7大飲食原則！3款降血糖高纖食譜輕鬆做

…，應遵循和營養師共同協商的飲食計畫，養成「低糖、低油、低鹽、高纖維」的飲食習慣。][218236] ##糖尿病的飲食4控制目標 **1.控制血糖、血脂和血壓：** 患者應…
http://www.top1health.cn/Article/33/91325
減重每天走1萬步會變瘦？專家揭：5大觀念顛覆你的想法

…一種代謝異常的疾病，而水果中豐富的果糖會干擾代謝，建議改用更高纖維、低熱量的蔬菜取代水果。][218220] **觀念3：早餐吃水果助排便更快瘦？錯！** 早餐代表一日…
http://www.top1health.cn/Article/101/91321
月經週期減重法有絕招！陳玫妃中醫師：喝這「消脂飲」，生理期輕鬆瘦身

…半功倍。 ![][218191] ##排卵期減重高纖飲食增飽足陳玫妃中醫師表示，依據月經階段不同，在飲食、運動調養方向上也大不相同。以生理期結束後的8至14天來說，…
http://www.top1health.cn/Article/101/91308
減重晚餐怎麼吃？最佳攻略：高纖素食讓你輕鬆瘦身

…麼，晚餐該怎麼吃才能達到減重的效果呢？減肥時建議晚餐輕食，以高纖多樣的素食為主，少量補充蛋白質和脂肪。此外，晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，儘量不要超過晚上9點。 ![][21…
http://www.top1health.cn/Article/101/91295
解決便祕、消化不良又瘦身！女中醫：喝「糙米牛肉粥」促進腸道健康

…小秘訣糙米的膳食纖維是白米的8倍、維生素E是10倍，由於高纖和高營養價值的關係，一般人吃糙米能增加飽足感，有利於控制體重，促進腸道健康，降低便秘與大腸癌的發生率，同時含量豐富的…
http://www.top1health.cn/Article/320/91273
抗卵巢癌，綠茶是新寵！多吃高纖食物，7個小撇步降低卵巢癌風險

…巢癌。 ##抗卵巢癌7個小撇步 1.多攝取水果疏菜及高纖維的食物。 2.採少量多餐。 3.減少水分攝取減輕腹水形成。 4.定時檢查腹部腫塊變化情形。 5.家屬與病患…
http://www.top1health.cn/Article/13/91279
早餐吃麵包選高纖就對了？營養師揭：為何選鹹麵包比甜麵包好？

…麵包或蛋糕」，而是那些看起來健康、無害的無餡麵包，或標榜健康高纖的吐司，例如法國麵包、全麥或黑麥吐司，或五穀雜糧麵包。][218017] ##容易導致發胖的麵包有哪些？蛋…
http://www.top1health.cn/Article/320/91242
解除便祕危機，必吃5大神奇食物！原來咖啡、黑豆也上榜

…料，每100公克黑豆就含有多達21.83公克的膳食纖維，算是高纖食物。另外，黑豆也含有鎂、鉀可以幫助消化系統運作順暢。 **超強食物4：麥麩** 許多研究顯示，麥麩不但可以…
http://www.top1health.cn/Article/248/91229
三餐狂吃燕麥、地瓜能減肥？吳明珠中醫：健脾胃茶飲調整體質、甩肥胖

…取過多易增加肥胖風險。][217914] ##地瓜低卡高纖幫助減肥中醫師吳明珠提到，地瓜是一種低卡路里、高纖維的食物，可以幫助減肥，同時還能降低膽固醇。但是，單一食物…
http://www.top1health.cn/Article/82/91212
提升新陳代謝，8大食物讓你瘦身更快！豆漿、花椰菜都上榜

…裡含兩片檸檬就能加快氣味的發散。 ![花椰菜是一種低熱量、高纖維的蔬菜，能夠促進腸道蠕動，加速代謝。此外，花椰菜還含有豐富的維生素C和葉酸，有助於提高身體的免疫力。][21793…
http://www.top1health.cn/Article/320/91217
水蓮高纖低卡又防癌？趙函穎營養師：鈣鎂黃金比例助眠一級棒

…養素。水蓮的熱量也極低，每100克只有17大卡，可以說是屬於高纖低卡、CP值很高的蔬菜！甚至網路上也不乏食用水蓮有利防癌的說法，水蓮真有這麼神奇的作用嗎？且讓我們聽營養師怎麼說！ …
http://www.top1health.cn/Article/320/91181
【影音版】每天吃蘑菇、高纖飲食，4要訣遠離攝護腺癌！

…以，適量攝取大豆製品有保護攝護腺的好處。 **4.採取高纖維飲食：** 過去根據來自科羅拉多大學丹佛分校（University of Colorado Denver)曾用小…
http://www.top1health.cn/Article/320/91126