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…高纖維食物如全穀類、蔬菜,可以抑制食物的消化和營養吸收,增加飽足感與降低食慾,達到減少內臟脂肪的效果。][219631] ##消除內臟脂肪4要訣 要消除內臟脂肪,還是要從減…
http://www.top1health.cn/Article/101/91756…的茶,三小時後你比較不會想找東西吃。薑可讓身體發熱,同時延長飽足感。將一茶匙薑末倒入約250ml的熱水中就可以享受這好處多多的茶,薑茶茶包也有類似效果。 ![薑可讓身體發熱,同時…
http://www.top1health.cn/Article/80/91825…食纖維和豐富的果膠,遇水之後會吸水膨脹,吃進胃壁中也容易產生飽足感,讓人減少正餐的飲食量,是瘦身減重、提升免疫力的優質飲品。 ![][219802] 尤偉銘營養師表示,…
http://www.top1health.cn/Article/101/91801…行嗎?營養不良易有併發症 蘋果具有熱量低、水分充足、有飽足感等優點,是許多減重者的最愛。不過,侯玟伊營養師卻不建議民眾採用激烈的蘋果減重法,三餐只吃蘋果卻不吃其他食物。反對原…
http://www.top1health.cn/Article/248/91734…也指出,香蕉含有大量的「抗性澱粉」,不易被消化酵素分解,具有飽足感能抑制肥胖。][219624] ##香蕉含大量抗性澱粉,能抑制肥胖 除此以外,劉伯恩醫師也指出,香蕉含有大…
http://www.top1health.cn/Article/101/91763…如寒天、蒟蒻、關華豆膠以及洋車前子等,可使食物體積膨脹,產生飽足感,延緩胃排空的時間,延遲醣類的吸收,進而抑制轉化為脂肪。 ![飲食中多攝取富含水溶性纖維的食物,例如寒天、蒟蒻、…
http://www.top1health.cn/Article/101/91783…營養價值最高,並且有助減肥。吃水煮蛋減肥早餐,既簡單方便,有飽足感又減脂!雞蛋的烹調方式多樣,以水煮方式攝取雞蛋的營養成分,吸收及利用率將近99%。 ![][219402] …
http://www.top1health.cn/Article/320/91720…優良蛋白質,像是雞蛋、豆漿、鮪魚、肉類、乳製品等等,可以增加飽足感,抑制食慾,讓你不會一直嘴饞亂吃零食。此外,攝取足夠的膳食纖維也有助於減重,像是新鮮蔬果和五穀雜糧都是不錯的選擇。…
http://www.top1health.cn/Article/101/91706…來說,黃瓜有助減重的關鍵,除了具有一般蔬果的低熱量、多水分、飽足感等特性之外,更重要就是其特有的成分「丙醇二酸」,能預防脂肪生成,因此黃瓜堪稱為「抗肥的超級食物」。 ![][21…
http://www.top1health.cn/Article/101/91676…##花生5大驚人好處 ##1.控制食慾 花生是具有高飽足感的食物,而且可以維持較長的飽足時間。一項發表於《營養與新陳代謝期刊》(The Journal of Nutriti…
http://www.top1health.cn/Article/320/91679…素)** 每100克的苦瓜熱量只有18大卡,卻能提供減肥者飽足感。根據實驗發現,苦瓜含有苦瓜素,能抑制脂肪吸收,具有減肥功效。苦瓜中的鉻離子更可降血糖,將過剩的糖分轉變成熱量,改…
http://www.top1health.cn/Article/101/91585…取量,減少澱粉類的分量,以全穀類取代白米飯,增加纖維質攝取及飽足感,同時適量的蛋白質攝取,有助於提高體內熱量的代謝。 此外,水分攝取充分也很重要,一天的攝取量大約為體重乘上3…
http://www.top1health.cn/Article/101/91663正在減肥的人,會將堅果當成零食,增加飽足感,達到控制體重的目的;另外,懂得養生的人,也會每天吃一把堅果,以利心血管健康。營養師表示,堅果含不飽和脂肪酸,並富含維生素、礦物質,對健康…
http://www.top1health.cn/Article/320/91660…性澱粉無法被消化或吸收,此時身體就會自動先燃燒脂肪,同時又有飽足感,瘦身也能不挨餓! ##地瓜膳食纖維高於白飯24倍 常見的地瓜種類可分為紅肉、黃肉和新培育的紫肉三種。根據…
http://www.top1health.cn/Article/101/91656…米飯的過程只加水,吃的時候多會搭配青菜增加纖維量,不僅能增加飽足感,不容易飢餓,也能延緩碳水化合物和熱量的吸收,避免餐後血糖快速上升。 相同份量的白米飯和麵,熱量卻相差一半,…
http://www.top1health.cn/Article/33/91621