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「臀部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「臀部」的資料

防疫在家無法運動？試試4種美身塑體操，在客廳、床上、廚房也能輕鬆進行

… **客廳─隨時隨地美身塑體操** **就坐的同時拉伸臀部，矯正髖關節** 繁忙家務時久站、辦公時久坐，長時間維持同樣的姿勢，髖關節的動作就會變得不靈活。在越來越少…
http://www.top1health.cn/Article/144/85405
疫情焦慮恐慌頻失眠，怎麼搶救？6招「失眠瑜伽」伸展肌肉、穩定神經助眠

…始做瑜伽動作前可以放鬆。 **動作：** 雙腳距離與臀部同寬，將重量分佈於兩腳上，10隻腳趾上均勻地向下壓，並將股四頭肌（每隻大腿前面的大塊肌肉）上提，以使雙腿接合。將脊柱…
http://www.top1health.cn/Article/245/85512
久坐屁股痛、腰痛，原來是梨狀肌症候群作怪！3招伸展運動輕鬆改善疼痛

…腳或椅子過硬的情形，就很容易罹患所謂的「梨狀肌症候群」，出現臀部疼痛症狀，嚴重還可能引發坐骨神經痛。物理治療師教大家居家做3招簡易運動，像是使用硬式網球，即可消除肌肉的激痛點，有助…
http://www.top1health.cn/Article/248/85498
怎麼幫寶寶洗澡？水溫幾度才適合？4步驟加臍帶護理，幫新手爸媽輕鬆贏得學分

…* 去除寶寶衣物，別忘了適當支撐寶寶頭頸部，托住寶寶的臀部或腳部，輕柔的動作將寶寶放入水中，寶寶的頭枕在爸媽手臂，抓穩寶寶腋窩，並托住頭頸部，依序清潔脖子、腋下、腹股溝(生殖…
http://www.top1health.cn/Article/251/85299
有馬鞍肉、O型腿好困擾？試試4週「享瘦步行法」，配合伸展下身關節可改善

…握「享瘦步行法」關鍵的關節。髖關節僵硬時，原本應發揮推進力的臀部便會罷工，導致行走時依賴雙腿力量、無法筆直跨出腳步等情形，進而造成大腿的負擔。請透過伸展操加強髖關節的柔軟度並運用臀…
http://www.top1health.cn/Article/144/85259
身體歪斜怎麼救？試試側坐臀肌伸展，舒緩骨盆肌肉、髖關節，還能瘦身

…這是刺激位於骨盆中的髂腰肌＆腸骨肌的動作。訣竅在於利用腰部與臀部本身的肌肉放下臀部。這兩處的肌肉皆與大腿骨相連，若感覺到大腿處的骨頭收入髖關節處時，就表示動作正確。與臀部下放動作相…
http://www.top1health.cn/Article/351/85227
高潮性愛瑜伽，男女趕快練起來！橋式、眼鏡蛇式這4招，讓陰道臀部緊實

…鏡蛇式，讓體態變美，讓腰部與大腿肌肉更有力，並且能訓練陰道與臀部緊實，有助於性愛時的動作靈活度與敏感度提升。並且同時可以讓女生靠著這一些動作的練習，來增加自信心。瑜…
http://www.top1health.cn/Article/262/84992
產後漏尿好困擾？試試48手瑜珈中這3式！一天不到10分鐘，有感緊實陰道

…」。這套四十八手瑜伽裡的姿勢，絕大多數都是從「緊縮臀部與陰道」開始做起，接下來就為大家彙整其中格外有效果的組合動作。只要依序將動作**①*…
http://www.top1health.cn/Article/144/84863
江戶紅牌花魁都如何抓住男人的心？獨門妙計：鍛鍊「陰道緊實度」，征服勃起不全男

… 有關「二床」的部分，這應該是遊女專業的關鍵了。「緊縮臀部，將自己的身體左右搖擺旋轉，夾緊臀部後，玉門（＝陰道）即會緊實。」正如遊女評判記《色道諸分難波鉦》所述，「陰道的緊實…
http://www.top1health.cn/Article/144/84862
站著也能練核心！每天必練5動作，找回平坦小腹練出馬甲線

… **Seesaw** 1.兩腳站立大約與臀部同寬，兩手插腰 2.抬起一邊的膝蓋 3.背部往後彎曲，直到腹部感受到出力 4.換腳重複動作 <!-…
http://www.top1health.cn/Article/232/84793
明明上半身不胖，臀部卻很胖？美女中醫師教你這1招搶救梨型身材

上班族整天坐在辦公室面對電腦，不知不覺間臀部就越坐越大，主要是因為久坐不動讓下半身的血液循環變差，容易導致脂肪團積、水腫等問題，這是後天造成的困擾。有些人臀部肥胖則是與身體先天結構…
http://www.top1health.cn/Article/144/84788
四肢纖細卻總是胖肚子？每天3分鐘，改善「骨盆前傾」造成小腹凸出困擾

…便秘等狀況，若想知道你是否有「骨盆前傾」，可以將頭部、肩膀、臀部輕靠在牆上，腳後跟離牆面約 3 公分距離。如果腰椎與牆壁間的空隙超過一個手掌厚度，就表示骨盆過度前傾。 **為…
http://www.top1health.cn/Article/144/84757
練瑜伽筋骨打開，性愛也會心花開！必練這4招陰道緊實、保養攝護腺、促進性慾

…** 首先雙腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲，手掌推墊子的同時，把臀部推向天空，會陰也順勢推向天空，之後再試著把雙腳腳跟放在墊子上。此動作可以幫忙延展整個後腿的肌群，不但柔軟度變好，此動…
http://www.top1health.cn/Article/248/84731
妙齡女翹臀，突然臀部疼痛延伸至小腿…竟是梨狀肌症候群作祟

台中1名33歲徐小姐常自豪翹臀能駕馭緊身褲，但日前右側臀部突然劇烈疼痛，且延伸至小腿，求診多科遲遲找不到病因，甚至嚴重影響睡眠，令她相當苦惱，經到院評估疼痛症狀位置及腰部影像檢查，…
http://www.top1health.cn/Article/238/84726
享受性愛同時還能消水腫、活化荷爾蒙？試試四十八手性愛瑜伽這3招！

… 消除水腫、保養淋巴、抒發壓力、消除手腳冰冷。可保養臀部周圍的淋巴，特別推薦給臀部冰冷、生理痛、下半身水腫的人來做。也具有放鬆效果。 **作法** …
http://www.top1health.cn/Article/269/84705