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「肌肉量」搜尋結果

總共找到 618 筆符合關鍵字「肌肉量」的資料

過度減肥、營養失衡害肌少症！林雨薇營養師：吃對5大礦物質養肌防老

…變。因此，導致民眾往往無法直接透過肉眼看出前後差異，使不少人肌肉量大幅流失卻不自知。倘若，民眾平時未多留意營養補充、適度鞏固肌力，便容易導致肌少症（Sarcopeni）上身…
http://www.top1health.cn/Article/320/91377
代謝力差糖尿病跟著來，必知7大警訊！鄭師嘉營養師揭：多吃3種食物促進代謝

…跑，再到快慢跑交替，漸漸地提升心肺功能。需注意的是，想要提升肌肉量、降低脂肪量並不容易，需要持之以恆的耐心，因此在遇到停滯期時，建議加入重訓或TABATA（高強度間歇訓練），對雕塑…
http://www.top1health.cn/Article/248/91407
更年期變小腹婆怎麼瘦？牢記4大飲食要點！周宗翰中醫師：這1招甩腹部肥肉

…其建議，更年期後的婦女平時也應養成規律運動的習慣，以維持身體肌肉量，而適度進行「棒式動作」鍛鍊核心肌群、加強腹部循環，就是很好的居家自我保健方式。 **【棒式運動】** *…
http://www.top1health.cn/Article/11/91386
促進代謝消除腹部贅肉！7款瘦腰食物，幫你找回小蠻腰

…之一。最重要的是，適度食用雞胸肉還有助提升新陳代謝、保持體內肌肉量的作用。 ##瘦腰食物3／鮪魚罐頭經常用來入菜、料理的鮪魚罐頭，雖然在菜色的變化性上略遜於雞胸肉，但其同…
http://www.top1health.cn/Article/320/91363
搶救基礎代謝率，甩開中年肥！跟著營養專家這樣吃，遠離肥胖陷阱

…攝取為60公克。][218155] ##燃脂要提升肌肉量、補對蛋白質王進崑教授也提到，對於步入中年的朋友來說，提升身體肌肉量，更是幫助身體燃燒更多脂肪的關鍵。因此，進…
http://www.top1health.cn/Article/320/91297
吃出性感小蠻腰，7大「瘦腰」食物輕鬆瘦身！

…之一。最重要的是，適度食用雞胸肉還有助提升新陳代謝、保持體內肌肉量的作用。 **瘦腰食物3／鮪魚罐頭** 經常用來入菜、料理的鮪魚罐頭，雖然在菜色的變化性上略遜於雞胸肉，但…
http://www.top1health.cn/Article/101/91232
斷食減肥易復胖？研究：體重忽高忽低，恐增心血管疾病風險

…用生活中的空檔，每次持續至少10分鐘；適度進行肌力訓練來增加肌肉量，肌肉量高的人，身體代謝所需的能量也比較高，可以降低復胖的機率。 **4.早睡早起，養成規律生活：** 養…
http://www.top1health.cn/Article/101/91170
年後快速還肥胖債！醫：掌握兩大原則健康鏟肉瘦身

…瘦身。他以上述吳姓女子的Inbody數據為例分析，由於該女的肌肉量偏少、脂肪量偏高，而且身體水分不足，若只是一味地節食短期內可能會看到體重減輕，但沒有吃到基礎代謝所需的熱量，長期下…
http://www.top1health.cn/Article/101/91092
還沒生育過竟陰道鬆弛？揪出5大原因！醫：除了凱格爾運動，這些也能搶救

…速減重短時間內快速減重也可能導致私密處流失大量膠原蛋白或肌肉量降低，因此使得私密處失去彈性，變得鬆弛。 ##5.久蹲、長期負重久蹲會使身體重量壓力往骨盆腔壓迫、長期搬…
http://www.top1health.cn/Article/234/90920
吃年菜能增肌減脂！營養師教自製「養好肌，減脂易」享瘦年菜

…217404] ##蛋白質足養好肌，低脂少醣減脂易肌肉量增加有賴於適度運動搭配足量蛋白質和醣類。根據世界衛生組織建議每週進行150分鐘以上中度身體活動，其中有氧與阻力運動…
http://www.top1health.cn/Article/101/90971
冬天減重容易瘦，5大類食物提升代謝！鄭秀卿營養師：吃對營養素才給力

…基礎代謝量約佔70%。而影響基礎代謝率的因子包括體重、體脂、肌肉量。當年過40歲之後，基礎代謝率會呈現急速下降，主要是與年齡增加而肌肉減少息息相關。如果基礎代謝下降，就容易…
http://www.top1health.cn/Article/101/90782
腹愁者易併發代謝症候群，揪5大危險因子！營養師：這些檢測讓內臟脂肪無所遁形

…得人體脂肪及非脂肪含量，測量出身體組成分析，例如：整體及局部肌肉量、整體及腹部體脂肪、礦物質及身體類型等。
http://www.top1health.cn/Article/101/90722
骨鬆容易跌倒？保骨、增肌都要顧，避免跌倒骨折找上門

…指出，隨著年齡老化，肌肉和肌力的流失速度都會加快，肌少症是指肌肉量減少、骨骼肌肉衰弱。老化，慢性疾病、營養不良及少活動都是造成肌少症的原因。黃駿豐醫師建議，可以觀察自己或長…
http://www.top1health.cn/Article/238/90728
50歲過後「微肌」出現！「增肌」喝牛乳、乳清蛋白哪個好？

…受到關注，董氏基金會表示，其實50歲過後就可能面臨「微肌」：肌肉量在50歲後會以每年1-2％的速度流失，60歲後甚至提升至每年3%；肌肉量不足會使肌力下降，造成身體活動困難，甚至發…
http://www.top1health.cn/Article/320/90452
4大攻略破解「托嬰中心症候群」乳鐵蛋白和蜂膠是提升保護力雙關鍵

…師陳宜男表示，規律運動可促進肌肉力量與肌張力發展。研究指出，肌肉量與免疫力呈現正相關，因此提升肌肉量能提升免疫力。疫情期間，如不方便外出活動，建議家長可和小孩在家一起進行下列4個運…
http://www.top1health.cn/Article/251/90232