肌肉量 | 搜尋結果 | 華人健康網

「肌肉量」搜尋結果

總共找到 622 筆符合關鍵字「肌肉量」的資料

輕運動也能達到強代謝，加倍放大運動成效！

…達到強代謝，輕鬆享瘦運動是減重瘦身的不二法門，運動能提高肌肉量、加快心跳、增加血液循環，以及提高體溫，這些都能加速消耗熱量、增加代謝率，達到燃脂效果。所以，許多人為了做好體重管…
http://www.top1health.cn/Article/101/91457
斷食、水果減肥小心反彈！名醫蕭敦仁：養成5個好習慣，減重不復胖

…效果不像節食顯著，短期或許效益不明顯，但長期而言，運動能增加肌肉量，肌肉量與基礎代謝率呈正比，提高基礎代謝率可成為不易復胖的體質，維持減重成果。 **2.計算食物的熱量** …
http://www.top1health.cn/Article/132/91454
戰勝體脂肪，局部運動就能瘦？營養師揭開運動3大迷思

… 其他如伏地挺身、上下樓梯、仰臥起坐等肌耐力訓練，則可以增加肌肉量，雕飾線條，也能改善胰島素的阻抗性，提高醣類的利用效能，讓熱量消耗更快，進而達到減重的效果。這類型運動還能強壯肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/306/91467
驚人的血管逆齡健康妙方！日本名醫：每天3分鐘做「這1招」，讓你血管回春

…實際年齡更年輕，建議搭配肌肉鍛鍊增加肌肉。因為隨著年齡增長，肌肉量會逐漸減少，如果完全不加以鍛鍊，包括胸大肌、腹肌，甚至手部肌肉都會衰弱、鬆垂，看起來弱不禁風。透過運動勤練肌肉，不…
http://www.top1health.cn/Article/320/91398
過度減肥、營養失衡害肌少症！林雨薇營養師：吃對5大礦物質養肌防老

…變。因此，導致民眾往往無法直接透過肉眼看出前後差異，使不少人肌肉量大幅流失卻不自知。倘若，民眾平時未多留意營養補充、適度鞏固肌力，便容易導致肌少症（Sarcopeni）上身…
http://www.top1health.cn/Article/320/91377
代謝力差糖尿病跟著來，必知7大警訊！鄭師嘉營養師揭：多吃3種食物促進代謝

…跑，再到快慢跑交替，漸漸地提升心肺功能。需注意的是，想要提升肌肉量、降低脂肪量並不容易，需要持之以恆的耐心，因此在遇到停滯期時，建議加入重訓或TABATA（高強度間歇訓練），對雕塑…
http://www.top1health.cn/Article/248/91407
更年期變小腹婆怎麼瘦？牢記4大飲食要點！周宗翰中醫師：這1招甩腹部肥肉

…其建議，更年期後的婦女平時也應養成規律運動的習慣，以維持身體肌肉量，而適度進行「棒式動作」鍛鍊核心肌群、加強腹部循環，就是很好的居家自我保健方式。 **【棒式運動】** *…
http://www.top1health.cn/Article/11/91386
促進代謝消除腹部贅肉！7款瘦腰食物，幫你找回小蠻腰

…之一。最重要的是，適度食用雞胸肉還有助提升新陳代謝、保持體內肌肉量的作用。 ##瘦腰食物3／鮪魚罐頭經常用來入菜、料理的鮪魚罐頭，雖然在菜色的變化性上略遜於雞胸肉，但其同…
http://www.top1health.cn/Article/320/91363
搶救基礎代謝率，甩開中年肥！跟著營養專家這樣吃，遠離肥胖陷阱

…攝取為60公克。][218155] ##燃脂要提升肌肉量、補對蛋白質王進崑教授也提到，對於步入中年的朋友來說，提升身體肌肉量，更是幫助身體燃燒更多脂肪的關鍵。因此，進…
http://www.top1health.cn/Article/320/91297
吃出性感小蠻腰，7大「瘦腰」食物輕鬆瘦身！

…之一。最重要的是，適度食用雞胸肉還有助提升新陳代謝、保持體內肌肉量的作用。 **瘦腰食物3／鮪魚罐頭** 經常用來入菜、料理的鮪魚罐頭，雖然在菜色的變化性上略遜於雞胸肉，但…
http://www.top1health.cn/Article/101/91232
斷食減肥易復胖？研究：體重忽高忽低，恐增心血管疾病風險

…用生活中的空檔，每次持續至少10分鐘；適度進行肌力訓練來增加肌肉量，肌肉量高的人，身體代謝所需的能量也比較高，可以降低復胖的機率。 **4.早睡早起，養成規律生活：** 養…
http://www.top1health.cn/Article/101/91170
年後快速還肥胖債！醫：掌握兩大原則健康鏟肉瘦身

…瘦身。他以上述吳姓女子的Inbody數據為例分析，由於該女的肌肉量偏少、脂肪量偏高，而且身體水分不足，若只是一味地節食短期內可能會看到體重減輕，但沒有吃到基礎代謝所需的熱量，長期下…
http://www.top1health.cn/Article/101/91092
還沒生育過竟陰道鬆弛？揪出5大原因！醫：除了凱格爾運動，這些也能搶救

…速減重短時間內快速減重也可能導致私密處流失大量膠原蛋白或肌肉量降低，因此使得私密處失去彈性，變得鬆弛。 ##5.久蹲、長期負重久蹲會使身體重量壓力往骨盆腔壓迫、長期搬…
http://www.top1health.cn/Article/234/90920
吃年菜能增肌減脂！營養師教自製「養好肌，減脂易」享瘦年菜

…217404] ##蛋白質足養好肌，低脂少醣減脂易肌肉量增加有賴於適度運動搭配足量蛋白質和醣類。根據世界衛生組織建議每週進行150分鐘以上中度身體活動，其中有氧與阻力運動…
http://www.top1health.cn/Article/101/90971
冬天減重容易瘦，5大類食物提升代謝！鄭秀卿營養師：吃對營養素才給力

…基礎代謝量約佔70%。而影響基礎代謝率的因子包括體重、體脂、肌肉量。當年過40歲之後，基礎代謝率會呈現急速下降，主要是與年齡增加而肌肉減少息息相關。如果基礎代謝下降，就容易…
http://www.top1health.cn/Article/101/90782