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…4.飲食不夠多元化(例如:長輩)** **5.飲食中蔬果、肉類攝取不足** **6.每天攝取「過量」的咖啡因** 如果已經是有鐵質缺乏、缺鐵性貧血的人,建議多攝取下列食物…
http://www.top1health.cn/Article/240/88668…示,這些錯誤飲食習慣都是造成代謝症候群的潛在因子。研究更顯示肉類及加工肉類攝取過量者,因為總脂肪、飽和脂肪量高,易進而導致肥胖、高血糖等風險,也讓代謝症候群風險增加 。提醒民眾在忙…
http://www.top1health.cn/Article/320/88568…餅吃的健康,就多選用當季蔬菜,不僅高纖也增加飽足感,潤餅裡的肉類則選擇低脂肉類,避免五花肉、三層肉、絞肉等,花生粉也要注意分量,因花生粉屬於油脂與堅果種子類,以1份油脂類=花生粉1…
http://www.top1health.cn/Article/320/88505…維生素和礦物質的攝取在減醣飲食中也是不可少的。 另外,肉類最好挑選腿肉、腰內肉、雞柳條或雞胸肉等脂肪較少的部位。海鮮則要選擇鯖魚、沙丁魚之類的青背魚,以攝取優質的油脂。偶爾犒…
http://www.top1health.cn/Article/101/88408…查,不到1成家長透過飲食控制為孩子改善過敏。醫師提醒,過量的肉類、脂肪會造成壞菌的增生,使體內環境惡化,不利於益菌生存。建議家長可以關注孩子飲食中肉類、脂肪、蔬菜的比例。除飲食均衡…
http://www.top1health.cn/Article/248/88409…腎臟科追蹤,偶然間於網路上看見一則研究報告,文章指出「多食用肉類可延長壽命」,覺得與醫師建議的低蛋白飲食有落差,於是趁回診機會諮詢醫師意見。 衛福部臺中醫院腎臟科醫師劉思緯表…
http://www.top1health.cn/Article/240/88377…,如果也能減少脂肪的攝取量,減肥效果會更好。 **3.肉類、魚類充分攝取** 肌肉一旦減少,基礎代謝率也會下降,所以即使是減肥中也要攝取足夠的蛋白質。蛋白質除了肉類、魚類之…
http://www.top1health.cn/Article/101/88273對於愛美的女性減重族,往往不敢攝取過多肉類,就怕「吃肉長肉」。日本功能性減重協會副理事長齋藤糧三醫師在其著作《讓體脂肪及癌細胞消失的生酮飲食》一書中指出,肉類是人體重要的蛋白質來源…
http://www.top1health.cn/Article/101/88258…4禁忌】** **酵素斷食前一晚的餐點,必須避免攝取油脂和肉類** 進行斷食前一晚8點前,以輕食畫下句點。與準備期的餐點相同,尤其避免攝取油脂和肉類。進行酵素斷食期間,完全不可…
http://www.top1health.cn/Article/101/88237…養室謝惠敏主任表示,富含蛋白質類的食物是非常多,豆腐類,還有肉類、魚類、海鮮類都富含很多的蛋白質。(圖片提供/臺中榮總醫院)][210704] **蛋白質食物包括豆腐類、肉類…
http://www.top1health.cn/Article/320/88179…* **1.飲食** 吃進太多容易產氣的食物,例如豆類、肉類、蛋、牛奶等,都會使排氣增加。 **2.吃太快** 進食速度太快,或是邊吃邊講話,大量空氣一併跑進腸道,就會造成…
http://www.top1health.cn/Article/240/87862…飲食上做變化。 優質蛋白質部分,可以選擇非加工的動物性肉類、豆類、蛋類、魚類….等等的蛋白質來源,對於維持肌肉量、減少基礎代謝率下降有幫助。膳食纖維的話,像是坊間常見的地瓜葉…
http://www.top1health.cn/Article/320/87653…丸餃類雖然風味佳,但熱量及鈉含量高,建議改選蔬菜、海鮮、低脂肉類或傳統豆腐做搭配,蔬菜富含抗癌植化素及膳食纖維,用餐時先吃蔬菜,更有助延緩餐後血糖上升。 **第三招:少醬料:**…
http://www.top1health.cn/Article/320/87505…肪少,蛋白質成分完整,並富含人體有益的植物性化學物質,相較於肉類來得熱量低且營養價值相當,吃起來也更具飽足感,就不容易因為肚子餓而亂吃其它高熱量又沒有營養的垃圾食品,以及含糖風味飲…
http://www.top1health.cn/Article/138/87417… **採買健康原型食物** 對應菜單去採買食材,肉類可先前製備、分裝成適合的重量並冷凍保存,新鮮蔬菜可前幾天或當天購買,如果沒時間採買,可先買一些冷凍蔬菜備用,如果下班…
http://www.top1health.cn/Article/320/86994