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「簡單」搜尋結果

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別怕恢復不了懷孕前身材！7招簡單運動讓卸貨後的你也能「精瘦美」

…，每天做3回。 **【備註】**不論室內外都要穿慢跑鞋，先簡單熱身、拉筋，跑時要有跳躍、彈性的感覺。 **6.雙手抓星星** 可伸展腰側、運動肩膀，屬全身…
http://www.top1health.cn/Article/306/80269
老是失眠、焦慮怎麼辦？來點竹筍、龍眼這樣調理能見效

…話說，晚上感覺有些困倦時，便盡快鑽進被窩。 **泡澡後簡單按摩一下** 泡澡能有效消除疲勞、恢復體力。我也建議趁著泡澡後身體暖和之際，簡單地針對特別痠痛的部位自我按摩一下，…
http://www.top1health.cn/Article/76/80249
唱歌賺健康還能得好禮！國健署推「我的餐盤口訣歌一起唱」活動，教你均衡吃

…，國健署特別將「我的餐盤」口訣創作成朗朗上口的口訣歌，並搭配簡單的舞蹈動作，幫民眾輕鬆記憶，讓口訣變習慣、落實在日常生活當中。並邀請民眾拍下跟著口訣歌一起唱的影片，或發揮創意改編歌…
http://www.top1health.cn/Article/248/80294
在家就能簡單達成！每天15分鐘，練出完美核心肌群

想要平時做運動更有成效，不論是為了健康還是身材線條，首先動作要做的標準！完美的做好一次動作，比你做錯卻做十次還要有效果，也不怕造成運動傷害，反而得不償失。而想要讓動作做的標準，最常…
http://www.top1health.cn/Article/306/80200
經常被電到？赤腳接觸泥土能釋放身上靜電，讓大地幫你消除疲勞

…假如靜電只會讓人覺得有點痛的話，倒是還好，但情況卻並沒有這麼簡單，細胞內產生的電流也會帶給身體不良的作用。其中之一是，電流會在紅血球的表面囤積，使紅血球像磁鐵一樣互相吸引，於是紅血…
http://www.top1health.cn/Article/377/80218
誰說愛美不能偷懶！來做超簡單鮪魚酪梨沙拉，輕鬆吃出好肌膚

…生鮪魚生魚片和酪梨切成小塊，再拌入醬油風味的沙拉醬即可，非常簡單。二人份的鮪魚酪梨沙拉，需要用到160公克的鮪魚，再加上一個酪梨。用無油沙拉醬搭配的話，味道並不搭，所以也建議大家用…
http://www.top1health.cn/Article/320/79195
你也常常疲勞、易怒嗎？簡單調整飲食就可以幫助改善情緒

**疲勞：你需要更多蛋白質和維生素** 許多時候疲勞是哀傷過程中的正常現象，沉浸在哀傷中的人缺乏休息，睡著成了件難事，但我們往往不知道或沒有想到的是，疲憊也可能是缺鐵造成的副…
http://www.top1health.cn/Article/318/79153
【國健署-我的餐盤】外食這樣吃也能很均衡─自助餐篇

…，設計了多種符合「我的餐盤均衡飲食」的菜單組合，只要謹記一些簡單的原則和小技巧，就算是外食也能跟在家吃飯一樣健康又均衡！ **●每天早晚一杯奶：**每天早上和晚上要各喝一杯牛…
http://www.top1health.cn/Article/248/79134
低醣飲食也能大口吃肉　DIY醬油烤雞翅搭配蔬菜棒超美味

這道菜味道很簡單，又有一點甜，是小朋友會喜歡的味道。雞翅500g 是一個人就能解決的分量，但因為這樣蛋白質的攝取量比較多，所以我還是抓一人份250g 左右。也可以另外搭配蔬菜棒、酸…
http://www.top1health.cn/Article/318/78030
我把車停在哪？簡單3個實用記憶小技巧，幫你快速找到停車地點

…電池壽命。 **本文出自時報文化《極簡實用記憶：從大腦簡單練習開始，讓你記更多，忘更少！》一書**
http://www.top1health.cn/Article/318/78026
你是忘記了，還是不知道怎麼想起來？改善記憶力問題這樣做

…訊息有助理解，並使訊息具有意義，有助記憶。我想講一個簡單的故事，告訴你理解對記憶的重要性。我上小學的時候，有一次考試，我必須記住一系列無意義的音節，也就是說，那些都是沒有意…
http://www.top1health.cn/Article/318/78024
睡不好沒你想的那麼簡單！醫師談阻塞型睡眠呼吸中止症

…型為腦部呼吸驅動力異常，因而無法啟動呼吸的動作造成呼吸中斷。簡單來說即是患者在睡眠中，重複地超過10秒停止呼吸，稱為睡眠呼吸中止。 **■失眠症** 臨床上主述最多的睡眠障…
http://www.top1health.cn/Article/29/78016
水煮雞胸咬下去像輪胎?簡單三步驟，口感秒變棉花糖！

…隨年資一同成長的大肚喃，想說難得賢慧一下，自己下廚帶便當，但簡單的水煮雞胸肉，卻被我煮到咬起來像輪胎！覺得雞胸肉很難料理?教你簡單三步驟，讓雞胸肉也能吃起來像棉花糖！ ![][2…
http://www.top1health.cn/Article/101/77973
專家教你這樣做，讓孩子學會自我保護　情境式模擬比說教更有效

…的事物，爸媽必須事先提醒孩子注意安全，並可用繪本、角色扮演及簡單模擬體驗來教育孩子，效果會比說教更好。 **感統發展影響危險判斷力** 要學習保護自己的身體與內心之…
http://www.top1health.cn/Article/251/77963
撫平自律神經紊亂、解頭痛　高度用眼族做3熱眼運動好處多

…3.靜置到毛巾涼掉就可以了。 **【方法2】簡單版熱敷（手掌熱敷）** 1.雙手摩擦、搓熱掌心。 2.將手掌彎成杯狀。 3.閉上眼睛，將手掌蓋在眼睛周圍三十秒…
http://www.top1health.cn/Article/318/77933

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