穀物 | 搜尋結果 | 華人健康網

「穀物」搜尋結果

總共找到 547 筆符合關鍵字「穀物」的資料

長肌肉猛喝高蛋白才有效？日本肌肉醫生：從豆魚蛋肉類補充蛋白質就足夠

…收、使用。很多食物都含有蛋白質，例如：肉類、魚類、豆類、穀物類等。所以，即使不從粉末中攝取蛋白質也沒關係。只要好好地吃飯，基本上都能攝取到蛋白質。至於攝取過剩，是否就會…
http://www.top1health.cn/Article/248/86364
遠離代謝症候群，先控三高防傷心！研究：全穀類代替精緻澱粉，降低心臟病風險

…病風險** 研究人員表示，從長期實驗研究結果看來，以全穀物替代精緻澱粉，或許可以降低腹部脂肪，以及改善血脂異常的情形；此外，控制好血糖和減少腹部脂肪體積，不僅可以降低罹患心血…
http://www.top1health.cn/Article/248/86345
養成易瘦體質，從吃對早餐開始！營養師：早餐必知5觀念，輕鬆減肥一身輕

…加充足。 **早餐原則：食物多樣，穀類為主** 穀物提供能量的同時帶給人體的負擔較小，還是維生素B群的重要來源，不過精製碳水化合物容易使你的血糖忽高忽低，對健康不利。在…
http://www.top1health.cn/Article/248/86258
防疫性趣缺缺？提升精力必補維他命D！掌握3大營養素，變成一尾活龍

…生態改善，有助體內益生菌含量生長。 **推薦食材：**茶色穀物（糯麥、大麥、糙米）。大蒜、洋蔥等根莖類蔬菜。還有昆布、海帶等藻類以及醃漬品。 ![男性荷爾蒙「睪固酮」的分泌，也…
http://www.top1health.cn/Article/320/85697
【影音版】研究：遠離癌症10大關鍵！多吃花椰菜、秋葵，少碰「三高」地雷食物

…告說，垃圾食品、即食食品和紅肉只應該適度食用，應該選擇富含全穀物、水果和蔬菜的飲食。 ![抗癌好方法：多做運動，多走路，多做園藝和家務。少坐，減少看電視、電腦、手機和平板電腦…
http://www.top1health.cn/Article/141/85250
飆捍「館長」驚傳糖尿病前期！愛吃全麥穀物，血糖不會升高？藥師破解迷思

…愛喝含糖飲，為何還是罹患糖尿病？」、「吃大量全麥和糙米等健康穀物，血糖就不會升高？」讓藥師帶你一次破解。 ![目前新冠肺炎本土疫情一波波，三高患者也包括糖尿病患者，惡化為重症…
http://www.top1health.cn/Article/320/85590
防疫神器：檸檬烏龍茶飲喝了嗎？營養師：必補維生素D、鋅硒5大營養補充劑

…的人有益** 提到營養，大多數都鼓勵大家食用水果、蔬菜和全穀物食品。這一份指南強調礦物質和維生素（如鋅和維生素C，A和D），對於維持免疫系統正常運轉的重要性。強調補充維生素A、C…
http://www.top1health.cn/Article/248/85471
168輕斷食如何執行？哪些人不適合？維持輕斷食6個小撇步、副作用大公開

…脂來源，例如糙米、燕麥、魚類、豆腐、橄欖油、堅果等，蔬菜和全穀物的纖維含量很高，可以幫助我們保持飽腹感和滿足感，而健康的脂肪和蛋白質也可以促進飽腹感。對於遵循168輕斷食…
http://www.top1health.cn/Article/292/85296
全穀類降血壓，還能減內臟脂肪？研究：全麥麵包代替白麵包，助減少腹部脂肪

…，可以幫助降低血壓值，近期更有一項來自日本的研究指出，若以全穀物做成的全麥麵包，代替精緻澱粉做成的白麵包，能夠明顯幫助降低內臟脂肪面積。 ![][202522] **內臟脂…
http://www.top1health.cn/Article/320/85280
健康飲食如何錦上添花？10種哈佛醫學院推薦超級好食物，讓你和疾病說再見

…動到氣喘吁吁也不用餓到兩眼昏花，僅是把平常吃的精製澱粉換成全穀物，每天就能多消耗相當於健走半小時的熱量，這是英國人做的研究。再聽聽美國專家怎麼說？他們認為「全榖纖維會帶著其…
http://www.top1health.cn/Article/292/85052
【影音版】缺乏維生素D有10大徵兆！容易感冒、肥胖、疼痛都上榜

…充維他命Ｄ，包括：高脂肪的魚類（鮭魚、鮪魚、鯖魚等）、菇類、穀物、優格、豆漿、雞蛋等，還有牛肝、起司、蛋黃等。但大多數食物的維生素D含量都偏低，不適合做為D的主要來源。而且每個人能…
http://www.top1health.cn/Article/132/84897
深夜點心聰明吃，助眠又好消化！營養師教您3原則，熱量不破表又紓壓

…肪，還有更多的糖隱藏在其中，務必留意成分表，聰明挑選更健康的穀物餅乾。 **深夜建議攝取量：** 如果要當成睡前點心，營養師建議選擇蘇打餅乾，每3片有70大卡的熱量，建…
http://www.top1health.cn/Article/197/84628
想降血壓，只能靠得舒飲食？研究：全穀類食物替代白飯，6週後改善血壓

…效降低高血壓風險][200418] 其中控制組的食物以精緻穀物和白麵包為主，每個組別在實驗過程中，每日均攝取3份碳水化合物。在實驗中，除了碳水化合物由實驗指定分配的分量之外，其他…
http://www.top1health.cn/Article/320/84684
維生素D不只抗憂鬱還助減重？研究：能提高血清素濃度增加飽足感助減肥

…富含Omega-3的魚肝油作為代替；此外，蛋黃、紅肉、蘑菇及穀物也是補充維生素D的好選擇；至於飲料，則可以選擇牛奶、豆漿或是柳橙汁等富含維生素D的飲品。不過，單靠維生素D還…
http://www.top1health.cn/Article/320/84588
超過半數中高齡者無法落實控糖桂格攜手全台16間社大推動營養完善計畫

…嚴格控制每日糖分攝取量。 ![美國飲食指南將食物分成水果、穀物、蔬菜、蛋白質、奶製品等五大類，每日攝取均衡營養，有助於身體健康][199602] **調查發現超過半數中高齡…
http://www.top1health.cn/Article/232/84346