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…-跨步走」這個動作能有效伸展及啟動腿部核心肌群,能提高跑步的步伐與耐力,動作過程中大腿往前跨步、上半身須保持挺直,維持身體軀幹穩定,不可駝背或彎腰,如有不適須立刻停止,不能勉強。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/33832…踢臀跑」這個踢臀的動作能有效加強大腿後側的肌群,能提高跑步的步伐與耐力,在運動過程中盡量將自己的脚跟踢至臀部的位置,小腿向後用力。上半身須保持挺直,保持身體軀幹穩定,不可駝背或彎腰…
http://www.top1health.cn/Article/353/33831…次婦科檢查的呼籲都當成耳邊風。 不過我們要知道年老了,步伐慢了,但不是走不動,只不過花的時間長了一點而已。老了的子宮一旦生病也是一樣,它是慢慢地蘊釀慢慢地將症狀走出陰道來到下…
http://www.top1health.cn/Article/234/33933…同仁一同響應。艾思同表示,跑步時完全不會感到疲累,因為每一個步伐都是「為愛而跑,為希望而跑」。 而此關懷女性健康的路跑活動,因形式創新,在社群間快速傳散,吸引藝人王傳一、張鳳…
http://www.top1health.cn/Article/13/33942…腹,這麼一來就能避免上半身過度挺腰。 **NG姿勢4/步伐過大恐腰痛** 當健走步伐過大時,會帶動腰部紐轉,雖然慢慢扭轉不太會引起腰痛,然而當步伐加快時,卻可能會讓腰部因驟…
http://www.top1health.cn/Article/306/33810…動作,大腦就能對肌肉傳送覺醒訊號,促進腦部機能活化。通常平均步伐的寬度,大約是身高減去100公分後的數值。 不過,若想要讓大腦更有活力,必須跨出大於此數值的步伐,適當的步距,…
http://www.top1health.cn/Article/248/31494… tofitness),指的是在戶外進行,以盡可能快的速度、步伐比一般走路還大一些的方式走路,速率是以每小時5~6公里(約每分鐘90~120步),同時要抬頭挺胸、手肘彎曲90度,這…
http://www.top1health.cn/Article/306/30364…生活中製造走路的時間。 **1週至少走1小時 最好跨大步伐走** 體力若是足夠,每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過,剛開始時,1天只走15分鐘也可以。因為忙碌…
http://www.top1health.cn/Article/31/30310走一趟癌症門診中心,總會看到一群臉頰消瘦的病容,踩著緩慢的步伐,在醫院間穿梭,而「活下去」是他們共同的殷殷期盼!然而,臨床發現許多癌友因為營養缺乏,造成免疫力低下,身體失去打敗癌細…
http://www.top1health.cn/Article/308/30026…藝人明星們也都是路跑愛好者! 夢寐以求想跟著男神、女神們的步伐一起RUN,一起擁有健康美的身材體態!我們該怎麼做呢? ![帥哥李哲宇塑身教練與模特兒張楚珊示範「跑前-下背…
http://www.top1health.cn/Article/306/29752…爆發力及肌耐力,強化核心肌群,可以在跑步時更輕盈的踏出每一個步伐。 ![「跑前-下段腹部訓練」小提醒。(插畫設計/羅德育)][86194] 感謝塑身教練李哲宇與模特…
http://www.top1health.cn/Article/306/29562…10公尺前方,收起下巴、背脊要挺直,手肘自然彎曲。 2. 步伐約為身高減1公尺左右,膝蓋要伸直,由腳尖踢出離地,由腳後跟著地。 **本文出自人類智庫《日本醫生驚人的健康祕訣…
http://www.top1health.cn/Article/318/29490…爆發力及肌耐力,強化核心肌群,可以在路跑時更輕盈的踏出每一個步伐。 ![「跑前-中段腹肌訓練」小提醒。(插畫設計/羅德育)][85450]
http://www.top1health.cn/Article/306/29239…爆發力及肌耐力,強化核心肌群,可以在路跑時更輕盈的踏出每一個步伐。 ![「跑前-上段腹肌訓練」小提醒。(插畫設計/羅德育)][85443]
http://www.top1health.cn/Article/353/29238…,一般拐杖輕巧方便,但提供的支撐與平衡作用較少,適用於較慢的步伐。四腳拐杖的底面積較大,能提供較好的支持與穩定性,適用於不平的路面。固定型助行器的走路速度通常最慢,但所能提供的支持…
http://www.top1health.cn/Article/238/29256