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「步伐」搜尋結果

總共找到 208 筆符合關鍵字「步伐」的資料

健走速度對了嗎？1公式自我檢測適合速率

步伐一加大，走路速度自然會加快，不過，若能隨時提醒自己用比平常快的速度走更好。正常狀況下，我們人體會採取消耗較少體力的速度走路。以日本人為例，平均走路時速大約是3.6公里到4.8公…
http://www.top1health.cn/Article/318/34167
你走對了嗎？一個公式算出你的最佳步伐

…持左右平衡的動作。以此為前提，走路時最重要的關鍵就是──跨大步伐。因此，請試著跨出比平常更大的步伐走路吧！膝蓋打直、往前跨出一大步時，一定能明顯感覺大腿肌肉受到鍛鍊；接…
http://www.top1health.cn/Article/145/34014
散步跨步走瞬間提高你的心肺能力

…-跨步走」這個動作能有效伸展及啟動腿部核心肌群，能提高跑步的步伐與耐力，動作過程中大腿往前跨步、上半身須保持挺直，維持身體軀幹穩定，不可駝背或彎腰，如有不適須立刻停止，不能勉強。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/33832
入門慢跑先做一招暖身！踢臀跑

…踢臀跑」這個踢臀的動作能有效加強大腿後側的肌群，能提高跑步的步伐與耐力，在運動過程中盡量將自己的脚跟踢至臀部的位置，小腿向後用力。上半身須保持挺直，保持身體軀幹穩定，不可駝背或彎腰…
http://www.top1health.cn/Article/353/33831
私密處分泌物水水的？小心子宮內膜癌警訊

…次婦科檢查的呼籲都當成耳邊風。不過我們要知道年老了，步伐慢了，但不是走不動，只不過花的時間長了一點而已。老了的子宮一旦生病也是一樣，它是慢慢地蘊釀慢慢地將症狀走出陰道來到下…
http://www.top1health.cn/Article/234/33933
新年新目標！每周運動75分鐘防婦癌

…同仁一同響應。艾思同表示，跑步時完全不會感到疲累，因為每一個步伐都是「為愛而跑，為希望而跑」。而此關懷女性健康的路跑活動，因形式創新，在社群間快速傳散，吸引藝人王傳一、張鳳…
http://www.top1health.cn/Article/13/33942
健走是最好的藥帖　你的姿勢正確嗎？

…腹，這麼一來就能避免上半身過度挺腰。 **NG姿勢4／步伐過大恐腰痛** 當健走步伐過大時，會帶動腰部紐轉，雖然慢慢扭轉不太會引起腰痛，然而當步伐加快時，卻可能會讓腰部因驟…
http://www.top1health.cn/Article/306/33810
走路常撞到小腳趾　你的腰腿肌力退化了…

…動作，大腦就能對肌肉傳送覺醒訊號，促進腦部機能活化。通常平均步伐的寬度，大約是身高減去100公分後的數值。不過，若想要讓大腦更有活力，必須跨出大於此數值的步伐，適當的步距，…
http://www.top1health.cn/Article/248/31494
防失智降三高　健走效果比跑步好

… tofitness），指的是在戶外進行，以盡可能快的速度、步伐比一般走路還大一些的方式走路，速率是以每小時5～6公里（約每分鐘90～120步），同時要抬頭挺胸、手肘彎曲90度，這…
http://www.top1health.cn/Article/306/30364
大腦不退化　最新1:1逆齡步行法

…生活中製造走路的時間。 **1週至少走1小時　最好跨大步伐走** 體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌…
http://www.top1health.cn/Article/31/30310
抗癌免疫力缺不得　鮮菇椰奶雞補元氣

走一趟癌症門診中心，總會看到一群臉頰消瘦的病容，踩著緩慢的步伐，在醫院間穿梭，而「活下去」是他們共同的殷殷期盼！然而，臨床發現許多癌友因為營養缺乏，造成免疫力低下，身體失去打敗癌細…
http://www.top1health.cn/Article/308/30026
跑步前，你熱身暖「肌」了嗎？

…藝人明星們也都是路跑愛好者！夢寐以求想跟著男神、女神們的步伐一起RUN，一起擁有健康美的身材體態！我們該怎麼做呢？ ![帥哥李哲宇塑身教練與模特兒張楚珊示範「跑前-下背…
http://www.top1health.cn/Article/306/29752
長跑跑到半路沒力？原因出乎意料

…爆發力及肌耐力，強化核心肌群，可以在跑步時更輕盈的踏出每一個步伐。 ![「跑前-下段腹部訓練」小提醒。（插畫設計／羅德育）][86194] 感謝塑身教練李哲宇與模特…
http://www.top1health.cn/Article/306/29562
走路也有學問　關鍵原來在於這一招

…10公尺前方，收起下巴、背脊要挺直，手肘自然彎曲。 2. 步伐約為身高減１公尺左右，膝蓋要伸直，由腳尖踢出離地，由腳後跟著地。 **本文出自人類智庫《日本醫生驚人的健康祕訣…
http://www.top1health.cn/Article/318/29490
跑步有力關鍵不在腿！何解？

…爆發力及肌耐力，強化核心肌群，可以在路跑時更輕盈的踏出每一個步伐。 ![「跑前-中段腹肌訓練」小提醒。（插畫設計／羅德育）][85450]
http://www.top1health.cn/Article/306/29239

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