步伐 | 搜尋結果 | 華人健康網

「步伐」搜尋結果

總共找到 219 筆符合關鍵字「步伐」的資料

留住「肌」本　讓你年輕10歲

…只想宅在家，擁抱枕頭睡上一整天，完全提不起勁，走路彎腰駝背、步伐愈來愈慢，眼周出現細紋、臉頰開始鬆垮，漸漸以寬鬆舒適的衣物取代過去性感貼身的服裝，小心這些都可能是身體「蛋白質流失」…
http://www.top1health.cn/Article/320/38822
別小看走路！有利α波產生使大腦安定

…，才能獲得以上的效果。而正確的走路姿勢，是自然地踏出步伐，成人的步距約60~80公分，腳與肩膀同寬，每分鐘約60步的頻率。此外，步幅不宜太大或太快，如此，就無法達到走路的最…
http://www.top1health.cn/Article/145/38604
想要小腿勻稱誘人　先學會照顧它的方法

…筋膜炎好發族群關鍵！走路時，你應該要將腿提高，拉大步伐，讓腳踝有更多活動範圍！先來瞭解一下腳掌的活動角度，你才能更了解以下走路保養小腿的方法 **背屈：…
http://www.top1health.cn/Article/306/38404
防腳踝二次扭傷　強化腳踝肌力巧做3動作

…恢復，我們就無法感受到腳踝的位置，平衡感也會降低，使得踏出的步伐不穩定。然而，此處神經的恢復速度相當緩慢，因此當我們出現第2度韌帶受傷時，就算已經不痛，仍必須訓練本體感覺神…
http://www.top1health.cn/Article/145/38358
「鐵腿」下樓心驚驚！3招讓肌肉痠痛退散

…「鐵腿」的現象，下樓梯或走在下坡道，總是小心翼翼，就怕小小的步伐一踏出會讓自己跌得「狗吃屎」，出糗不打緊，最怕又換來一身傷。想要擺脫運動後雙腳肌肉難受控制的「鐵腿」現象？健身教練傳…
http://www.top1health.cn/Article/167/38032
選鞋如挑尪　隋棠穿鞋哲學大公開

…何挑對一雙好鞋，關鍵在於足窩是否具有支撐力，好的支撐能讓走路步伐更平衡，身形才會挺，隋棠說：「身形挺了，穿搭就美，所以說健康好鞋讓女人更顯自信！」 **隋棠美麗新「腳」色**…
http://www.top1health.cn/Article/324/37703
防腰痛反覆發作？健走＋水中散步KO

… **【正確的走路姿勢】** 從腳根開始著地，大步邁開步伐，縮小腹、挺直背脊、手放鬆，視線盡可能地保持水平。 **年長者照過來！水中散步增肌力、減腰部負擔** 至於年…
http://www.top1health.cn/Article/167/37619
魅力女人必學！這「三不」非知不可

…他，離不開他。男人一旦知道妳已經徹底歸順他了，就會停下追逐的步伐，慢慢地，他就會對妳不用心，乃至越來越冷淡。如果男人問妳喜不喜歡他，妳就裝傻，甚至顧左右而言他。如果他像楊麗娟追劉德…
http://www.top1health.cn/Article/262/37473
跑步腳著地順序有學問！先腳跟減腰膝負擔

…移動** 以腳跟著地，能幫助我們抓緊地面，踏出穩健且有力的步伐。 ▲腳踝請用力，而腳跟則需呈90度，才能吸收著地時的衝擊力。 ▲用腳跟緊緊捉住地面，再將重心移至拇…
http://www.top1health.cn/Article/306/36938
餵貓喝牛奶？葡萄、酪梨6食材貓咪不能吃

…，伸伸懶腰，打了個長長的哈欠，簡單輕鬆地跳下桌邊，帶著無聲的步伐走向盛滿牛奶的碗盤。 ![][93149] 混和著冬日午後難得溫暖的陽光，那一碗牛奶閃閃發光著，就像一份天堂…
http://www.top1health.cn/Article/246/36481
邊走邊燃脂！北歐式健走8大驚人效果

…耗卡路里與呼吸的氧氣量都會增加。最大優點是由於手杖的推進力，步伐會變大，可讓因年紀大而硬化的股關節變軟。加上運用到肩膀與手腕、背肌，姿勢會調整的很好，而且肩膀也不容易感到僵硬，尤其…
http://www.top1health.cn/Article/240/34225
健走速度對了嗎？1公式自我檢測適合速率

步伐一加大，走路速度自然會加快，不過，若能隨時提醒自己用比平常快的速度走更好。正常狀況下，我們人體會採取消耗較少體力的速度走路。以日本人為例，平均走路時速大約是3.6公里到4.8公…
http://www.top1health.cn/Article/318/34167
你走對了嗎？一個公式算出你的最佳步伐

…持左右平衡的動作。以此為前提，走路時最重要的關鍵就是──跨大步伐。因此，請試著跨出比平常更大的步伐走路吧！膝蓋打直、往前跨出一大步時，一定能明顯感覺大腿肌肉受到鍛鍊；接…
http://www.top1health.cn/Article/145/34014
散步跨步走瞬間提高你的心肺能力

…-跨步走」這個動作能有效伸展及啟動腿部核心肌群，能提高跑步的步伐與耐力，動作過程中大腿往前跨步、上半身須保持挺直，維持身體軀幹穩定，不可駝背或彎腰，如有不適須立刻停止，不能勉強。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/33832
入門慢跑先做一招暖身！踢臀跑

…踢臀跑」這個踢臀的動作能有效加強大腿後側的肌群，能提高跑步的步伐與耐力，在運動過程中盡量將自己的脚跟踢至臀部的位置，小腿向後用力。上半身須保持挺直，保持身體軀幹穩定，不可駝背或彎腰…
http://www.top1health.cn/Article/353/33831