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「平躺」搜尋結果

總共找到 541 筆符合關鍵字「平躺」的資料

在床上躺著做就能瘦！睡前5分鐘5招全身瘦身操，翹臀、瘦腿、瘦肚子一次滿足

…GUE提供）][204616] **1.空中腳踏車** 平躺後，收緊腹部，雙腿抬起開始後在空中踩腳踏車踩15次 ![（圖片／VOGUE提供）][204612] **…
http://www.top1health.cn/Article/250/86041
久坐屁股痛、腰痛，原來是梨狀肌症候群作怪！3招伸展運動輕鬆改善疼痛

新冠疫情升溫，大部份民眾待在室內的時間變多了，而現代人的生活習慣多為久坐，若加上有習慣性翹腳或椅子過硬的情形，就很容易罹患所謂的「梨狀肌症候群」，出現臀部疼痛症狀，嚴重還可能引發坐…
http://www.top1health.cn/Article/248/85498
關節喀喀作響僵硬又疼痛？試試後彎伸展訓練，助老廢組織流動，擺脫疼痛

…至能輕易做出瑜伽中的橋式（Bridge Pose，具體做法為平躺屈膝，雙手置於身體兩側，背部平貼於地面，收緊肚子。接著抬起臀部，使身體呈一直線，撐住約五秒再放下）、劈腿、靠牆倒立等…
http://www.top1health.cn/Article/144/84948
什麼才是減輕膝關節負擔的正確姿勢？站坐躺護膝大法全攻略

…重的姿勢** **• 躺下起身的時候：** 不能平躺著突然起身，應把身體傾向某一側，以側身姿態利用手和手臂支撐，慢慢地起身。接著手撐在牆上或其他可以支撐身體的地方，慢慢…
http://www.top1health.cn/Article/144/84770
四肢纖細卻總是胖肚子？每天3分鐘，改善「骨盆前傾」造成小腹凸出困擾

…部肌肉與腹肌，改善骨盆前傾的問題： **1.**身體平躺，雙手放鬆，屈膝腳掌踩地，腳與肩同寬。 **2.**手掌朝下置於體側，背平貼地面，收緊肚子。 **3.**臀…
http://www.top1health.cn/Article/144/84757
練瑜伽筋骨打開，性愛也會心花開！必練這4招陰道緊實、保養攝護腺、促進性慾

… **第二個動作／犁式** **做法：** 身體平躺下，臀部貼合瑜伽墊，試著把雙腳抬高朝向天空，雙手放在身體兩旁，再慢慢用雙手將臀部托起來，把雙腳往上抬高，再慢慢將腳尖…
http://www.top1health.cn/Article/248/84731
她的鼠蹊部被K到，痛到無法動彈！單孔腹腔鏡治療疝氣，術後復發率低

…氣患者常諱疾忌醫，王世憲主任提醒，平時若是輕微的疝氣鼓起可先平躺休息，待其慢慢退回；但如果退不回去或造成疼痛則應儘速就醫，以免造成箝頓性疝氣危及生命。
http://www.top1health.cn/Article/241/84666
白天漏尿好尷尬、夜間頻尿害失眠！中醫治療膀胱過動症，頭皮針、安神茶飲補洞

…1個小時竟然需要跑廁所兩、三次，每次尿量都不多。晚上睡覺時一平躺，膀胱就覺得有東西壓迫，非常想小便，整個晚上一直跑廁所，嚴重干擾到睡眠。西醫診斷為「膀胱過動症」，因為服用西藥有口乾…
http://www.top1health.cn/Article/248/84543
姿勢對了，性福就有了！想高潮一整夜？快告訴老公、男友今晚試試這3體位

…style。如果妳是新手，還無法掌握搖晃訣竅，那就請男生不要平躺，稍微用手肘撐起上半身，或是完全坐起來，如此一來，女生比較有安全感，也能靠著對方的腹肌輕鬆施力。在搖晃的時候…
http://www.top1health.cn/Article/262/84395
你又胃食道逆流了嗎？日常生活謹記這13小點，幫你緩解症狀、擺脫火燒心

… ．抽菸．喝酒．吃巧克力．攝取脂肪多的飲食．平躺下來．睡覺時右側朝下 **下食道括約肌力量減弱的主要原因** ．抽菸．吃巧克力．喝碳酸飲料．…
http://www.top1health.cn/Article/248/84276
推拿肩頸痠痛推出椎間盤破裂！活動式人工椎間盤術後兩週重返正常生活

…呵護已經受損的脊椎，盡力減少椎間盤的負擔，情況允許下盡量保持平躺的姿勢，尤其小心走路踩踏、浴室做好防滑，千萬不要跌倒；通勤移動時，避免選擇騎自行車、機車這類容易上下顛頗的交通工具。…
http://www.top1health.cn/Article/232/83866
揪出下背痛！這些NG動作不要犯！博士：3招鍛鍊核心肌群，脊椎穩定防受傷

…必須久坐，建議以背墊支撐下背，並且使用高背座椅；睡姿方面，以平躺對脊椎的壓力最小，並建議可以在膝下放枕頭，讓骨盆及腰部放鬆；此外，平時應避免身體急速向前或向後彎等會傷害背部的動作，…
http://www.top1health.cn/Article/167/83847
止鼻塞用鼻噴劑快速又有效？醫師：用錯恐致藥物性鼻炎

…生活品質影響甚鉅。許瑛倢醫師說明：一般而言，黏膜會因平躺充血，導致患者覺得睡覺時特別塞，翻來覆去無法入睡，嚴重者就連白天也深受鼻塞影響，精神不濟。若遲遲未得到適切治療，除了…
http://www.top1health.cn/Article/248/83676
背痛持續3個月以上好不了？慢性下背痛免開刀，高頻燒灼術新選擇

…會特別加劇，特別是在姿勢改變時，更會進一步誘發刺痛感產生，但平躺時症狀多可以得到緩解。但值得注意的是，除了疼痛外，由於慢性下背痛引起的這些退化及發炎情況，往往常合併神經發炎及慢性神…
http://www.top1health.cn/Article/38/83628
失眠、經痛、頭痛…身體緊繃惹禍！女鐵人私傳按摩伸展妙招，放鬆緊繃肌肉筋膜

…很過癮），也適合按摩穴位。 **4.花生米按摩球：** 平躺在瑜珈墊上，將兩顆球放在脊椎處左右兩側，上下來回慢速地滾動，除了可以放鬆脊椎兩旁的肌肉之外，也可以按摩膀胱經，促進身…
http://www.top1health.cn/Article/248/81686