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我想很多人之所以翻開這本書，都是基於這樣的好奇心。大家對於關節可動域這個詞或許有點陌生，其實就是指關節可活動的範圍。當身體變得僵硬，或是產生疼痛感的時候，大抵不脫下列原因：


●關節之間有多餘的組織囤積（附著）。


●因為多餘的組織囤積，導致關節活動空間變得狹窄。

以下有個現在立即就能操作的自我診察：請大家低頭看看自己的腳趾。


●你的腳拇趾從趾頭到趾根，是否硬梆梆地完全無法活動呢？


●五根腳趾是不是像被膠水黏住似地，呈現緊密靠攏的僵直狀態？


碰到這種狀況時，我會伸手把腳拇趾的第一關節（或趾根部）往上扳或朝下彎折（和一般折手指不同），同時會聽到「啪嘰」的聲響（此為彈響）。

而在發出這些聲響之後，腳趾就能輕鬆地做出石頭、布的「猜拳」動作。這是因為平常大家在走路時，很少有機會使用腳趾關節，導致體液（包括血液、淋巴液以及腦脊髓液等）滯留、連帶引起老廢組織囤積在趾關節裡。


人的身體是透過末稍關節至中樞關節的串連與協同，才得以實現柔軟且順暢的動作。換句話說，只要設法從位於身體末稍的關節下手、活絡身體所有的中樞關節，日常生活的各種動作也就不再是難題。